化妝不只為愛美！研究揭：或有助改善情緒 降低抑鬱提升平衡力

研究指出，長者保持化妝習慣或有助改善情緒，並提升平衡力成防跌關鍵。

長者保持化妝習慣或有助改善情緒並提升平衡力成防跌關鍵。資料圖片

長者化妝或成預防跌倒關鍵

隨著人口老化加劇，如何維持長者身心健康，成為社會日益關注的課題。除了運動及醫療介入外，日常生活中的細微習慣，原來也可能發揮意想不到的作用。日本一項最新研究指出，年長女性若能保持化妝習慣，不僅有助改善情緒、降低抑鬱風險，甚至或可提升肌力與平衡能力，這意味「愛打扮」或成為預防長者跌倒的潛在關鍵。

長者保持化妝習慣或有助改善情緒並提升平衡力成防跌關鍵。資料圖片

日本學者調查295名長者 逾7成有化妝習慣

相關研究刊登於醫學期刊《Healthcare》，由日本「京都橘大學」（Kyoto Tachibana University）研究團隊進行。研究對象為295名65歲或以上女性，旨在探討化妝行為對長者身心健康的實際影響。結果顯示，約72%的受試者仍保持定期化妝習慣，最常使用的化妝品包括粉底、唇膏、眼影及腮紅。

情緒與體能表現俱佳 化妝者抑鬱風險較低

研究團隊進一步比較各項測試結果後發現，經常化妝的女性在心理健康及情緒評估中表現較佳，抑鬱風險明顯較低。同時，她們在體能測試方面也佔優勢，不但「握力」較強，單腳站立的時間也較長。研究指出，這兩項指標分別反映上肢肌力及身體平衡能力，與長者日常活動及防跌風險息息相關。

長者保持化妝習慣或有助改善情緒並提升平衡力成防跌關鍵。資料圖片

提升自信與社交意欲 間接增加身體活動

至於化妝為何能帶來上述轉變，研究人員分析認為，化妝過程本身可刺激觸覺、嗅覺及視覺，為大腦帶來正面感受，更重要的是能提升自信心。當長者願意花心思打扮，往往也較願意外出活動及參與社交，進而增加日常身體活動量，間接鍛鍊肌力與平衡感。

長者保持化妝習慣或有助改善情緒並提升平衡力成防跌關鍵。資料圖片

塗唇膏畫眉毛具指標意義 有助防跌與自理

研究也特別指出，「塗唇膏」及「畫眉毛」兩個動作，與較佳心理功能及動態平衡能力存在顯著關聯。鑑於良好平衡感是預防長者跌倒及髖部骨折的重要因素，研究認為，化妝或不僅是追求外表美觀，更可能是維持自理能力及提升生活質素的重要日常活動。研究人員對此建議，家人若見長輩在鏡前細心打扮，應多加鼓勵與支持，因這不單反映愛美之心，也可能正是她們保持身心健康、活得更獨立的關鍵之一。

不少市民覺得跑步令時間「變慢」，研究指出這與運動時大腦所需的認知負荷有關，跑步會令時間被高估約9%。

研究揭跑步覺得時間流逝慢非錯覺，時間感知會被拉長約9%。資料圖片

跑步令時間「變慢」 研究證非心理錯覺

運動有益身心健康，惟不少人在跑步機上運動時，常感覺時間流逝得特別緩慢，甚至覺得「一分鐘像過了很久」。最新研究指出，這種主觀感受並非錯覺，而是有科學依據。意大利科技研究院（Italian Institute of Technology）主導的研究團隊於國際學術期刊《科學報告》（Scientific Reports）發表研究指出，跑步確實會改變人類對時間的感知，令參與者對時間長度出現約9%的高估，即主觀感受中「1分鐘」實際上僅約為54.6秒。

研究揭跑步覺得時間流逝慢非錯覺，時間感知會被拉長約9%。資料圖片

實驗設計揭示差異 跑步與倒走皆產生時間錯覺

研究團隊邀請22名參與者進行實驗，首先要求他們注視螢幕上一張圖片兩秒鐘，之後再判斷隨後出現的圖片是否維持相同時間。相關任務在多種不同條件下重複進行，包括靜止站立、倒退行走以及在跑步機上跑步。結果顯示，當參與者在跑步機上跑步時，對時間的估計平均高估約9%；而在倒退行走的情況下，也出現約7%的時間錯覺。

研究揭跑步覺得時間流逝慢非錯覺，時間感知會被拉長約9%。資料圖片

非單由心率驅動 關鍵在於認知負荷

研究人員指出，過往有研究認為，運動期間心率加快是導致時間感知改變的主因，但今次研究結果顯示，真正影響因素或並非單純的生理反應。研究團隊進一步分析指出，儘管跑步相較倒退行走更容易提升心率，但兩種活動所造成的時間錯覺幅度相近，顯示心率並非關鍵因素。相反，研究認為，維持身體平衡、動作協調等所需的認知與腦力投入，才是導致時間感知被拉長的主要原因。

研究揭跑步覺得時間流逝慢非錯覺，時間感知會被拉長約9%。資料圖片

大腦資源分配改變 時間感知隨之拉長

研究人員總結指出，當大腦需要分配更多資源以控制身體運動時，人類對時間流逝的主觀感受便會隨之改變，這或可解釋為何不少人在運動時，總覺得時間「過得特別慢」。