受刀傷出血可做心外壓？ 急症科醫生教3招為傷者急救

遇襲做2姿勢增生存率

早前，鑽石山荷里活廣場發生駭人血案，兩名女子被兇手用刀襲擊，身中多刀，最終傷重不治。受刀傷流血時應如何急救處理？急症科專科醫生馮顯達接受媒體訪問時表示，如果傷者被刀刺傷出血，未必適合進行心外壓，而是應該透過3招為傷者急救止血。另外，醫生又指，如果不幸遇上刀案，可靠2大姿勢增加生存率。

傷者昏迷倒地，警員及途人合力救人。網圖

熱心途人協助救人。網圖

男疑兇毫無先兆向短髮女突刺。

短髮女中刀後應聲倒下。

疑兇未有停手不斷狂刺。

急症科專科醫生馮顯達接受訪問時表示，要為刀傷傷者急救止血，應該進行以下3大方法：

首先，直接在出血傷口施加壓力，如隔着大量的清潔物料以手按壓傷口。如果傷口位於肢體上，尤其是肢體末端如手掌腳掌，可抬高傷口高於心臟，從而減少血液供應傷口和出血程度。

至於應否為傷者進行心外壓？馮顯達醫生回答指，只有發現傷者沒有心跳呼吸時才應該做心外壓，否則不應亂做，因為心外壓對支援全身血液和氧氣供應沒有太大幫助，反而可能會加劇傷口出血，令情況變差。

馮顯達醫生又解釋指，外出血情況可由肉眼發現，處理方法如上。但如果傷者有內出血情況，一般較難為其止血，最佳處至方法為將傷者躺平並稍為抬高雙腳，這樣有助保持傷者血壓穩定和其腦部血液供應。

同行長髮女一度推開疑兇。

同行長髮女一度推開疑兇。

同行長髮女嘗試拉走短髮女子

然而疑兇亦步亦趨，未有停手。

三方互相拉扯。

荷里活廣場兇案｜遇襲保護5大部位 2大姿勢增加生存率

急症科專科醫生馮顯達表示，如果不幸遇上刀案又無法逃走，應盡量保護及防止血管較多的部位受傷，以免大量出血，增加生存機率。

保護5大部位增生存率

頸部

腹股溝（連接腹部和大腿的部位）

頭部

腹部

接近內臟的位置

馮醫生又指，面對兇手而無法逃脫時，應以蹲、趴等姿勢保護頭部，盡量背對兇手，可以增加生存機率。

腸胃肝臟科專科醫生陳沛然亦在其Facebook專頁發文講解，如果不幸遇上刀案，不要試圖用手擋刀或閃避，正確方法為馬上逃跑及大叫救命，然後找安全地方暫避。

長髮女拉走同行短髮女時地下遺下一條血路。

疑兇未有停手不斷上前。

疑兇向失去反應的短髮女繼續狂刺。

疑兇向失去反應的短髮女繼續狂刺。

長髮女踢向疑兇企圖令對方停手。

出血可分5大種類

根據香港醫療輔助隊資料，如果人體皮膚或組織受到外傷，可能會有出血情況。傷口是人體皮膚或組織的損傷，通常會有出血現象，如處理不當，會導致傷勢惡化或傷口遭受感染。一般可分為以下5種傷口：

5大創傷出血類型

1.割傷- 組織遭整齊割斷，如傷及大血管，會導致大量出血。

2.裂傷- 傷口參差不齊，血管遭撕裂而出血，通常傷口會黏附污物和泥塵。

3.瘀傷- 皮膚內層組織出血，傷處瘀腫。

4.刺傷- 傷口雖然較小，但可能很深，引致內層組織受損。

5.槍傷- 槍彈停留在體內，或穿越身體而出，因此會出現一個或多個傷口。當槍彈射進體內，體內組織、器官或脊髓會受損。

出血可分3種 大量出血有9大徵狀

香港醫療輔助隊又指，出血是指血管壁受損或破裂，以致血液外流。出血可分為動脈出血、靜脈出血及微血管出血三種。當大量出血時，傷者會出現以下臨床表徵：

大量出血9大徵狀

1.脈搏快而弱

2.血壓下降

3.口渴

4.皮膚濕冷及蒼白

5.軟弱無力

6.情緒不安

7.呼吸淺速

8.出現空氣飢

9.神志不清

長髮女反被疑兇掌摑。

疑兇不斷狂刺短髮女，長髮女驚慌失措。

男疑兇繼續追斬。

男疑兇轉向長髮女埋手。

男子將女子按在地上，之後持利刀狂捅。

出血急救4大步驟

香港醫療輔助隊表示，止血方法可分為直接壓法及間接壓法，均是最常用的急救方法。如有傷者受外傷出血，可以透過4大步驟進行急救：

4步驟急救止血

1.直接壓法是讓傷者躺臥休息及墊高傷肢(骨折者除外)。

2.檢查傷處後，用敷料遮蓋傷口，再用繃帶施壓包紮，但切勿太緊，以免影響肢體末端血液循環。

3.如傷口有異物或斷骨凸出，可在傷口邊緣施壓。

4.如直接壓法未能止血，可在動脈壓點施壓，協助止血，施壓時間為五至十分鐘，切勿超過十五分鐘。

如傷口有異物，先用清水沖洗表面上鬆浮的異物，然後按照沒有異物的方法處理。切勿拔出深入傷口的異物，可在敷料上剪一個洞，套過異物，置於傷口上，加上環形墊或在傷口周圍砌起敷料成堤狀，再用繃帶包紮。

失眠族有救！研究揭最強助眠運動排名，其中慢跑排第四，瑜伽可令睡眠時間大增。

研究揭最強助眠運動排名榜。資料圖片

研究揭4大助眠運動 慢跑非首選

睡眠質素下降已成為現代都市人的共同煩惱，不少人即使身心疲憊，仍在床上輾轉難眠。運動常被視為改善睡眠的自然方式，但究竟哪種運動最有效？《生命時報》引述北京中醫藥大學研究團隊發表於《英國醫學雜誌—循證醫學》（BMJ Evidence-Based Medicine）的最新研究揭示，四種運動在提升睡眠時長、改善深睡眠及減少夜間清醒方面表現突出，當中排名第一的並非坊間最常見的慢跑。

瑜伽可延長睡眠110分鐘

研究分析1348名失眠患者的臨床數據，從13種干預方式中比較7種運動對睡眠的影響，結果顯示瑜伽、太極、步行及慢跑表現最為突出，其中慢跑僅排第四。這4種運動在提升睡眠效率、延長睡眠時間及縮短入睡時間方面均有明顯改善。當中，瑜伽成績尤為亮眼，平均可令總睡眠時長增加達110分鐘，效果遠勝其他運動。

瑜伽可延長睡眠110分鐘。資料圖片

太極助深睡眠提升 步行慢跑改善日間功能

太極則被發現可改善睡眠結構，增加深睡眠比重，步行及慢跑則能有效緩解失眠導致的日間疲倦、注意力不集中等功能障礙。研究團隊強調，相較高強度運動容易令神經興奮，這4種中等強度運動更能促進身心放鬆，有助入眠。

太極助深睡眠提升。資料圖片

不同運動如何改善睡眠？

研究也分析四項運動如何從生理及心理層面改善睡眠：

瑜伽

透過深長呼吸引導神經放鬆，減輕壓力情緒；同時舒緩肌肉緊繃，提升睡眠連續性，減少半夜醒來。

太極

結合緩慢連貫的動作與腹式呼吸，能有效激活副交感神經，使身體從「緊張作戰」狀態轉向「休息修復」模式，而持續半蹲動作帶來的適度疲勞，也有助促進深層睡眠。

步行與慢跑

中等強度運動可平衡去甲腎上腺素與多巴胺等神經遞質，改善情緒與專注力。若在戶外進行，更可透過自然光重設生物鐘，減少白天嗜睡、夜晚難眠情況。

步行慢跑可改善日間功能。資料圖片

3大關鍵助運動發揮最大助眠效果

上海體育科學研究所研究員劉欣表示，若想透過運動改善睡眠，須注意3項要點：

1. 運動與入睡間隔至少2小時

睡前劇烈運動會令體溫上升及神經興奮，不利入眠。若11時睡覺，最佳運動時間應在9時前結束。

2. 運動量切勿過大

每天30分鐘中等強度步行或慢跑、每周3至5次，已有顯著效果。過度訓練反令身體疲憊，干擾睡眠節律。

3. 睡眠不足時避免做高強度運動

若前一晚僅睡5至6小時，身體處於負荷狀態，不宜跑步或健身。可改為散步或伸展，以免增加心血管壓力。

改善睡眠還要配合生活習慣

專家補充，若想進一步提升睡眠質素，日常應維持固定作息，睡前避免咖啡、濃茶及尼古丁，白天多曬太陽並盡量減少精神壓力。研究提醒，運動雖然有效，但良好的生活節奏依然是優質睡眠的基礎。