步數比天數重要！哈佛萬人研究：老人每週走4000步1次 心臟病風險降27%

哈佛大學最新研究指出，即使年長者每週僅有一天走4000步，也能將早逝風險降低約四分之一。這項研究強調「走幾步」比「走幾天」更為重要，步數的累積才是影響長壽的關鍵因素。

追蹤超過10年

這項研究刊登在《英國運動醫學期刊》上，由哈佛大學領導，追蹤了1萬3547名年齡在62歲以上的美國女性，平均年齡為72歲。參與者在2011年至2015年間連續7天佩戴活動追蹤器，隨後被追蹤超過10年。

每週達到4000步的天數增至3天以上 早逝風險降至40％

研究結果顯示，在觀察期間至2024年底，有1765人死亡，781人罹患心臟疾病。研究團隊發現，每週僅有1至2天達到每日4000步的女性，整體早逝風險降低了26％，罹患心臟疾病的風險則下降了27％。若每週達到4000步的天數增至3天以上，早逝風險更進一步降至40％。

只要總步數足夠  健康效益就會提升

此外，研究還指出，受試女性的平均每天步行步數為5615步。研究團隊強調對於老年人來說，關鍵在於步數的累積效果，而不是每天都達標。他們表示，沒有最佳或最完美的步行模式，只要總步數足夠，健康效益就會提升。

雖然這是一項觀察性研究，無法直接證明因果關係且只針對女性進行，但結果顯示，步行的總量對降低早逝和心血管疾病風險更為關鍵。

建議將步行量列為未來身體活動指南的衡量指標

總的來說，研究結論指出，即使每週只有一兩天達到4000步，也與更長壽和更健康的心臟有關。研究團隊建議將步行量列為未來身體活動指南的衡量指標，並表示「無論是悠閒漫步還是集中走，只要多動一動，就能活得更健康」。

哈佛大學最新研究指出，即使年長者每週僅有一天走4000步，也能將早逝風險降低約四分之一。資料圖片

歐洲科學家近日檢測市面81款耳機，驚見Bose及三星等名牌產品含有致癌毒素，長期佩戴恐損肝傷腦。

名牌耳機含毒素超標35倍

由歐盟官方資助的跨國環保研究計劃「ToxFree LIFE for All」於2月18日發表報告。研究人員從捷克、匈牙利等國及Shein、Temu等電商平台購入81款罩耳式及入耳式耳機。化學分析結果顯示，高達98%的樣本含有雙酚A（BPA），超過75%則含有雙酚S（BPS），兩者均屬干擾內分泌及具致癌風險的毒素。

針對兒童產品毒素含量較高

在被點名的品牌中，Bose QuietComfort及Samsung Galaxy Buds3 Pro等熱門型號均被驗出毒素濃度嚴重超標。根據歐洲化學品管理局（ECHA）的工業標準，相關物質上限應為每公斤10毫克，但檢測發現部分耳機的濃度高達每公斤351毫克，超標逾35倍。研究指出，針對兒童及青少年市場的產品毒素含量普遍較高，長期接觸恐嚴重影響大腦發育。

歐洲研究揭逾九成耳機含致癌毒素，部分樣本最高超標35倍，Bose及三星名牌型號亦榜上有名。資料圖片

流汗加速有害物質滲透皮膚

研究團隊指出，這些有害物質並非固定在組件內，而是會隨佩戴時間逐漸滲出。當使用者運動時體溫上升並流汗，汗水會加速溶解耳墊及外殼的化學成分，使其更容易經由皮膚滲入體內血液。雖然目前未有即時健康風險，但研究團隊已強烈呼籲歐盟立法，全面禁止在消費電子產品中使用這類內分泌干擾物。