果汁糖、朱古力、蝦條，成人小孩都喜歡零食，有時爸爸媽媽更會在孩子鬧別扭時，用零食來哄孩子。不過家長對著「零食」，總是感到很矛盾，既想給孩子吃，但又怕孩子吃得多，會影響他們進食正餐的胃口，更怕他們會變成「小肥」。
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面對孩子吃零食，家長要堅持一項重要原則︰零食不能過度。三至七歲是孩子吃零食最多的階段，如果孩子的小咀巴總是塞滿食物，當中的糖分會損害牙齒，造成蛀牙。
另外，人體腸胃有一道「菌膜屏障」，由一種微生物菌群組成，保護腸胃不受有害細菌侵害。不過孩子的「屏障」尚未完全形成，進食太多零食可能會引致消化不良、食慾大減，導致偏食、厭食等問題。所以各位爸爸媽媽，要用正確方法去化解「零食的矛盾」。
零食是非正餐時間食用的少量食物或飲料，作為正餐以外的能量和營養補充。孩子吃零食的時間不要太接近正餐，每次進食的份量也不要太多。爸爸媽媽亦不應在飯前讓孩子進吃零食。
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家長可為孩子選擇正確的零食，例如水果、麵包、全麥餅乾等，重點是「量少、質精」。零食要少糖、少脂肪，生冷的零食可免則免。
零食並非獎勵品，父母不應對孩子的要求千依百順，更不要用零食作為獎勵、懲罰、安撫或討好孩子的手段，時間久了，孩子會更加依賴零食才肯去做好事。
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孩子無法控制慾望，所以媽媽給孩子零食時，最好不要讓他看見裝滿零食的盒子，否則他們會沒完沒了地要求零食。媽媽可把零食倒在小碟上，孩子以為只有這麼多，吃完就不會又「扭計」。
Jack
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「不准跑！」「不准跳來跳去！」對爸爸媽媽來說，「不」是他們最討厭說的字，孩子亦最怕聽到這個字。
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父母應該如何拒絕孩子的不合理要求？查實是一門藝術。美國哈佛大學教育發展心理學系教授，也就是提倡「多元智能」的霍華德．加德納在著作《改變想法的藝術》中，總結出「對孩子說不的五種積極方法」，很值得大家參考。
1. 用「可以」取代「不行」
當爸爸媽媽說「不」，有些孩子無法理解父母拒絕自己的原因，例如孩子想吃糖，媽媽說︰「晚飯前不准吃糖。」結果孩子怒氣沖天，大吵大鬧。但如果媽媽換個方式說：「可以，晚飯過後我給你吃，現在準備吃飯吧！」相信孩子會樂於接受。
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2. 耐心解釋和說出感受
家長要耐心向孩子解釋，為甚麼不喜歡他們個別的行為，而不是討厭夕孩子整個人。例如孩子重複敲打飯桌，爸爸可以說︰「這樣敲會弄壞飯桌啊！我會很傷心，不要敲了，好嗎？」跟孩子說道理好像對牛彈琴，但會讓他們了解到，他自己的行為影響到別人，漸漸會學到考慮他人感受。
3. 讓孩子二選一
父母讓孩子有機會作出選擇機會，會讓他們感到自己有權力控制局面，專家指一至三歲的幼兒已能做簡單選擇，培養獨立性，不過選項不宜太多，對幼兒及學齡前兒童來說，「二選一」比較恰當，例如「在家裡只能滾球，在室外可以拋球。你選擇哪一項？」
4. 示範和告訴孩子怎麼做
有些孩子不停地做某些惱人事，原因是他們不知道有甚麼事可做。這時，父母最好能給孩子示範，並告訴他們怎樣做更好。例如哥哥硬是喜歡戳妹妹的小臉頰，媽媽可以告訴哥哥要「錫錫妹妹」，哥哥下次就知道該怎樣做了。
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5. 態度嚴肅、語氣堅定
爸爸媽媽拒絕孩子時，態度要嚴肅、語氣堅定，讓孩子一看就知道︰「我不喜歡你這麼做，你最好給我停下來！」
