究竟多久要洗一次？
隨著人們對牙齒健康意識愈來愈高 ，除了做好日常的牙齒清潔之外，不少人也會定期去牙醫診所檢查。日前，台灣一名帖主發文分享自己因牙周病被醫生要求每半年到診所洗一次牙，讓他質疑洗牙的必要性，貼文引過來人揭發血淚史。
Getty示意圖片
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日前，台灣一帖主在PTT發文分享近期去看牙醫的經過，他表示自己去牙醫診所檢查出患有牙周病，被醫生叮囑要維持「半年洗一次牙」的習慣，然而帖主卻不以為意，認為沒有必要，並質疑牙醫可能是因工作關係，才以為大家都會乖乖洗牙 ，由於他自己沒有定期回診檢查的習慣，因此好奇其他人是否和自己一樣，「你們都會半年洗牙嗎？」
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貼文曝光後，引來大批網友留言，許多網友皆表示有定期洗牙的習慣，「會洗啊，洗完都會預約半年後，時間到診所都會打電話來提醒」、「健康保險都繳了為什麼不洗」、「洗牙有個好處，會幫你檢查蛀牙，很棒餒」，但也有網友表示不會定期回診，「沒有，怕越洗越薄」、「不會，不敢看醫生，哈哈哈哈」、「不會，而且人生第一次洗牙是25歲」。
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亦有過來人表示，「一定要每半年去洗，以後可省好幾十萬（新台幣，下同）」，因為牙齒只要出狀況就是一筆大開銷，單是植牙就會噴掉10幾萬元，定期洗牙才能檢查口腔健康，「植牙10萬，請好好照顧牙齒」、「根管1-2萬、植牙7-10萬」、「窮人才更要保護牙齒健康，等到弄到要植牙的時候就會後悔為什麼不保養牙齒」、「你可以不要（洗牙），反正之後牙醫賺更多」。
不少市民認為瞓覺手機放1.5米外可降低輻射，專家對此拆解迷思指出，關鍵並非防輻射，而在改善睡眠質素與安全。
瞓覺手機非必要放1.5米外，關鍵非防輻射而在睡眠與安全。AI生成圖片
睡前碌手機成常態
不少市民睡前習慣碌手機「放鬆一下」，直至眼皮沉重，才將手機隨手放在枕邊或床頭充電。然而，近年坊間不時流傳「睡覺時手機應放1.5米外」的建議，令不少人憂慮手機靠近身體或會帶來輻射風險。不過，也有聲音質疑這個距離是否具備科學依據。專家對此指出，有關建議的重點並非單純防範輻射，而是著眼於改善睡眠質素、減少對手機的行為依賴，以及降低充電安全隱患等現實問題。
瞓覺手機非必要放1.5米外，關鍵非防輻射而在睡眠與安全。資料圖片
手機有輻射但屬低能量 毋須過度恐慌
從科學角度而言，手機所產生的屬於「非電離輻射」，包括微波及無線電波，能量遠低於X光或核輻射等「電離輻射」，不足以破壞人體細胞結構。多項研究顯示，當手機與人體距離達約50釐米，輻射影響已可忽略不計，世界衛生組織也未有證實手機輻射與致癌之間存在直接關聯。
因此，專家普遍認為，單從輻射角度而言，手機毋須刻意放至極遠距離，「1.5米」並非醫學上的硬性安全線。
瞓覺手機非必要放1.5米外，關鍵非防輻射而在睡眠與安全。資料圖片
真正隱患在睡眠與安全 距離是行為干預手段
醫學及睡眠研究指出，手機距離建議的真正重點在於改善睡眠習慣。屏幕藍光會抑制褪黑素分泌，延遲入睡時間並減少深層睡眠，而手機觸手可及，也容易誘發「再看5分鐘」的拖延行為，長遠影響作息。
此外，床頭充電也涉及安全風險。消防部門曾多次提醒，充電器長時間插電會持續發熱，加速老化，若配合劣質配件或電池老化，可能出現短路、自燃甚至火警。手機充電時若被枕頭、被褥覆蓋，散熱受阻，也有過熱或爆炸風險。有專家形容，將手機放至1.5米外，其實是一種「物理距離干預」，藉提高取得成本，減少夜刷行為，同時遠離潛在充電危險。
瞓覺手機非必要放1.5米外，關鍵非防輻射而在睡眠與安全。資料圖片
市民反應兩極 現實執行存在困難
不少嘗試將手機移離床邊的市民反映，入睡時間明顯縮短，醒來後疲倦感減輕，眼睛乾澀及頸椎不適也有所改善。然而，有市民坦言難以長期執行，原因包括需下床關鬧鐘、對手機產生焦慮感，或居住空間狹小，難以拉開1.5米距離。
專家建議「彈性做法」 50釐米已屬安全底線
針對不同生活條件，專家提出多項折衷建議：
1. 將手機放於床頭櫃、距離約50釐米，已足以降低輻射及藍光影響；
2. 睡前開啟飛行模式或勿擾模式，減少干擾；
3. 避免整夜充電，選用原廠配件，並將充電位置遠離床鋪及易燃物；
4. 睡前30分鐘以閱讀或冥想取代滑手機，逐步建立習慣；
5. 使用實體鬧鐘，減少對手機的睡眠依賴。
1.5米不是迷信 而是與手機「劃界線」
專家強調，「1.5米」與其說是防輻射標準，不如視為與數碼生活重新劃界的象徵。當執行成本過高時，市民也毋須陷入焦慮，只要避免床頭充電、減少藍光刺激，並確保基本距離與安全措施，已能在便利與健康之間取得平衡。睡眠專家提醒，良好睡眠習慣的關鍵，並非手機放多遠，而是能否在夜深時真正「離線」。
