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食飽飯胸痛「恐心臟有事」 半小時內出現1症狀盡快求醫

生活事

食飽飯胸痛「恐心臟有事」 半小時內出現1症狀盡快求醫
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食飽飯胸痛「恐心臟有事」 半小時內出現1症狀盡快求醫

2022年12月18日 07:00

不少人吃飽胸痛以為是腸胃不適

不少人飯後常感胃痛,有機會引發胃潰瘍。但若感到胸痛,則恐怕是心血管病症狀!有心臟內科醫生指出,胸痛未必是消化不良,因可能是心絞痛,若半小時內出現1種情況,須求醫。

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心臟症狀與腸胃不適相似

台灣心臟內科醫生劉中平在其facebook專頁表示,有一種胸痛,叫做吃飽飯之後就會痛。他指出,胸痛通常令人聯想到「胃酸倒流」或「消化不良」,但其實心臟在食道的正前方,兩者位置非常貼近,故有些心臟症狀和腸胃不適非常相似。

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分辨心絞痛症狀

劉醫生指出,若確定腸胃沒問題,吃飽飯之後感到胸痛時,就要留意一件事:是否由嚴重的冠狀動脈狹窄所引起的心絞痛。他引述研究指,飯後心絞痛患者,較易出現主幹或多條的冠狀動脈病變,亦經常會在休息期間感到心絞痛。原因有以下3個:

心绞痛原因 1

吃飽飯之後,身體血流被導引到腸胃幫助消化吸收,導致心臟的冠狀動脈血流量不足。

心绞痛原因 2

因為餐後食道、胃擴張,擠壓到心臟的冠狀動脈,繼而造成阻塞。

心绞痛原因3

用餐後需要多增加心臟輸出,以幫助消化吸收。這樣會增加心臟耗氧量,一旦心臟的血流供應不足,就會導致心绞痛。

吃飽半小時內出現1症狀須求醫

劉醫生指,吃飽飯勿亂跑,是有道理的‍。因為心臟和消化系統,在餐後均需好好工作,這時應避免過多的身體活動。他指出,若吃飽飯後半小時內,反覆胸痛,尤其是有心血管風險的患者,須求醫作詳細檢查。

延伸閱讀:心絞痛症狀

根據本港衞生署資料,心絞痛定義及症狀如下:

心绞痛症狀

心绞痛是心肌得不到足夠含氧血液時引起的胸痛或不適。

痛楚通常由體能活動或壓力誘發,休息後會得以舒緩,一般只持續數分鐘(心绞痛發作)。

胸口可能有被壓迫或擠壓的感覺

這種不適可能蔓延至肩、臂、頸、領或背。

心绞痛的感覺甚至可能像消化不良。

但心绞痛並非一種病,而是潛在心臟問題的徵狀,通常是冠心病徵狀。

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心絞痛分3類

本港衞生署指出,心絞痛分為以下3大類:

1.穩定性心绞痛

屬最常見的類型,並且有規律。

發作有明顯的誘發原因(例如運動)。

透過休息和藥物通常能緩解徵狀。

2.不穩定性心绞痛

較難預測及最危險的一種

發作時沒明顯的誘發原因,休息和服藥後仍持續是快將心臟病發徵兆。

若你平常心绞痛的模式有所改變,而發作的持續時間超出預期,這可能是不穩定型心绞痛。這是一個緊急的醫療狀況,需要入醫院接受護理。

3.變異型心绞痛

(1)罕見

(2)通常在休息時發作

(3)藥物能緩解徵狀

關於胸痛

許多人胸痛時會擔心是心臟病發,但胸痛也有很多可能的原因。

胸部任何器官或組織都可以是痛楚根源,包括心臟(如心绞痛,心包炎)、肺(如肺栓塞)、食道(如胃酸倒流)、肋骨(如肋骨發炎)、肌肉或肌腱(如肋骨之間的肌肉和肌腱扭傷)或神經(如帶狀疱疹)。

因此,若出現胸痛症狀,應諮詢醫生以作診斷。

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心臟病個案以冠心病居多

本港衞生署指,心臟病為本港常見的致命疾病,尤以冠心病最多,詳情如下:

冠心病

由心臟病導致死亡的個案中,以冠心病居多,佔68%。冠心病的出現,是因黏性的斑塊積聚在供應血液到心臟的動脈內,以致動脈變硬和變窄,減少了血流量,使心臟肌肉未能得到足夠血液。

心臟病發

若血流量沒改善,缺氧的心臟肌肉便會死亡,這就是心臟病發。

心臟病風險因素

增加患冠心病和心绞痛的風險因素包括:

吸煙、糖尿病、高血壓、高膽固醇

自己或家人

有患心臟病病史、年長、缺乏運動、肥胖和緊張。

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失眠族有救!研究揭最強助眠運動排名,其中慢跑排第四,瑜伽可令睡眠時間大增。

研究揭最強助眠運動排名榜。資料圖片

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研究揭4大助眠運動 慢跑非首選

睡眠質素下降已成為現代都市人的共同煩惱,不少人即使身心疲憊,仍在床上輾轉難眠。運動常被視為改善睡眠的自然方式,但究竟哪種運動最有效?《生命時報》引述北京中醫藥大學研究團隊發表於《英國醫學雜誌—循證醫學》(BMJ Evidence-Based Medicine)的最新研究揭示,四種運動在提升睡眠時長、改善深睡眠及減少夜間清醒方面表現突出,當中排名第一的並非坊間最常見的慢跑。

瑜伽可延長睡眠110分鐘

研究分析1348名失眠患者的臨床數據,從13種干預方式中比較7種運動對睡眠的影響,結果顯示瑜伽、太極、步行及慢跑表現最為突出,其中慢跑僅排第四。這4種運動在提升睡眠效率、延長睡眠時間及縮短入睡時間方面均有明顯改善。當中,瑜伽成績尤為亮眼,平均可令總睡眠時長增加達110分鐘,效果遠勝其他運動。

瑜伽可延長睡眠110分鐘。資料圖片

瑜伽可延長睡眠110分鐘。資料圖片

太極助深睡眠提升 步行慢跑改善日間功能

太極則被發現可改善睡眠結構,增加深睡眠比重,步行及慢跑則能有效緩解失眠導致的日間疲倦、注意力不集中等功能障礙。研究團隊強調,相較高強度運動容易令神經興奮,這4種中等強度運動更能促進身心放鬆,有助入眠。

太極助深睡眠提升。資料圖片

太極助深睡眠提升。資料圖片

不同運動如何改善睡眠?

研究也分析四項運動如何從生理及心理層面改善睡眠:

瑜伽

透過深長呼吸引導神經放鬆,減輕壓力情緒;同時舒緩肌肉緊繃,提升睡眠連續性,減少半夜醒來。

太極

結合緩慢連貫的動作與腹式呼吸,能有效激活副交感神經,使身體從「緊張作戰」狀態轉向「休息修復」模式,而持續半蹲動作帶來的適度疲勞,也有助促進深層睡眠。

步行與慢跑

中等強度運動可平衡去甲腎上腺素與多巴胺等神經遞質,改善情緒與專注力。若在戶外進行,更可透過自然光重設生物鐘,減少白天嗜睡、夜晚難眠情況。

步行慢跑可改善日間功能。資料圖片

步行慢跑可改善日間功能。資料圖片

3大關鍵助運動發揮最大助眠效果

上海體育科學研究所研究員劉欣表示,若想透過運動改善睡眠,須注意3項要點:

1. 運動與入睡間隔至少2小時

睡前劇烈運動會令體溫上升及神經興奮,不利入眠。若11時睡覺,最佳運動時間應在9時前結束。

2. 運動量切勿過大

每天30分鐘中等強度步行或慢跑、每周3至5次,已有顯著效果。過度訓練反令身體疲憊,干擾睡眠節律。

3. 睡眠不足時避免做高強度運動

若前一晚僅睡5至6小時,身體處於負荷狀態,不宜跑步或健身。可改為散步或伸展,以免增加心血管壓力。

改善睡眠還要配合生活習慣

專家補充,若想進一步提升睡眠質素,日常應維持固定作息,睡前避免咖啡、濃茶及尼古丁,白天多曬太陽並盡量減少精神壓力。研究提醒,運動雖然有效,但良好的生活節奏依然是優質睡眠的基礎。

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