愈跑壓力愈大？愛爾蘭調查揭近3成馬拉松跑手感焦慮 過度訓練更影響婚姻

愛爾蘭一所學院的研究表明，一些連續參加馬拉松的中年人非但沒有保持跑步的巔峰狀態，反而比一般人更容易焦慮和抑鬱。

576人接受調查 有受訪者出現抑鬱焦慮

據外媒報道，都柏林聖三一學院研究人員、61歲的倫迪是一名跑步愛好者，他想瞭解反復進行馬拉松是否真的有益於心理健康。他和同事對來自英國等22個國家的576名四五十歲的男女馬拉松運動員進行調查。

示意圖。設計圖片

調查結果顯示，最初有94%的跑步者表示，他們認為馬拉松對他們有益。但當進行了嚴謹的抑鬱焦慮心理測試後，在25%的受訪者中，這些症狀的測試結果高得令人擔憂。

馬拉松跑並不能保證良好的心理健康

研究結果還顯示，在這一群體中，約8%的跑步者屬於臨床抑鬱症和重度焦慮症的高危人群。「這項研究強調，馬拉松跑並不能保證良好的心理健康。」倫迪強調，跑步和耐力訓練通常與更好的情緒相關，他的研究中75%的人感覺跑步後心情更好。「當身心持續處於壓力之下時，對部分人來說，跑步習慣更像是一種應對機制，而非樂趣所在，倦怠和焦慮就會悄悄襲來。」

示意圖。設計圖片

或會導致親密關係破裂

阿曼達是一家慈善機構的主任，她表示，運動能讓人感覺良好，所以會更多地進行這些活動，「但如果你因為某項活動開始花費大量時間，遠離家人，那麼伴侶可能會感到疏遠和被忽視。」她指出，馬拉松新手通常會經歷一個身份轉變的過程，因為他們會沉浸在這項活動中，並進入一個疏遠伴侶關係或婚姻的全新「跑步社交世界」。

示意圖。設計圖片

以色列溫蓋特學院的研究人員表示，即使伴侶支持，跑步者接受新身份也會危及親密關係，婚姻可能會因此破裂，「訓練佔據了你清醒時的每時每刻，為賽事做準備會消耗你的精力，而且這種忙碌並不會隨著你跨過終點線而結束。」

跑步者應該留出時間恢復身心

倫迪表示，跑步者應該更加警惕過度訓練、運動依賴以及壓力過大的情況，留出時間恢復身心，保持跑步的樂趣，而不是患上「跑步強迫症」，將情緒集中在日常跑步和鍛煉之外的事情上也很重要。

美國加州19歲心理系學生山姆尼爾森去年因藥物過量身亡，其母透納史考特在兒子過世後查閱電腦紀錄，發現他生前長達一年半頻繁向ChatGPT諮詢藥物使用問題。

AI曾警告安全卻又給建議

紀錄顯示，山姆自2023年11月起多次向ChatGPT詢問用藥劑量，初期AI曾回應「基於安全理由無法回答」，但山姆透過改寫問題持續詢問，最終獲得具體建議。其中一次對話中，ChatGPT更以「當然可以——來進入完全迷幻模式吧」回應，並提供劑量指引。山姆母親指出，AI還會發送「充滿愛的訊息與鼓勵」，可能加深兒子依賴。

母親發現對話震驚

山姆在2025年5月向母親坦承成癮問題並就醫，隔天卻被發現用藥過量死亡，生前數小時仍與ChatGPT討論用藥。OpenAI發言人對此表示事件「令人心碎」，並指較新版本已加入更強安全防護。山姆母親公開兒子經歷，呼籲公眾勿過度信任聊天機器人，應與親友討論AI潛在風險。

AI使用年輕化

ChatGPT自2022年底推出後快速普及，全美13至17歲青少年有64%曾使用ChatGPT或Google Gemini等AI工具，28%更每天使用。

山姆生前數小時仍與ChatGPT討論用藥。資料圖片