香港人經常在外用餐，餐餐多肉少菜，便秘成為常見都市病。膠仔有個老友同樣深受腸道問題困擾，經常飽飽滯滯食唔落嘢。早排舊同學聚會，另一位相當熱愛跑步嘅朋友提議佢除咗盡量食多啲菜之外，可以試吓一齊跑步。膠仔事後諗落都覺得係，似乎有做運動嗰幾日大便真係順啲，於是上網查咗少少資料，發現有醫生都同意呢一點。
賓夕凡尼亞州埃克斯頓市內科醫生Christine Meyer係海外慈善跑「team CMMD」發起人，話長跑比賽中經常傳出同瀬屎瀬尿有關嘅搞笑新聞。膠仔記得最著名一單要數瑞典馬拉松選手Mikael Ekvall 2008年比賽途中大爆發，但仍然堅持完成比賽，賽後獲封為「便便人」。
Christine指出，跑步的確有助排便。佢話跑步時手腳擺動同埋腹部肌肉收緊都會促進腸道蠕動，消化更快。運動時身體又會釋放荷爾蒙，增加大腸壁敏感度，導致腸道大暴走。跑手完成比賽後如果會攝取葡萄糖的話，血糖指數升高，又會進一步令大腸受刺激。簡單而言，跑步除咗鍛鍊肌肉之外，同時亦會提高消化系統表現，令人急意更濃。
另外有科學研究指出，當人類神經緊張時，好容易進入「戰鬥或逃跑」嘅狀態，迅速跑走遠離危險。部分人喺跑步過程中，潛意識會指示身體加速，其中一個方法可能就係急屎急尿。不過呢個係好耐之前嘅研究，仲要係英國大學做嘅，未有進一步資料證實。
要避免跑步時急屎，特別係準備參加長跑時，原文作者話最好做法係跑步之前屙定先，仲提出幾個方法鼓勵大腸蠕動，包括以下幾招：
1. 早啲起身等腸道更早開始活動；
2. 食早餐；
3. 按摩腰部同大腿；
4. 提早少少做熱身。
原文：
http://www.phillymag.com/be-well-philly/2015/12/08/why-running-makes-you-poop/
http://www.runnersworld.com/health/how-to-make-yourself-poop
神州快訊
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嶺南大學（嶺大）一項最新民意調查顯示，醫療與運動相關的樂齡科技產品最受市民關注。然而，約六成受訪者認為產品價格偏高，窒礙他們採用這類科技；同時，分別有逾九成受訪者期望，政府能加強資助安老服務機構應用樂齡科技，或能加強資助業界進行研發，推動相關產業及銀髮市場發展，惠及更多長者及照顧者。
嶺大研究團隊於今年11月20日至23日舉行的「樂齡科技博覽暨高峰會2025」期間，訪問合共 869 位 18 歲以上香港市民。調查結果顯示，市民對於「樂齡科技」的整體認知呈上升趨勢，七成八受訪者(78%)表示有聽過「樂齡科技」，較去年的七成六有所提高。
樂齡科技應用涵蓋生活各層面，調查發現市民最關注其在「醫療」（72%）和「運動」（52%）方面的發展，這兩項的關注度明顯高於「飲食」（42%）及「居住」（38%）等範疇，反映大眾對樂齡科技的多元化需求，亦顯示樂齡科技對提升長者的整體生活質素具有重要意義。
嶺大近日進行一項市民對於「樂齡科技」認識與態度的調查，發現市民對醫療與運動的樂齡科技需求最高。
九成半受訪者（95%）對樂齡科技產品的應用前景表示非常看好或看好。但在實際應用上仍面臨障礙，六成人（60%）認為價格過高是主要阻礙他們應用樂齡科技的主因，五成二人（52%）表示缺乏產品資訊，另有約三成四（34%）不清楚購買途徑。與去年同類調查相比，認為樂齡科技產品「價格過高」的市民有上升趨勢。
六成人（60%）認為價格過高是主要阻礙應用樂齡科技的主因，五成二人（52%）表示缺乏產品資訊，另有約三成四（34%）不清楚購買途徑。
值得留意的是，九成二受訪者（92%)）表示「非常支持」或「支持」政府投放更多資助安老院舍或其他安老服務機構購買及應用樂齡科技產品；九成受訪者（90%)）表示「非常支持」或「支持」擴闊長者醫療券計劃的涵蓋範圍，以資助長者購置樂齡科技產品；亦有逾九成受訪者（91%）同意或十分同意政府加大資助力度，支持工商業界在樂齡科技產品的研發，促進產業發展。在樂齡科技教育方面，大部分受訪者都同意長者及照顧者均是重要的教育對象，並表示願意繼續學習相關資訊，高達九成五受訪者（95%）認同大學在推動樂齡科技發展中扮演關鍵角色。
嶺大研究生院高級講師蕭珮而博士指出，本次調查結果發現，市民特別關注樂齡科技在醫療及運動層面的應用。這趨勢或與特區政府今年舉辦「十五運會」的運動盛事有關，間接提升市民對運動的重視，與政府加強在社區推廣體育運動，鼓勵社會各界共同建立熱愛體育的目標相契合。
蕭博士又指出，本次研究亦發現，有受訪者期望政府能針對肌少症等問題提供支援。長者隨年齡增長容易出現肌肉量減少及肌力下降，或會影響日常生活能力，例如走路或上落樓梯都可能變得困難，增加跌倒甚至受傷的風險。另外，亦有市民反映，如能加強長者運動及健康的預防投入，例如透過科技或服務協助長者保持肌肉力量和運動習慣，或有助減少醫療支出,對社會大眾皆有裨益。
蕭博士表示嶺大將持續推動跨界合作，培育專業護老人才，並提升長者生活質素，攜手迎接高齡化社會帶來的挑戰與機遇。
嶺大研究生院高級講師蕭珮而博士（右二）期望，大學、政府與業界三方跨界合作，推動樂齡科技創新。
