愈睡愈累，可能因為肝臟出了問題。
有家醫科醫生指，如果平日經常感到疲倦，在睡覺後仍然覺累，可能是10大疾病的症狀，甚至是肝臟衰竭導致。醫生指出，如果出現5種症狀，就應立即求醫，不可忽視。
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10大疾病致愈睡愈累
家醫科醫生陳欣湄在台灣節目《健康好生活》表示，若經常出現疲累感，經過長時間睡眠後仍無法消退，很可能是健康狀況響起警號。陳醫生解釋指，臨床上有10大疾病，其症狀都會導致患者感到疲倦，令人誤以為只是睡眠不足。
導致容易疲累的10種疾病
1.心理疾病（抑鬱、壓力大）
2.器官功能衰退
3.嚴重肝病
4.內分泌失調
5.癌症末期
6.慢性感染疾病
7.貧血
8.慢性疲勞症候群
9.睡眠窒息症
10.失眠
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陳欣湄醫生又強調，如果容易感到疲倦，通常代表肝臟患上較嚴重的疾病，尤其是本身患有乙型肝炎、丙型肝炎、肝硬化等肝病的人士，一旦感到異常疲倦，未必只是睡眠問題，可能代表患上肝病甚至肝病惡化。
肝病5大症狀 如出現應立即求醫
陳醫生表示，肝臟負責人體很多功能，如果肝臟出事，其他身體部位可能會出現症狀反映肝臟問題。如果出現以下5種症狀，就可能患上肝病，如同時出現多個症狀，就應立即求醫。
患上肝病的5大症狀
口臭
極度疲倦
消化不良
輕微發燒
皮下出血
延伸閱讀：4招自測睡眠質素
台灣中醫師黃郁婷曾發文指，若不知道自己睡眠質素如何，可以用1方法作自我測試。她指出，良好睡眠質素須符合《美國睡眠醫學會》公布的4大條件：
4招自測睡眠質素
1.入睡時間:
躺在床上30分鐘內要入睡。
2.夜醒次數
睡眠過程不會被中斷，即使會半夜醒來，次數亦少於1次，每次不大於5分鐘。
3.醒來狀態
睡醒後不會感到很疲憊。
4.夢的記憶
不記得夢境內容。
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延伸閱讀：7招改善睡眠質素
台灣身心科醫生李旻珊曾在其Facebook專頁發文指，除了睡不著外，睡到一半醒來、過早清醒睡不著這兩個行為亦可被視為失眠，如果一周內有3日或多於3日出現以上情況，即可被診斷為失眠。李醫生又指，如果要在不依賴藥物下好好睡覺，就要先培養良好的睡前習慣：
第一招：規律時間就寢、起床>不在假日賴床補眠，保持固定的睡眠周期。
第二招：睡前用15至20分鐘呼吸、伸展四肢；善用正念冥想APP，上課程及聽音樂。
第三招：透過浸浴促進血液循環，同時關閉心中雜念，放鬆身心不再想白天發生的事。
第四招：分離工作和睡眠環境，讓大腦意識到專屬的「睡眠場域」。
第五招：不在床上做其他的事，例如看電視、滑手機，避免刺激腦內睡眠激素的平衡。
第六招：進行睡前儀式，如臉部保養、身體護膚完成後便可睡覺。
第七招:保持適當溫度與光線盡量不要開燈睡覺，黑暗環境有利分泌褪黑激素。
延伸閱讀：每10名港人有6人失眠 可致抑鬱心臟病
失眠問題甚普遍，據香港中文大學近年一項調查發現， 每10名港人就有6.8人有失眠問題，主要受工作或學業壓力所致，其次是健康問題。衞生署指出，失眠可致6方面的健康問題，例如增加患抑鬱症、心臟病等病風險。
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失眠4大診斷標準及特徵
衞生署指，失眠是一種症狀、綜合症和合併病患，特徵包括一系列夜間症狀，而世衞亦有一套失眠診斷標準：
失眠常見特徵
失眠是一種症狀、綜合症和合併病患，特徵包括一系列夜間症狀。
就寢時難以入睡。
無法熟睡。
夜間經常乍醒。
醒後無法再入睡。
清晨過早醒來。
失眠世衞診斷標準
難以入睡、難以維持睡眠狀態、睡眠質素欠佳。
每星期出现至少3次睡眠問題，至少持續1個月。
日與夜也想著睡眠問題所帶來的影響。
睡眠問題令患者有明顯困擾或影響日常生活。
