有媒體在日本訪問了1.2萬人，以投票形式，選出自己喜歡的減肥方法。
文章挺有趣，在這裡談一下。
所說到的減肥方法，許多以前和大家介紹過，在這裡溫故知新，有興趣的話，可以去看看。
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https://kandianshare.html5.qq.com/v2/news/5443755960958011714?cardmode=1&docId=5443755960958011714&from_app=qb&sGuid=0ef790ca8b2dc46ac40ff9ae13b788cb&sQueryId=1625166433284&sUserId=&sUserType=-1&sh_sid=5__2455ae3d24b46f9b__0ef790ca8b2dc46ac40ff9ae13b788cb&target_app=kb
在這裡簡單說說:
第十位:一日一餐減肥法（498票）
優點:有效果
缺點:容易便秘，從進食攝入的水分減少，要特別注意喝水補充。
第九位:進餐順序減肥法（544票）
優點:低熱量的食物先填胃，增加飽腹感，減少實際攝入熱量。先吃蔬菜對糖尿病病人控制血糖都有效。
缺點:進食順序要比較講究，但是也不算大問題。
第八位:腹式呼吸減肥法（580票）
我也不懂，大家注意實際反應。
第七位:跑步減肥法（820票）
優點:有效，確實消耗不少熱量，運動後也不一定有超大食欲，把消耗的補回。
缺點:我覺得沉悶，不過也有人樂此不疲。
跑步姿勢必須正確，不當容易勞損受，受傷就不能堅持。
第六位:斷食減肥法（827票）
一天裡選擇某一段時段不吃東西（約16小時），或者一周內有兩天（可以分隔開）幾乎不吃東西（非常低熱量攝入）。
優點:有效，斷食時減少攝入的熱量，一般不會在恢復進食時全部補回。
缺點:不適應時也相當難熬，一定要注意身體反應。
第五位:只吃正餐減肥法（977票）
身體發胖，零食是其中一個重要原因。
優點:減零食方向基本是健康，零食生產都是偏向只要好食，材料工藝就不看重，各種色素、甜蜜素、植脂末等等都用上。
缺點:少了吃零食那種心理樂趣。
第四位:戒碳水化合物減肥法（988票）
優點:有效果，我的減肥健身歷程，常常用到。
缺點:不能過激，一丁點的碳水化合物都不攝入，光吃肉和蔬菜、或水果過多等等在中醫來講是【涼】的或者某種不健康，難保持身體在最好狀態。
第三位:健身減肥法（1019票）
優點:有效又能夠塑造良好體型。
缺點:需要對健身的認識，能夠達到最佳效果卻避免勞損受傷，反之就容易受傷。
很花時間或者金錢（健身卡和私人教練等等），需要的時間精力不少。
建議可以跟我多做家居運動，更容易堅持。
第二位:糖分限制減肥法（1148票）
優點:人體需要直接攝入糖分需要很少，也可以從碳水化合物生產血糖，所以控糖是重要的。現在講的身體衰老都說是說皮膚、血管糖化等等。
缺點:愛好糖分之人，真的難控制，你看許多女生天天一杯到幾杯奶茶就知道。也需要看整體熱量攝入，光盯著糖分，卻忽略其他例如米飯、油等等，也會令你失望。
第一位:走路減肥法（1746票）
優點:以輕鬆散散步這狀態，鍛煉一下身體各部分，是不錯的選擇。
缺點:運動量和對肌肉鍛煉、體型重塑沒有太大效果。也有些人用甩步機，綁在寵物身等等，追求虛假結果，就失去意義。
這排行榜只反映被訪者個人喜愛，反映普遍程度，減肥其實是簡單的消耗和吸收差:食和運動，大家也可以用適當組合，達到事半功倍，也不要盲目減肥，必須保持身體一個良好平衡。
Lobo
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