感冒後應做的七件事

上次提到感冒的小知識，今天講講病後如何調理。

1. 找一張床

感冒後最好多點休息，千萬不要急於上班或上學，以免將病毒傳染其他人。睡覺是「最好的感冒藥」，每天必須睡足八小時。

2. 補充維他命C

不論是維他命C補充劑，抑或含豐富維他命C的水果，例如橙、奇異果、桔、柚子等，都能緩解感冒症狀。一般來說，較酸的水果內維他命C含量較高。飲橙汁在補充維他命C之餘，亦能消除口腔內不適。

3. 食黑朱古力

黑朱古力不單是抗氧化劑，當中所含的可可鹼有止咳功效。

4. 開放濕機

秋冬季節乾燥的空氣會令呼吸道不適，在床邊或梳化邊擺放濕機，可令你呼吸更順暢。

5. 進食流質食物

數百年來流傳著雞湯能醫治感冒，英國學者發現說法有道理，因為雞湯中部分成分能減少咳嗽，而且熱湯蒸汽有助緩解鼻塞。

6. 換一個大水杯

每日飲2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。

7. 遠離乳製品

乳酪等乳製品較難消化，感冒時最好戒食，但可飲用少許牛奶。

E-醫常識

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感冒是常見疾病，但坊間對感冒亦有好多似是而非的說法，令人難辨真假。今天就跟大家揭示這些問題的答案。

美國威斯康辛大學醫學與公共衛生學院曾發表一份《感冒白皮書》，揭露感冒三個「一」真相。

第一個「一」：感冒是由病毒引起的上呼吸道感染「綜合症」，有超過一百種以上病毒能誘發。

第二個「一」：不論是否服藥，感冒症狀都會持續一星期。

第三個「一」：感冒的起點是出現症狀前一天，當時病毒已在你體內駐紮。

感冒病毒會在體內潛伏18至48小時，然後突然爆發，最早出現的症狀包括喉嚨腫痛、打噴嚏、鼻塞、流鼻涕、身體疲倦等等。醫生說乾燥更容易引致感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因缺水而下降。

根據美國疾病預防控制中心統計，小孩子每年感冒八至十次，上學的孩子更會十二次之多，原因是小朋友之間接觸容易交叉感染，令病毒傳播機會增加。

成人就每年感冒得二至四次，女性患者居多，三十歲左右女性最易中招，因為她們是照顧小朋友的主力軍。年過六十「登陸」後，感冒次數會減少，平均每年一次。

感冒通常維持七天，病後又要如何調理呢？下次告訴你。