轉季喉嚨痛頻發？醫生分享5大舒緩貼士 出現3大危險症狀須即時就醫

耳鼻喉科醫生教5招居家紓緩喉嚨痛的方法助避免發炎加重，若出現3大危險症狀則必須即時就醫。

醫生教5招居家紓緩喉嚨痛的方法助避免發炎加重。資料圖片

轉季喉嚨痛頻發 醫生教居家舒緩方法

轉季時節或感冒高峰期，不少市民都曾出現喉嚨痛、聲音沙啞等不適。有時輕微不適未必需要立即服藥，其實透過簡單的居家護理方法，也可紓緩症狀。台灣耳鼻喉科醫生張嘉峻對此於Facebook專頁分享5項舒緩喉嚨痛的方法，並提醒市民出現特定症狀時應即時求醫，以免延誤治療。

喉嚨痛成因多樣 病毒感染最常見

張嘉峻指出，喉嚨痛成因眾多，多數與病毒性感冒有關，但也可能涉及扁桃腺炎或細菌感染。出現不適時，可先嘗試以下方法紓緩症狀。

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1. 溫涼飲食 適量冰品助暫時止痛

張嘉峻建議避免進食過熱或刺激性食物，如辛辣、油炸及過酸食品，以免加重發炎情況。若沒有嚴重咳嗽，可適量食用雪糕或冰棒，利用冰涼感暫時麻痺喉嚨痛感，以此減輕腫脹。此外，多飲溫開水或清淡雞湯，有助保持喉嚨濕潤。

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2. 蜂蜜水潤喉 惟嬰兒不宜

張嘉峻表示，蜂蜜具天然抗菌及潤喉作用，可在喉嚨黏膜形成保護層，減輕刺激。喉嚨痛時可飲用一杯無添加蜂蜜水，但特別提醒，1歲以下嬰兒不可食用蜂蜜，以免有肉毒桿菌毒素中毒風險。

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3. 喉嚨噴劑短暫紓痛 須依指示使用

市面不少喉嚨噴劑含有局部麻醉或消炎止痛成分，可即時減輕疼痛。不過，他提醒市民應按說明書使用，避免過量，並選擇成分單純、檢驗合格的產品。

4. 溫鹽水漱口減炎消腫

張嘉峻建議將半茶匙食鹽溶於一杯溫水中，仰頭深度漱口後吐出。溫鹽水有助減少喉嚨發炎腫脹，同時沖走附著的細菌及分泌物。

5. 保持室內濕度 改善睡眠不適

張嘉峻指出，夜間空氣乾燥容易加劇喉嚨不適，建議使用加濕器，或在床邊放置一杯水，將室內濕度維持於4成至6成，以減輕乾燥帶來的刺激。

張嘉峻最後提醒，若出現持續高燒超過攝氏38.5度、頸部淋巴結明顯腫大、吞嚥困難連吞口水也劇痛，或呼吸急促、聲音含糊甚至出現喘鳴聲等情況，應立即求醫。雖然大部分喉嚨痛屬病毒感染，但若涉及細菌感染或影響呼吸道，情況可迅速惡化，切勿掉以輕心。

研究指即溶咖啡或增黃斑病變風險近7倍，專家籲毋須過度恐慌，日常只需減少攝取無需戒飲。

研究指即溶咖啡或增黃斑病變風險近7倍。資料圖片

即溶咖啡或增眼疾風險 專家籲毋須恐慌

不少人習慣以咖啡提神，在生活節奏急速的都市中，即溶咖啡因沖調方便而廣受歡迎。但有研究指出，飲用即溶咖啡或會增加患上老年性黃斑部病變的風險，最高可達約7倍。不過，專家提醒公眾毋須過度恐慌，透過適當調整飲用習慣及護眼措施，仍可兼顧健康與日常需要。

大規模基因研究分析咖啡與眼疾關聯

該項名為《基因相關性與孟德爾隨機化分析揭示速溶咖啡與老年性黃斑部病變之間的因果關聯》的研究由中國研究團隊完成，並於去年6月刊登於《Food Science & Nutrition》期刊。研究整合英國生物樣本庫逾50萬名參與者的咖啡攝取數據，以及芬蘭FinnGen計劃約22萬人的老年性黃斑部病變基因數據，進行大規模分析。

研究指即溶咖啡或增黃斑病變風險近7倍。資料圖片

採多項統計方法分析 未證實直接因果關係

張芯瑜指出，研究團隊透過連鎖不平衡評分回歸（LDSC）分析遺傳相關性，並運用孟德爾隨機化（MR）方法探討因果關係，同時透過共定位分析識別相關基因位點，以評估即溶咖啡攝取與疾病之間的潛在關聯。不過，研究中的共定位分析未能發現即溶咖啡與老年性黃斑部病變之間存在明確直接關聯，顯示兩者關係或未如預期般顯著。

研究指即溶咖啡或增黃斑病變風險近7倍。資料圖片

僅即溶咖啡現關聯 風險或隨攝取量上升

在風險評估方面，張芯瑜表示，研究僅發現即溶咖啡與乾性老年性黃斑部病變風險上升有關，而研磨咖啡及無咖啡因咖啡則未見相關性。數據顯示，每增加一個標準差的即溶咖啡攝取量，相關疾病風險約增加6.92倍。此外，基因分析也顯示兩者可能存在一定程度的遺傳重疊。

證據層級有限 適用性與機制仍待釐清

張芯瑜進一步指出，該研究屬於第四級證據（Level IV），仍存在若干限制，包括研究主要基於歐洲人群數據，未必適用於亞洲族群；同時相關生物機制尚未明確，也未能解釋為何僅即溶咖啡顯示風險；再者，共定位分析未能提供直接因果證據，顯示兩者關聯性仍有待進一步確認。

研究指即溶咖啡或增黃斑病變風險近7倍。資料圖片

專家倡適量飲用 高風險人士宜審慎

綜合現有證據，張芯瑜建議市民可採取審慎態度，包括適度減少即溶咖啡攝取，並按個人健康狀況作出調整，尤其是有家族病史或屬高風險人士，更應留意相關風險。同時，她提醒市民毋須過度恐慌，日常減少攝取即可，無須完全戒除，因相關研究仍屬初步階段。

醫生倡建立護眼習慣 降低患病風險

此外，醫生也建議市民應養成良好護眼習慣，包括戒煙、均衡飲食、多攝取含葉黃素及粟米黃素的深綠色蔬菜、外出時佩戴太陽眼鏡、控制血壓及血脂，以及50歲後定期進行眼底檢查，以降低患病風險。