愈跑壓力愈大？愛爾蘭調查揭近3成馬拉松跑手感焦慮 過度訓練更影響婚姻

愛爾蘭一所學院的研究表明，一些連續參加馬拉松的中年人非但沒有保持跑步的巔峰狀態，反而比一般人更容易焦慮和抑鬱。

576人接受調查 有受訪者出現抑鬱焦慮

據外媒報道，都柏林聖三一學院研究人員、61歲的倫迪是一名跑步愛好者，他想瞭解反復進行馬拉松是否真的有益於心理健康。他和同事對來自英國等22個國家的576名四五十歲的男女馬拉松運動員進行調查。

示意圖。設計圖片

調查結果顯示，最初有94%的跑步者表示，他們認為馬拉松對他們有益。但當進行了嚴謹的抑鬱焦慮心理測試後，在25%的受訪者中，這些症狀的測試結果高得令人擔憂。

馬拉松跑並不能保證良好的心理健康

研究結果還顯示，在這一群體中，約8%的跑步者屬於臨床抑鬱症和重度焦慮症的高危人群。「這項研究強調，馬拉松跑並不能保證良好的心理健康。」倫迪強調，跑步和耐力訓練通常與更好的情緒相關，他的研究中75%的人感覺跑步後心情更好。「當身心持續處於壓力之下時，對部分人來說，跑步習慣更像是一種應對機制，而非樂趣所在，倦怠和焦慮就會悄悄襲來。」

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或會導致親密關係破裂

阿曼達是一家慈善機構的主任，她表示，運動能讓人感覺良好，所以會更多地進行這些活動，「但如果你因為某項活動開始花費大量時間，遠離家人，那麼伴侶可能會感到疏遠和被忽視。」她指出，馬拉松新手通常會經歷一個身份轉變的過程，因為他們會沉浸在這項活動中，並進入一個疏遠伴侶關係或婚姻的全新「跑步社交世界」。

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以色列溫蓋特學院的研究人員表示，即使伴侶支持，跑步者接受新身份也會危及親密關係，婚姻可能會因此破裂，「訓練佔據了你清醒時的每時每刻，為賽事做準備會消耗你的精力，而且這種忙碌並不會隨著你跨過終點線而結束。」

跑步者應該留出時間恢復身心

倫迪表示，跑步者應該更加警惕過度訓練、運動依賴以及壓力過大的情況，留出時間恢復身心，保持跑步的樂趣，而不是患上「跑步強迫症」，將情緒集中在日常跑步和鍛煉之外的事情上也很重要。

河南省一名15歲少年長期沉迷手機遊戲，經常熬夜至天亮，疑因此導致身高停止生長，目前停滯在138cm。經醫生檢查後，發現其骨齡已完全閉合，生長板不再具備延伸空間，意味著日後幾乎無法再長高。

河南15歲少年長期熬夜玩手機打機身高僅138cm 醫生診斷：恐無法再長。資料圖片

醫生指這輩子身高恐定格

鄭州大學第一附屬醫院PICU副主任醫師霍玉峰表示，該名少年「這輩子已經定格了」。他解釋，少年喜歡玩手機，經常偷偷熬夜打機至天亮，使其身高遠低於同齡標準。

河南15歲少年長期熬夜玩手機打機身高僅138cm 醫生診斷：恐無法再長。資料圖片

睡眠直接影響生長激素分泌

霍玉峰指出，充足睡眠對兒童及青少年的身高發育至關重要。人體生長激素主要在深度睡眠時大量分泌，晚上10點至凌晨1點，以及凌晨5點至6點是分泌高峰期，濃度可達白天的2至4倍。若孩子經常晚睡或整夜清醒，將直接影響生長激素分泌，阻礙身體發育。

河南15歲少年長期熬夜玩手機打機身高僅138cm 醫生診斷：恐無法再長。資料圖片

家長須嚴格督促作息

醫生提醒家長應嚴格督促孩子建立規律作息，最好在晚上10點前入睡，以確保獲得足夠且高質量的睡眠。他也特別強調，夜間開燈睡覺會干擾褪黑素分泌，間接影響生長激素釋放，對身高發育造成不良影響。

河南15歲少年長期熬夜玩手機打機身高僅138cm 醫生診斷：恐無法再長。資料圖片

長期影響不容忽視

醫生呼籲，青少年處於生長黃金期，若長期熬夜及過度使用電子產品，不僅會導致身高停滯，還可能對視力、情緒及免疫力產生負面影響，家長與孩子均需提高警覺。