脂肪最喜歡去的【九大景點】

昨日講咗四個脂肪最喜歡去的身體部位，今日繼續數俾大家睇脂肪最鍾意去的位置。

5.腰側

練到八塊腹肌也有腰側兩個call機（脂肪）？這是脂肪存放的倉庫，平時兩邊肌肉又不怎麼動得到，要減兩側的【call機】就可以做人肉呼啦圈和側提腿（詳情看5月3日博客）

6.小腿

小腿粗通常有兩種：

高跟鞋型

一種是穿高跟鞋穿出來，本來小腿天生不算粗，就是穿高跟鞋，小腿肌肉長期緊張，就有緊緊的一大塊肉，小腿其他勞損也少不了，但嚴格來講不是脂肪積聚的粗。

日本蘿蔔型

像以前日本人跪著坐，壓住小腿氣血不通，有些虛胖腫脹，小腿就像粗粗的一根蘿蔔，沒有什麼線條，成因是身體發胖，腿部受力大，又缺乏運動，脂肪積累，形成氣血不通的腫脹肥胖。

見瘦完大腿瘦小腿（1）和（2），腳後跟按摩和站立提踵（詳情看4月11和12日博客）

7.byebye肉

見四式收byebye肉（詳情看3月29和30日博客）

8.雙下巴

我常留意一些女士，甚至很年輕的女孩，整體不怎麼肥胖，但是就有不小的雙下巴，相對來講，男人比這些女士可能胖好多倍，都沒有嚴重的雙下巴，感覺女士這方面很虧。據我分析，（1）這些有雙下巴的女士皮膚通常會比較薄和鬆。（2）也很有可能是男人天天剃鬍子，用電剃鬚刨天天按摩臉部和頸部，有比較緊緻的臉部頸部皮膚。

解決方法是：女士就多做按摩下巴運動，可以搽甘油或緊膚按摩膏，然後用電動按摩棒、滾輪甚至男士電動剃鬚刨按摩，持之以恆，再多吃含膠原蛋白食物，或直接吃膠原蛋白補充劑，都有效果。

常低頭也會容易有雙下巴，我留意到棋手的雙下巴特別厲害，所以也要控制低頭玩手機等動作。

9.面

不想跨界講美容，但說說我的經驗。因為我也做過義大利護膚品代理，也試過不同護膚品的效果。面所謂胖可以說有兩方面：（1）體積大（肌肉多或皮下脂肪多或腫）。（2）皮膚鬆看起來胖。都可以靠按摩增加血液循環來改善。甘油，膠原蛋白，透明質酸等確實對緊緻皮膚有幫助，加上可以用滾輪或電動按摩器來按摩，令臉看起來沒那麼胖，但是最簡單便宜又有效的是甘油，甘油加點水塗皮膚，有很好的緊膚效果，對於減肥後皮膚保養很有效。

持之以恆就可以把一直困擾大家的發胖部位減掉，練到完美的身裁。

Lobo

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肥得利害當然全身肥。好多人就是自己覺得整體不算肥，但是有些部位永遠不滿意，減不下來，覺得很無奈。那什麼部位脂肪最喜歡去，最重要是又有沒有什麼辦法可解決？通常在身體部位摺起來的前方或後方，氣血比較差，脂肪容易積聚。這些部位說出來可能好多人都有共鳴。

 

1.腹部和小腹

腹部是脂肪喜歡去的地方，女士就是很容易成為【小腹婆】，身體其他部位都瘦，就是很容易有個小肚腩，圍著肚臍的一圈，連好多職業模特兒都會有，或者小腹的贅肉，是很多女士的死穴，怎樣減？首先不用說的就是以輕飲食為本，以下減每個部位的都一樣需要輕飲食，我就不再提了。然後就以運動局部減肥，每個部位有些招，如果以前我教過的，我就提個名字，免得囉嗦，大家自己回去看。

收腹五式（詳情看1月17-25日博客）

收腹第一式的陸上打水還可以加個瑜伽小球，膝蓋用點力夾住，增加腹部的緊張度，打水時對腹部刺激更大。練到腹肌若隱若現的狀態，收緊的時候看到結實腹肌，放鬆時看到平坦柔美的腹部，就不會是小腹婆。

另外提醒大家盡量減少喝冷飲，小腹積脂肪都和喝冰凍啤酒或甜飲料有關。

2.臀部

人常常坐，臀部常受壓，氣血不通容易積脂肪。平時少坐，久坐就起來運動一下。大家一起做美臀的運動，不要豪華臀（詳細看5月10及12日博客）。

3.大腿

大腿不用說是大多數女生的重災區，美到選美小姐或電影明星，可能都不敢穿短褲示人。瘦身方法見甩走大腿脂肪十式（詳情看4月5至8日博客）。

4.大腿後

這個部位特別把它從大腿分出來，因為我見過很多女健身教練，有些上電視做節目教健身，有些在健身房裡教幾個鐘頭健身操，天天和學員一起跳幾個鐘頭，大腿前面沒什麼問題，從後面看大腿還是鬆鬆胖胖，因為這地方的腿雙頭肌沒有練到，平時只顧蹦蹦跳跳，自己腿後面不怎麼注意到，就是需要多做腿向後彎的運動動作。

集中練習大腿雙頭肌，可以不用重量後提腿或加拉力後提腿。

甩走大腿脂肪十式中的第九式:後抬腿（見4月8日博客）

加拉力繩後抬腿

另外如果剛才動作太輕鬆，可以利用拉力繩增加阻力，一腳勾著拉力繩把手，一腳踩住拉力繩，重複以上動作，做最少兩組。