3分1長者疫情下受抑鬱焦慮影響 較2年前同期升5.6%

「賽馬會樂齡同行計劃」香港大學團隊聯同29個社福單位，在今年4月至6月期間以電話成功訪問4921名60歲或以上長者，當中34%是80歲或以上。3成多是獨居人士，6成半未曾感染新冠病毒。受訪者以女性佔多數，有7成多。

團隊建議在疫情下鄰里及家人主動關心長者，鼓勵長者參與有意義的活動。

調查又顯示，34%長者最少受到抑鬱、焦慮或孤獨其中一項困擾，結果顯示一成四人岀現抑鬱，一成二岀現焦慮，比2年前同期調查，分別上升5.6個百分點及4.6個百分點。

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團隊指疫情下社區服務受阻，人際關係變得疏離，建議鄰里及家人主動關心長者，鼓勵長者參與有意義的活動。團體又指，政府過去積極投放資源發展長者地區中心及精神健康綜合社區中心的精神健康服務，推出多元化服務和活動，但認受性及知名度有上升空間，服務覆蓋率有待提升。

調查顯示，三分一長者在第五波疫情下出現情緒問題。資料圖片

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哈佛大學最新研究指出，即使年長者每週僅有一天走4000步，也能將早逝風險降低約四分之一。這項研究強調「走幾步」比「走幾天」更為重要，步數的累積才是影響長壽的關鍵因素。

追蹤超過10年

這項研究刊登在《英國運動醫學期刊》上，由哈佛大學領導，追蹤了1萬3547名年齡在62歲以上的美國女性，平均年齡為72歲。參與者在2011年至2015年間連續7天佩戴活動追蹤器，隨後被追蹤超過10年。

每週達到4000步的天數增至3天以上 早逝風險降至40％

研究結果顯示，在觀察期間至2024年底，有1765人死亡，781人罹患心臟疾病。研究團隊發現，每週僅有1至2天達到每日4000步的女性，整體早逝風險降低了26％，罹患心臟疾病的風險則下降了27％。若每週達到4000步的天數增至3天以上，早逝風險更進一步降至40％。

只要總步數足夠  健康效益就會提升

此外，研究還指出，受試女性的平均每天步行步數為5615步。研究團隊強調對於老年人來說，關鍵在於步數的累積效果，而不是每天都達標。他們表示，沒有最佳或最完美的步行模式，只要總步數足夠，健康效益就會提升。

雖然這是一項觀察性研究，無法直接證明因果關係且只針對女性進行，但結果顯示，步行的總量對降低早逝和心血管疾病風險更為關鍵。

建議將步行量列為未來身體活動指南的衡量指標

總的來說，研究結論指出，即使每週只有一兩天達到4000步，也與更長壽和更健康的心臟有關。研究團隊建議將步行量列為未來身體活動指南的衡量指標，並表示「無論是悠閒漫步還是集中走，只要多動一動，就能活得更健康」。

哈佛大學最新研究指出，即使年長者每週僅有一天走4000步，也能將早逝風險降低約四分之一。資料圖片