大家都可以試下
減肥修身是不少人的終身事業，不過往往有人千方百計，試盡一切手段仍難見寸功。英國凱特王妃（Kate Middleton）自從嫁入皇室後，一直保持窈窕身形，即使生了3胎後仍無走樣，甚至更成功減走20kg，原來全靠「杜肯飲食法」（Dukan Diet）控制體重。
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凱特王妃全靠「杜肯飲食法」保持身形。（圖片來源：Instagram@_kate_middleton_royal）
凱特王妃經常以完美身段示人。（圖片來源：Instagram@_kate_middleton_royal）
凱特王妃年屆40仍保養有道。（圖片來源：Instagram@_kate_middleton_royal）
凱特王妃保養得宜。（圖片來源：Instagram@_kate_middleton_royal）
凱特王妃經常以笑容示人。（圖片來源：Instagram@_kate_middleton_royal）
凱特王妃亦有親民一面。（圖片來源：Instagram@_kate_middleton_royal）
Getty示意圖
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凱特王妃多作時尚女性打扮。（圖片來源：Instagram@_kate_middleton_royal）
凱特王妃全靠「杜肯飲食法」保持身形。（圖片來源：Instagram@_kate_middleton_royal）
凱特王妃經常以完美身段示人。（圖片來源：Instagram@_kate_middleton_royal）
凱特王妃年屆40仍保養有道。（圖片來源：Instagram@_kate_middleton_royal）
凱特王妃保養得宜。（圖片來源：Instagram@_kate_middleton_royal）
凱特王妃經常以笑容示人。（圖片來源：Instagram@_kate_middleton_royal）
凱特王妃亦有親民一面。（圖片來源：Instagram@_kate_middleton_royal）
「杜肯飲食法」是由「國際預防治療肥胖症協會會長」杜肯醫生（Dr. Pierre Dukan）提出，他將這套飲食法被分為4個階段，能有夠減重之餘又不必斷食，體重反彈的情況亦甚少發生。
「杜肯飲食法」4個階段：
第一階段：進攻期
飲食方式：
採用純蛋白飲食，以蛋白食材為主，如手肉、魚類、去皮的肉、蛋、豆腐、動物肝臟和甲殼類等。每天需要至少喝1500毫升的水，以及進食1.5匙燕麥麩來幫助排便。
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維持日數：
根據減重目標而定，如目標是10公斤以下，需維持3日；10至20公斤，則需維持5日；20公斤以上，就要維持進行7日。
第二階段：穩定期
飲食方式：
應盡量避免吃薯仔、南瓜、粟米、芋頭等蔬菜。
維持日數：
將減重目標的公斤數乘以0.5，再乘以3。
如目標是減走5kg，就需要維持7.5天。（5kg=5×0.5×3=7.5天）
第3階段：鞏固期
飲食方式：
可加入加少量澱粉質，每日可吃兩片全麥面包、40克乳酪、一份水果（除了香蕉、葡萄和車厘子）。
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每星期可有兩餐欺騙餐（Cheat Meal)，另外兩餐攝取澱粉質食物，如薯仔、番薯等，惟不能進食過量，吃至八成飽就足夠了。
維持日數：
實際瘦身重量乘以0.5再乘以3防，如已瘦下了5公斤，即維持7.5日。（5kg＝5×0.5×3＝7.5天）
飲食方式：
每周一日吃純蛋白，每日吃三匙燕麥麩，多運動。
可跟隨階段3飲食方式，配合運動、按時吃三餐、多喝水、進食低鹽低負擔食物、補充維他命。
維持日數：
長遠維持。
凱特王妃多作時尚女性打扮。（圖片來源：Instagram@_kate_middleton_royal）
