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疫情之下看靈魂之窗

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疫情之下看靈魂之窗

2022年03月25日 15:33 最後更新:15:35

疫情下,人人都被迫戴上口罩,只露出眼睛。

有人開玩笑說臉部化妝品銷售都下降,只有眼部化妝不能少。

 愛看美麗事物,是人之常情

 我最近就很留意看街上行人的眼睛,其實絕大部分中國人眼睛都是好看的,眼睛不小,雙眼皮為主。

不信的話大家也可以留意一下。

【老外】(老外名稱沒有貶義,就像國內我也被叫老劉)老是拿中國人瞇瞇眼來做廣告,我真是不服氣。

我看別人眼睛多了,卻想起一件事情。

因為電子產品發展等等,新一代視力下降,是嚴重問題,小小年紀帶著厚厚的眼鏡,也會影響眼睛美觀,覺得相當可惜,將來又誰來當軍人、飛機師等等,

視力糾正,預防近視

眼科醫生和教育機構這方面也做得不夠,眼鏡店更不會教你預防近視,治療近視,眼鏡店只要眼鏡一塞,以後你就是終身顧客。

其實不少近視是從假性開始,是肌肉勞損,有機會恢復,本來眼球像堅硬玻璃球,只是兒童眼球生長,才容易變形。

舉個例子,我朋友的兒子,醫生滴眼藥水放鬆肌肉,看東西就很正常。

但是沒有改善壞習慣,在成長中,眼球就可能真的變形。

再說一個朋友真實經驗:

朋友Tony的經驗

他視力一直很好,但有段時間電腦工作多了,發現視力減弱,驗光師說有一百多度近視。

他是厲害之人,就自己找辦法鍛煉。

鬥雞眼練習

他在A4紙上隔一段距離畫兩個交叉,嘗試把兩個交叉聚在一起,眼睛就是有點鬥雞。

鍛煉其實是放鬆眼部肌肉,練習一段時間後,視力恢復,他年紀和我差不多,現在連老花都沒有。

可能誰都知道,遠看綠樹,但是卻沒有幾個能夠堅持放鬆。

我看過一個中央台視力比賽電視節目,決賽兩對夫婦,視力是普通人的好幾倍,能夠老遠看到事物清清楚楚,一對來自非洲草原,一對來自蒙古草原。

我看到是兩個字【遠】、【綠】!

適當穴位按摩、休息等等都是有效。

總之,各種情況下,必須放鬆眼睛肌肉,這和鍛煉身體其他肌肉一樣。

可以參考其中一個視力保護APP

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.eyeexamtest.eyecareplus

根據Tony心得,要有成果,就要做很多鍛煉!




Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

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健身一個【字】

 

健身看起來是一個高深學問,健身房器材五花八門,但是懂的也可以看成很簡單,當然時間、投入可能出來不同的成果,但是以一般工作人士,能夠做到一個相對不錯的體格,強身健體,增加自信,很簡單就可以。

練習身體各部位的方法,幾乎都可以用一個【字】就可以搞定。

什麼事應該都是目標為本,你想得到什麼,就要做到計劃中的相關事情。

1. 肩厚-【舉】

曲臂將手臂自然放身體兩邊,拉開胸部,握啞鈴、水瓶或者徒手往上舉,啞鈴就舉8-12下,徒手可以舉20下,運動時緊張肌肉,做到有【衰竭】感覺,重複兩到三組,後面的動作次數組數也一樣,就此省略。

 

2. 肩寬-【提】

要肩部看起來寬,就要練三角肌中束 ,手放兩邊,把啞鈴、水瓶或徒手直臂往兩邊提起到平肩部。

3. 胸厚-【推】

要胸部看起來厚,結實(男女都可以練),就是曲臂打開胸部,胸部發力,直線往前推。有條件就可以臥推。

4. 胸寬-【飛】

要胸肌寬,就要像鳥飛拍翅膀一樣,拉開胸肌,胸肌發力,把伸直的手臂【飛】上去。

5. 背厚-【划】

要背部厚,就要做划船動作,把雙臂平肩伸直,背部發力,感覺是把手肘往後拉,像划船動作。

 

6. 背寬-【拉】

要背肌寬,把雙手向上伸直,背肌下方發力,把手肘拉下來,就像引體向上,如果可以的話,在家裡或附近任何適當的橫桿或攀扶物,橫桿不需要高的,人就站在地上,腿部承受一定重量,分配餘下的重量交給背部發力,做到八到十二次站立引體向上,比找橫桿真正做引體向上有效,因為大部分人不能做幾下真正引體向上,對背肌刺激不夠,對肩部卻壓力很大。

7. 手臂線條好看-【曲】

二頭肌發達,線條比較好看,把手臂彎曲,就是練二頭肌。

8. 手臂粗-【伸】

鍛煉三頭肌讓手臂看起來特別粗壯,鍛煉三頭肌,就是負重把手臂伸直。

9. 腹部-【卷】

要練腹肌,就是把身體卷起來,可以提腿(練下腹肌),可以把上身卷(練上腹肌),也可以腿跟身體一起卷。

10. 大腿臀部結實-【蹲】

做各種蹲,例如靜蹲、椅上蹲,就可以練到大腿臀部線條。

11. 小腿細和有力-【踮】

就是把腳後跟提起,最好找個台階,只是前掌在台階,後跟懸空,扶穩站好,先把後跟壓下去,再把後跟提起來,把小腿肌肉拉長再收縮,重複動作十多次。

也可以扶著物件平衡,先勾起腳尖再踮起腳後跟,一樣做到拉長小腿肌肉再收縮。

 

要做到健健體格,其實最重要的一個字就是【勤】!