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食飽即眼瞓可能係「牛肉豆漿」作怪 3類食物易致腦缺氧

生活事

食飽即眼瞓可能係「牛肉豆漿」作怪 3類食物易致腦缺氧
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食飽即眼瞓可能係「牛肉豆漿」作怪 3類食物易致腦缺氧

2023年04月01日 17:00 最後更新:12:26

要留意一個飲食原則

吃飽就想睡,飯氣攻心,可能是牛肉、豆漿作怪?有專家指出,許多人進食後睡意大增,但卻不清楚原因和預防方法。昏昏欲睡其實與「食物性昏迷現象」有關,若3類食物吃過量,則有機會導致腦部缺氧,其中包括豆漿。要減少吃飽飯出現昏睡現象,就要留意1個飲食原則。

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豆漿。網圖

要留意一個飲食原則

Getty示意圖

吃飽飯就想睡? 食物性昏迷現象作怪

示意圖。設計圖片

出現「食物性昏迷現象」原因:

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蛋白質食物:

豆腐。

【同場加映】10種高蛋白質食物

吃飽就想睡?3類食物易致腦缺氧, 飲豆漿也催眠。

吃過量蛋白質易昏睡 蛋白質攝取量計算方法

豆漿。網圖

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吃飽飯就想睡? 食物性昏迷現象作怪

台大營養教育與傳播講師洪泰雄在其facebook專頁發文指出,「食物性昏迷現象」 (Food Comas)是指在進食後出現昏昏欲睡或精神不集中的狀況。為何會出現「食物性昏迷現象」?

Getty示意圖

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出現「食物性昏迷現象」原因:

進食過量令胃部和腸道過度擴張,增加血液循環到腸道的需求,令大量血液流向腸道和胃部,進而導致腦部缺氧。食物消化和代謝過程期間,亦會釋放出的化學物質,這可能會影響大腦神經傳導物質的平衡,進一步加劇昏睡感。

3類食物易致腦缺氧 吃飽就想睡

洪泰雄指出,吃飽就昏昏欲睡,通常是以下3類食物吃太多所致,原因如下:

3類食物吃太多易致腦缺氧

高糖分食物、高脂肪食物:

攝取過量高糖分食物、高脂肪食物,會影響血糖和胰島素水平,進而影響腦部神經傳導物質的平衡,並出現昏睡感。

示意圖。設計圖片

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蛋白質食物:

攝取過多的蛋白質也可能導致類似的症狀,例如出現昏睡的感覺、精神不集中等。

當身體攝入過多的蛋白質需要胃腸道消化和吸收,可能加重腸胃負擔,導致血液流向腸道,供應到腦部的血液減少,因而出現昏睡感。

為了避免食物性昏迷現象的發生,洪泰雄建議避免過度進食,選擇均衡的飲食。

Getty示意圖

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【同場加映】10種高蛋白質食物

高蛋白質食物

魚肉、肉類的蛋白質:1/3掌心大小份量=1只雞蛋蛋白質

傳統豆腐:2磚=1只雞蛋蛋白質

嫩豆腐:2磚=1只雞蛋蛋白質

豆漿:1杯(190毫升)=1只雞蛋蛋白質

小方豆乾:1 1⁄3 塊=1只雞蛋蛋白質

白飯魚:5湯匙=1只雞蛋蛋白質

蠔仔:3湯匙=1只雞蛋蛋白質

劍蝦/尖仔蝦:4隻=1只雞蛋蛋白質

納豆:39克=1只雞蛋蛋白質

黑豆乾:1⁄3 塊=1只雞蛋蛋白質

豆腐。

豆腐。

吃過量蛋白質易昏睡 蛋白質攝取量計算方法

若要避免吃飽後昏昏欲睡,需控制蛋白質的攝取份量。吃多少才為之足夠?洪泰雄表示,蛋白質攝取量因人而異,並受到多種因素的影響,例如:年齡、性別、身體活動水平、健康狀況。

洪泰雄教蛋白質攝取量計算方法:

一般而言,成年人每天所需攝取的蛋白質量應在體重的0.8至1.2g之間,以維持健康。例如,體重70kg的成年人每天建議攝取56至84克蛋白質。

蛋白質攝取量=(體重kg)x0.8)g至(體重kg)x1.2)g

他指出,要針對個人情況適當調整攝取量,以維持身體健康。特殊人士例如運動員、懷孕婦女和哺乳期婦女等,則可能需要更多的蛋白質。

吃飽就想睡?3類食物易致腦缺氧, 飲豆漿也催眠。

吃飽就想睡?3類食物易致腦缺氧, 飲豆漿也催眠。

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幻想被全校女生鍾意 江蘇20歲男大生春季精神亢奮確診「發花癲」

2024年03月29日 07:00 最後更新:15:59

春季是萬物復甦,適合繁衍的季節。除了動物會發情,原來人類也會在這時候患「桃花癲」。內地有20歲的青年就陷入這種離奇的狀況。

據內媒報道,江蘇有名20歲青年早前陷入覺得全校女生都喜歡自己的困擾,精神持續亢奮,夜不能眠,上堂難集中,甚至用錢難節制。最終被醫生確診患上「桃花癲」這種精神疾病。

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據荔枝新聞報道,江蘇20歲大二學生小劉,上個月起出現精神狀態問題,時刻覺得身邊所有異性也特別喜歡他,都想和自己「處對象」。小劉更分別向全校女生告白,對其他同學造成嚴重困擾。

即使獨處,小劉也不能平靜下來,精神持續亢奮、整晚不睡覺、上課注意力不集中,還出現花錢大手大腳等情況。

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隨後,小劉在淮安第三人民醫院求診,獲證實患上「鍾情妄想」,俗稱「桃花癲」的精神病。據該院物質依賴科住院醫生盧振姣表示,「桃花癲」主要多發在春季,主要表現就是興奮、話多,覺得自己能力很強、別人都喜歡自己,同時會出現性慾的亢奮,嚴重的可能會出現易激怒、攻擊周圍人,甚至對別人產生衝動行為。最終在心理和藥物治療下,小劉的情況目前已開始好轉。

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另據成都市第四人民醫院急性精神科三科醫生譚樨解釋,鍾情妄想是一種精神分裂症,患者堅信某人對自己產生了愛情,即使遭到對方的拒絕或否認,仍然絲毫不質疑對方對自己的「愛情」,反而認為是對方在考驗自己對愛情的忠貞程度,故而對對方糾纏不已。

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譚樨表示,鍾情妄想的病因尚不清楚,有遺傳、心理社會因素、人格特點、大腦神經遞質的紊亂等原因,一般認為是綜合因素所共同導致。

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