有媒體在日本訪問了1.2萬人,以投票形式,選出自己喜歡的減肥方法。

文章挺有趣,在這裡談一下。

所說到的減肥方法,許多以前和大家介紹過,在這裡溫故知新,有興趣的話,可以去看看。

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在這裡簡單說說:

第十位:一日一餐減肥法(498票)

優點:有效果

缺點:容易便秘,從進食攝入的水分減少,要特別注意喝水補充。

第九位:進餐順序減肥法(544票)

優點:低熱量的食物先填胃,增加飽腹感,減少實際攝入熱量。先吃蔬菜對糖尿病病人控制血糖都有效。

缺點:進食順序要比較講究,但是也不算大問題。

第八位:腹式呼吸減肥法(580票)

我也不懂,大家注意實際反應。

第七位:跑步減肥法(820票)

優點:有效,確實消耗不少熱量,運動後也不一定有超大食欲,把消耗的補回。

缺點:我覺得沉悶,不過也有人樂此不疲。

跑步姿勢必須正確,不當容易勞損受,受傷就不能堅持。

第六位:斷食減肥法(827票)

一天裡選擇某一段時段不吃東西(約16小時),或者一周內有兩天(可以分隔開)幾乎不吃東西(非常低熱量攝入)。

優點:有效,斷食時減少攝入的熱量,一般不會在恢復進食時全部補回。

缺點:不適應時也相當難熬,一定要注意身體反應。

第五位:只吃正餐減肥法(977票)

身體發胖,零食是其中一個重要原因。

優點:減零食方向基本是健康,零食生產都是偏向只要好食,材料工藝就不看重,各種色素、甜蜜素、植脂末等等都用上。

缺點:少了吃零食那種心理樂趣。

第四位:戒碳水化合物減肥法(988票)

優點:有效果,我的減肥健身歷程,常常用到。

缺點:不能過激,一丁點的碳水化合物都不攝入,光吃肉和蔬菜、或水果過多等等在中醫來講是【涼】的或者某種不健康,難保持身體在最好狀態。

第三位:健身減肥法(1019票)

優點:有效又能夠塑造良好體型。

缺點:需要對健身的認識,能夠達到最佳效果卻避免勞損受傷,反之就容易受傷。

很花時間或者金錢(健身卡和私人教練等等),需要的時間精力不少。

建議可以跟我多做家居運動,更容易堅持。

第二位:糖分限制減肥法(1148票)

優點:人體需要直接攝入糖分需要很少,也可以從碳水化合物生產血糖,所以控糖是重要的。現在講的身體衰老都說是說皮膚、血管糖化等等。

缺點:愛好糖分之人,真的難控制,你看許多女生天天一杯到幾杯奶茶就知道。也需要看整體熱量攝入,光盯著糖分,卻忽略其他例如米飯、油等等,也會令你失望。

第一位:走路減肥法(1746票)

優點:以輕鬆散散步這狀態,鍛煉一下身體各部分,是不錯的選擇。

缺點:運動量和對肌肉鍛煉、體型重塑沒有太大效果。也有些人用甩步機,綁在寵物身等等,追求虛假結果,就失去意義。

這排行榜只反映被訪者個人喜愛,反映普遍程度,減肥其實是簡單的消耗和吸收差:食和運動,大家也可以用適當組合,達到事半功倍,也不要盲目減肥,必須保持身體一個良好平衡。




Lobo

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