靚女YouTuber食住瘦激減11kg 自創6大減肥餐單零反彈
美食與減肥都可以共存？
韓國一名Youtuber經常在網上分享美食，早前她更分享自己成功減去11kg（約24磅）。她透露自己通過飲食和簡單的運動，就成功由水桶腰變成完美腹肌，不但不需要捱餓，減肥後體重也不會反彈。她又在社交網站分享減肥心得，並表示自己在減肥時依照6大自創減肥食譜，製作美觀吸引又健康飽肚的食物，成功幫助減肥。
Nana由58kg瘦至47kg。（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana 會在網上分享自己身材的轉變（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana 會在網上分享自己身材的轉變（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana 會在網上分享自己身材的轉變（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana現在已經鍛鍊出完美馬甲線和腹肌。（圖片來源：Instagram @nanasserie）
她在不節食下激減24磅。（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana 會在網上分享自己身材的轉變（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana現在擁有迷人的曲線。（圖片來源：Instagram @nanasserie）
韓國Youtuber Nana經常在社交網站上分享美食及自製食譜，加上其身才姣好，因此吸引大批支持者。然而，她曾經因為進食而體重暴增，不過她後來成功透過改變飲食習慣及簡單運動，成功大減11kg，由58kg瘦至47kg，並減去肚腩練出完美馬甲線和腹肌。
Nana的體脂率由32%下降至19%。（圖片來源：Instagram @nanasserie）
成功變身性感女神。（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana成功踢走水桶腰。（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana腹部肌肉線條突出，線條流暢，展現出健康、有活力的形象。（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana現在亦經常在網上分享對健康的追求和對自己的堅持。（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana 現在已經擁有誘人身材（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana 會在網上分享自己身材的轉變（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana 會在網上分享自己身材的轉變（圖片來源：Instagram @nanasserie）
韓國Youtuber Nana成功靠改變飲食習慣及簡單運動減肥。然而，雖然她在減肥後沒有戒口，仍然會進食甜品或其他高熱量食物，但仍然沒有復胖，而且身材愈來愈窈窕。她現時仍不時在社交網站上分享美食。
Nana會在Youtube上分享吃播。（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana會在Youtube上分享吃播，但身材卻不會反彈。（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana會控制自己攝入的份量。（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana亦保持有運動的習慣。（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana 會在Youtube上分享吃播（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana常分享精美的甜點和食物（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana 經常在Instagram上分享精美的甜點和食物（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana 經常會分享如何烹調自製食譜，再配上她營造美麗的餐桌氛圍。（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana亦會在IG上教大家選擇健康的食材。（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana 在食物的擺盤亦大放心思。（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana 的支持者亦會模仿nana的擺盤。（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana熱愛吃甜點（圖片來源：Instagram @nanasserie）
Nana會選擇低卡路里的食材食用。（圖片來源：Instagram @nanasserie）
公開減肥6大食譜 為食YouTuber食住瘦
現在擁有迷人的曲線的Nana指，自己曾經試過各種嚴格的減肥計劃，但卻難以長期執行，因此便決定以享受美食的同時減脂減磅。她分享6款簡單減肥食譜，可以盡情享用美食之餘，亦可以無負擔地減肥。
減肥飽肚餐單
Nana 的食物即使吸引，但卻不邪惡，亦也相當健康。（圖片來源：Instagram @nanasserie）
1.香蕉麥片
將1人份量（40克）麥皮倒進鍋內
加入100ml杏仁奶，亦可以用豆奶或牛奶代替
加入半根切片後的香蕉增飽腹感
中火加熱烹煮至水分蒸發
期間要不停攪拌，以免底部燒焦
可以配上喜歡的水果及堅果或一起吃。
配上楓糖漿和肉桂粉
2.雞胸肉蒟蒻麵
熱水浸蒟蒻麵
蔬菜（洋蔥、三色椒）切片
鍋中先放橄欖油、1/2匙蒜末
加入已切片的蔬菜翻抄
再放入120克雞胸或雞胸香腸
以胡椒和鹽調味
加入蒟蒻麵
加入1/21湯匙辣椒粉、1湯匙豉油、粟米糖漿或龍舌蘭糖漿、1湯匙蠔汁等調味料
最後加入芽菜
炒熟後即可享用。
3.芝士雞胸沙律
將生菜、番茄洗好切好
混合香草味的雞胸肉
加上水牛芝士
加上由2湯匙黑醋、1湯匙橄欖油、1/2湯匙檸檬汁和1/2湯匙粟米糖漿混合的調味料
再加入提子乾作伴碟。
減肥飽肚餐單4.水果乳酪
3-4湯匙的希臘乳酪
放入乳酪、車厘子、香蕉、奇異果、朱古力碎粒、奇亞籽和燕麥脆片混合
就可以輕鬆享用了。
減肥飽肚餐單5.蟹柳黑麥麵包三文治
將蟹柳撕成細條
加入3湯匙純素食沙律醬、1/2湯匙檸檬汁、鹽、糖漿及胡椒調味
煎雞蛋備用
黑麥麵包上搽上芥末醬
之後將生菜、已切片的番茄、蟹柳及煎蛋放到包上就完成
Nana 外出飲食時亦會注意保持健康飲食。 （圖片來源：Instagram @nanasserie）
6.燒肉蔬菜
將豬肉加上鹽、胡椒和孜然粉調味煎熟
再放到廚房紙上去油
再炒熟的洋蔥和磨菇，
搭配包飯醬和泡菜，用生菜包住肉和菜即可食用。
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