黑髮絕招

人年紀大了，就可能頭髮稀少，有幸保住頭頂頭髮，又有白髮問題。白髮像肥胖一樣，可以令你蒼老十年。

黑豆黑芝麻
中醫理論中，這些食物入腎經，對黑髮有幫助，大部分黑色的食物都是補腎。但是我抱的心態，是試過才會相信。

神農氏嘗百草
有理論的方法，我有空就喜歡嘗試。試了兩個多月，急不及待的想和大家分享。

我去超市買黑芝麻、黑豆、也可以再加杞子淮山等等，在那裡可以把它們磨成粉，開始就當一個飲料，喜歡就喝一點，頭一個月後也沒有太大改變，後來把喝的習慣改了，以前好多時候出門比較趕，早上喝得比較少，現在變成早晚都喝，早晨那一次特別注重。

按照經絡時辰對應表，早上7-9點是胃經開竅的時間，食療吸收營養最好，所以我後來早上確保喝芝麻黑豆飲料，效果特別顯著。

一個月後，頭髮明顯沒有以前那麼白，雖然還沒有完全到年輕時的水平，達到完全成功的目標，效果是肯定的，先和大家分享。

「一籃子」保養
可以按個人的時間安排，同時用一系列方法，最快得到效果。

1.黑豆黑芝麻飲料
早晚喝。

2.髮油
再加上以前我提過的髮油保養，加點水保持水分，有恆心就白髮有機會變黑，起碼有不錯的改善，防止情況再惡化。

3.倒立
我那位很成功黑髮生髮的朋友，就有早晚倒立3-5分鐘的習慣。持之以恆，就會有不錯效果。

Lobo

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之前提過五二減肥法，是一個很有效的減肥方法，除了修身有效，對身體健康很有幫助。這裡再談談背後的科學。科學家做了不少對飢餓的研究，在這裡和大家分享兩樣研究結果。

（一）IGF–1與癌症
癌症是所有人懼怕的病症，這裡探討一個健康的秘密，就是血液裡面的IGF-1:一型胰島素生長因子。

在厄瓜多爾有些人因為基因變異，肝臟分泌的IGF-1特別低，除了生長會受抑制，身體特別矮小之外，卻被發現有正面的特質，他們幾乎是對癌症和跟衰老有關係的糖尿病、心血管病免疫。

在實驗室裡利用基因工程，培育出IGF-1特低的老鼠，也有特別長壽的特質，IGF-1可能是長壽的秘密。

1.高蛋白質食譜會增加IGF-1水平，增加許多種癌症發病機率如前列腺癌等等，但蛋白質不能完全不吃，必須保持在一個建議的最佳水平。

2.低熱量飲食可以降低IGF-1的水平。在高熱量攝入時，也會有高IGF-1水平，人體在一種類似激活的狀態，活躍於細胞分裂，面對身體細胞的一些變異，都沒時間去修復。反而在飢餓時，低IGF-1水平，身體會進入修復的狀態，身體一些特變都有機會修復。

（二）飢餓和腦部衰老
科學家設計了一個實驗，飼養兩組白老鼠在兩個同樣的特別裝置，白老鼠在裝置內，需要憑記憶，記住覓食的路，才能找到預先放好的食物，隨著衰老而腦部衰退，老鼠最後會因找不到餵飼的食物而餓死。

一組白老鼠是餵飼豐足的食物，一組是隔天飢餓:一天是給足夠食物，一天不給足夠食物。隔天飢餓的老鼠除了體型較苗條外，壽命也遠比有豐富食物的長。結論是隔天節食緩慢了老鼠腦部衰老，有理由相信在人類也有同樣效果。

人瑞
大家可以留意一些人瑞的身體狀態，他們幾乎是沒有肥胖，通常是偏瘦，沒有暴飲暴食的習慣。

知易行難?
好多人覺得知易行難，知道原理也很難做到，會用血糖低、頭暈、不吃飽睡不著等等理由。這些感覺我以前全部都有，只要你了解後，溫和調整，全部不是問題。

例如怕血糖低，解決方法是有這感覺時，忍一忍，喝杯水，真受不了吃一點水果，一小片糖都可以，不是不餓時先吃一大碗方便麵，你有的脂肪儲備多得很呢!

做事要由淺入深，先從認知開始，然後訂立目標，立下決心，再努力執行，利用中期成果推動自己。