最強大腦（八）︰跑步和游泳益處多

多做運動身體好，愈來愈多研究發現，運動強化大腦連結，在負責動作、情緒和認知的區塊之間產生迴路，令大腦運作更順暢，同時改善孩子情緒、增強認知能力，最終提升學習效率。

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以跑步為例，它能刺激大腦皮質發展，有助促進閱讀、說話、寫字等發展。一般來說，幼兒約在十至十二個月大左右會走路；到了十六個月左右就會嘗試跑步。跑步亦能增強胸腔發達和增加肺活量，原來腦部主要營養是酸素，酸素正正儲存在肺部，所以跑步能增加送往腦部的酸素量，從而提升腦部運作效能。

當孩子跑步跳躍時，他們需要估計距離、速度、前面有障礙物等，有助他們提升預測和認知能力發展，促進空間智能進一步發展。跑步亦可以孩子前庭平衡， 促進感覺綜合功能發展和提升平衡力。

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另一種孩子常做的運動是游泳，游泳不但促進全身肌肉發育，亦能夠利用水中環境刺激感官功能，可說是最理想的感覺統合訓練。游泳亦能夠讓身體感覺平衡，促進錐體外路系統的神經活性化，有助大腦、中腦、小腦等神經系統，以及運動迴路發育。

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對於有動作協調障礙兒童來說，游泳亦是最好的輔助治療，他們透過各項訓練和水中活動，改善身體本體感、平衡性、全身協調、肌肉用力感等發展。

Jack

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想孩子得到全面發展，大部分家長都會安排子女做運動，古時有句話「四肢發達，頭腦簡單」。不過科學研究已證實，體能表現較好的孩子，長大後認知能力和社交情緒能力亦愈強。

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肢體協調、肌力、心肺功能、肢體柔軟度、感覺統合、手眼協調等，都屬於動作發展及體適能力。科學家臨床經驗發現，從小體能和動作協調度較高的孩子，在社交能力、自信心、自尊和其他認知學習上，都會比體能和動作協調度較差的孩子表現優秀得多。

大腦分為「輸入迴路」和「輸出迴路」，即「感覺迴路」和「運動迴路」。人類受到外界刺激，會透過身體感官傳達到腦的感覺中樞，再由運動中樞表現於行為上。當人體從外界接收到資訊愈多，迴路就發展得愈好。

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所以，兩種迴路是相應的，常運動的孩子較易專注學習，亦擁有較強記憶力和思考力。運動時釋放腦內激素，直接影響腦中的情緒系統，讓人感到高興，同時促進大腦開發。如果在運動方面比較遲緩，其他各項感覺亦同樣受影響。所以家長如果能在幼兒成長期，加強感覺迴路和各感官的刺激，亦有助改善孩子的發展。

孩子都喜歡跑跑跳跳，家長們不妨隨他們喜好，多讓他們做運動吧！