3成受訪者患中度至嚴重焦慮抑鬱 研究：失眠愈嚴重情緒健康愈差

浸信會愛羣社會服務處聯同香港教育大學28日公布「港人失眠與情緒健康狀況及自助課程成效研究」，研究於去年4月至今年3月收集近4,900份線上問卷，並進行有關失眠與情緒健康的研究，結果顯示有3成以上受訪者受中度至非常嚴重的抑鬱、焦慮及壓力困擾。教大研究人員表示，失眠困擾程度愈高，整體情緒健康狀況顯著較差。

研究團隊之一的浸信會愛羣社會服務處指出，今年首季尋求網上精神服務人次，有明顯的按年增長，相信因為方便度，以及可避免親身接受服務所衍生的心理障礙或被標籤的疑慮。

機構又說，女性較傾向尋求相關服務，呼籲公眾不要忽略男士的需要。資料圖片

機構又說，女性較傾向尋求相關服務，呼籲公眾不要忽略男士的需要。機構又認為當局的《基層醫療健康藍圖》欠缺有關精神健康支援的策略，建議將精神健康服務納入服務願景，並建議當局探討增加培訓臨床心理家的可行性。

大研究人員表示，失眠困擾程度愈高，整體情緒健康狀況顯著較差。資料圖片

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日本最新研究指出，一種長期被讚為能促進腸道健康的流行飲品，可能有助預防甚至逆轉某些老化跡象。

聚焦發酵乳製品與老化的關聯

據外媒報道，該研究中，信州大學科學家深入探究克菲爾（kefir）等發酵乳製品的健康效益，尤其聚焦與老化的關聯。

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研究人員指出，隨著年齡增長，人體免疫系統逐漸衰弱，免疫細胞運作遲緩導致分裂異常，進而引發慢性低度發炎，助長多種老化相關疾病，胸腺、肝臟等重要器官亦逐漸衰退、失去功能。

用老年小鼠做研究

克菲爾等飲品富含乳酸菌（LAB），這類菌種被認為具抗菌、抗炎甚至抗癌功效，不過具體作用機制依然不明。該研究團隊將從克菲爾中分離出的熱滅活菌株YRC2606，餵食老年小鼠八周後，分析其免疫健康狀況。結果顯示，攝取的小鼠在胸腺、肝臟等關鍵器官的衰老變化較小；發炎現象亦降低，同時與抑制細胞分裂、老化的蛋白質水平也有關聯。

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一杯克菲爾飲品約含9克蛋白質

研究主要作者篠原寬香（Hiroka Sasahara）指出，這項開創性發現顯示，以克菲爾為基礎的細菌可能有助於在人們老化過程中維持更強健的免疫系統。

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定期飲用克菲爾飲品更能帶來額外健康效益，畢竟其名稱源自土耳其語「keyif」，意指食用後的愉悅感受。這種發酵飲品營養豐富，一杯約含9克蛋白質，並提供成人每日所需三分之一以上的鈣質，同時富含磷、鎂及維生素B12、B2、D與K2。克菲爾所含的益生菌，被認為能透過多種途徑促進健康，從幫助消化、體重管理，到透過平衡腸道菌群促進心理健康。

專家提醒勿急於大量飲用

但專家提醒，勿急於大量飲用；富含益生菌的食物飲品可能引發脹氣、腹脹等消化副作用，建議逐步加入飲食讓身體適應。服用免疫抑制藥物者，飲用克菲爾前應諮詢醫師，因其含活菌與酵母，而健康免疫系統通常會抑制這些微生物以防感染。