我病了，明天不能上課；我有少少喉嚨痛，不能上游泳課了……疫情慢慢過後，我仍不斷聽到三位小孩以上的訴求。作為一位家長，如孩兒真是身體不適而作出以上的要求，各位讀者你們會怎樣處理？
我不希望子女受苦，但我更不希望他們事事退縮，好似「豆腐花」一樣，一撞就散。坦白說，我和他們一起相處的時間有限，我不會永遠照顧他們，他們亦不會永遠聽從我的說話。要減低孩子的這種不良心理狀態，就要思考如何提升孩子的抗逆力。
抗逆力是什麼？抗逆力是指個體或系統在面對外部壓力、挑戰或變化時，能夠快速適應、調整和恢復正常狀態的能力。這種逆境適應能力可以體現在個體的生理、心理、社交、經濟和環境等多個方面。抗逆力強的個體或系統能夠更好地應對生活中的壓力和挑戰，並從中獲得成長和發展。抗逆力通常是通過積極的應對方式、有效的社會支援、健康的生活方式和適當的心理干預等手段來提高。「事事退縮」就是習得性無助（Learned helplessness）的其中一個主因。
人生在世的一個主要課題，便是了解事物間的因果關係以及行為對周圍造成的影響，從而學會如何操縱及適應環境，切合生存需要，但假若一旦我們發覺這種因果關係不再存在，行為便立刻變得沒有意義，因為行為反應不能達到預期的效果。這種情況會引起一種不良的心理狀態，被稱為習得性無助(Seligman, 1974)。
下期再談，主內平安。
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2023/3/23
三孩老師
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有一個很有趣的實驗可以和大家分享：
上世紀60年代末期至70年代早期 ，美國賓夕凡尼亞大學學者Martin Seligman作出了心理學史上一次著名的實驗，實驗當中他將一隻狗困在金屬牢籠中，只要蜂鳴器一響就會對牠進行電擊。狗在多次痛苦難當的電擊之下，即使不斷嘗試卻無法成功逃出牢籠。如是者在多次實驗以後，狗從蜂鳴當中學習了恐懼。之後即便把籠門打開並停止電擊，狗一聽到蜂鳴不但不逃，第一反應反而是臥在地上呻吟顫抖。心理學形容人類和動物接連受到挫折後，從經驗當中學習得來無助感。最後我們會在雖然可以逆轉現狀的情況下，在條件反射下不願作出任何努力，在沉默中坐而待斃。
以小孩為例，令他們感到無助，變得厭學的其中一個原因是家長不恰當的教育方式。當子女面對困境時，有些家長會責備子女犯的錯誤，以為訓斥可以鞭策他們進步。然而，學生在成長過程中很依靠家長給予的支持和鼓勵，所以家長可以嘗試引導子女反思自己挫敗的原因，並引導他們多角度思考，嘗試不同解決方法，藉此教導他們如何正確地面對挫折，提升他們的抗逆力。如此一來，學生便會減少「鑽牛角尖」，脫離負面情緒的漩渦，從無助變得樂觀。此外，家長亦可以在日常生活中多發掘子女身上的長處，並發自內心地給予稱讚，讓他們感受到自己的努力並非徒然，以致他們面對困境時亦不必感到消極絕望。（心情行動慈善基金,2021）
人生路漫長，孩子總有感到彷徨無助，被無法控制的事情束縛的時候，然而很多時候令孩子感到最無助的莫過於無助本身。面對挫敗時，要常提點他們不要放棄，只要繼續嘗試，終有一天會找到曙光。
下期再談，主內平安。
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2023/3/26
