吃香蕉健康好多人都知，早前我們講過日本人吃香蕉減肥，但除了減肥，還會幫助我們對抗抑鬱、解宿醉、亦可紓緩孕婦晨吐，對抗骨質疏鬆症？不要看輕這種「超級水果」，大家對它了解有多少？今次跟你們說說經常吃蕉的好處。
「超級水果」香蕉好處多
一）保障眼睛健康
經常吃蕉有小量維他命A，可溶於油脂的維他命，是改善視力的好幫手。維他命A產生的混合物，建構眼球薄膜，亦對眼角膜健康有幫助，也可對抗夜盲症。
二）對抗便秘
很多人都知香蕉可減低便秘。香蕉擁有超多纖維，維持腸道功能，達至通便效果。一條普通size的香蕉，可佔成年人每天所需吸收纖維的16%。
三）去抑鬱
很多人試過不開心，感到抑鬱時，吃蕉是可以紓緩感覺，因為香蕉含「色氨酸」，幫助身體放鬆，令自己感覺良好。有研究更指，香蕉能令你紓緩壓力，是辦公室必備恩物。
四）紓緩胃灼熱
香蕉含有「解酸劑」，不幸遇上胃灼熱時，它就是你的救星。
香蕉是減肥恩物
五）減肥
當你正尋找一些減到肥的食物時，香蕉就是一種「完美」的減肥恩物。它本身帶點甜，你已經可以減少吃甜食。一條6吋長香蕉只含90卡路里，亦都飽肚。飯前吃一條蕉，保證正餐一定不會食得過多。
六）減低中風風險
香蕉含「鉀」，能降血壓，所以能對抗中風。研究指出每日吃三條蕉，能夠減低中風風險達21%。
資料圖片
七）戒煙好幫手
香蕉含有鉀、鎂及多種維他命，能夠幫助減低對尼古丁的倚賴。
大家要留意的是，香蕉是屬「寒涼」食物，體質偏虛寒的人就要避，另外腎病、關節炎、糖尿病患者亦不適宜吃得太多，否則有可能加重病情！最後都係一句，進食要適量，咁就very good喇！
