紓緩壓力
在全世界中，香港是生活壓力最大的城市，無論是大人或是學生，大家都有著不同程度的壓力。
香港的學習模式亦是經常被稱為填鴨式教育，在不知道如何將學習到的知識與生活連繫的情況下，就盲目將知識背誦於腦海中。
除了學業之外，很多香港學生的時間表都是被所謂的「怪獸家長」，「虎爸虎媽」排得密密麻麻，令學生完全沒有自己的自由活動時間，做自己喜歡的事情或是興趣。
每個星期就是補習和興趣班，再加上學校堆積如山的功課小測，壓得學生喘不過氣來。
那麼如何在這樣的時間表中仍然保持身心健康呢？
紓緩壓力的4大辦法
1. 適當地做自己喜歡的事
有空餘的時間去做自己想做的事情。例如你想煲劇，想打機，想看電視，想睡覺，想玩音樂，都可以。如果你說你沒有時間，那麼在乘車的途中就不是時間的一部分嗎？或者你睡覺前亦是時間啊。當你正在做喜歡的事，其實某程度上都是得到「報酬」的一種，這樣就會釋放多巴胺，是一種令人心情愉悅的化學元素。當然，前提是要適當地，例如我每日只看一集的一部劇或只打30分鐘的遊戲。如果你太過放肆自己的行為，或為了做這些自己喜歡的事情令自己荒廢學業，這就不是紓緩壓力，是沉迷。獲取「報酬」當然是令自己開心的一種，但同時間亦要適可而止。
2. 與人傾訴
與人傾訴是日常生活一樣不可或缺的事情，尤其當你覺得壓力大或心情不佳的時候，是特別需要傾訴的。在你傾訴的過程中，相信對方亦會給你客觀的意見或適當的慰藉。就在這開解的過程中，心裏的煩惱和憂慮能夠得以減輕，在聆聽完別人的意見後，自己可能一直被煩擾的困難和問題亦有機會隨之解決，心理負擔自然少一點，自己心裏亦會好受一點。就打個比方，一顆石頭放進一杯水，令到這杯水差不多滿溢，而當有人願意幫助你將這顆石頭從水中撈出來，那麼水位就會立刻下降，猶如釋放了壓力一般。
3. 冥想
有研究指出冥想可以令你減壓放鬆，鬆弛神經。爲何呢？冥想其實是一項令你有一刻可以完全不用想任何事情，將你自己的腦袋空白一片，感受着當刻發生的一切。做法其實很簡單，你需要找一個舒服的地方坐下，你的姿勢同時需要保持舒適。接着，慢慢深呼吸再將你的眼睛慢慢閉上，這樣做令你可以將你全身都得以放鬆，然後嘗試專注在當時當刻，無論是情緒，想法或是任何的感覺，只要是當時正在發生中的事情和感覺。當你進入了那個令你很冷靜的狀態後，你需要一個人做你的指導，指引着你的思想，之後嘗試專注在一個感覺中。 中途你的思想可能會被轉移或受阻礙，但每逢被影響的時刻，都要提醒自己要找回那個集中的感覺。過了特定的時間後，你可以將你的眼睛打開，而你的冥想環節亦隨之結束，但是你整日還是會維持那個冥想的意識，令你整天都可以保持一個放鬆，壓力比較細的狀態，所以這樣做就能夠減輕壓力，做到放鬆的效果。
4. 吃東西
有時候你壓力大的時候偶然食少少甜食亦會有助自己開心一點。當甜食的糖分進入我們的身體中時，發生化學效應，從而產生多巴胺，再向大腦傳達開心的信息。例如，當你有一刻溫習到很累，很煩悶，很焦慮的時候，食一杯雪糕，或者一粒朱古力，令你暫且消除這種非常壓迫的感覺，從而令你繼續有心情和動力溫書。當然，大家亦不要因此而暴飲暴食，否則攝取太多糖分，對身體都不是太好啊。
Spencer Lam
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
解決listening的方法
大家是怎樣操listening的呢？
不斷聽listening然後操DSE past paper?
曾經有一個剛剛升上中四的同學以為可以只是靠聽更多，做更多，操更多，以為可以只靠將勤補拙去令自己進步。大家都應該知道DSE listening Part A Task 3 & 4很考手速，因為考試嘅對話講得很快，不過之後大家就會開始發現即使自己的手速原本已經很快，但是都未必能夠追得上錄音帶說話的人的速度，另外很多同學可能每次做Part B的分數都有很多變動，一時高分，一時超低分，到頭來還是掌握不到如何應付Part B，不知道如何每次可以做出一樣的高分數。
以下就有4個大tips可以令你輕鬆面對listening。
讓你輕鬆面對listening的4大tips
1. 用short form
在Task 3 & 4寫生字嘅short form可以令你有更大的機會將整句對話都默寫出來。用short form可以減少寫每一個生字的時間，從而寫得更快。以下有一些寫short form的例子。
-Government可以寫做gov
-somebody可以寫做sb
-something可以寫做sth
-information可以寫做info
-laboratory可以寫做lab
-document可以寫做doc
-technology可以寫做tech
自己可以在每次做完一份DSE listening past paper的時候，將一些之後都有機會見到的生字抽出來，然後研究自己版本的short form，增加使用short form的機會率。當然，同學自己亦要透過做past paper去訓練自己用short form的習慣。
2. 用特別符號
在Task 3 & 4用一些特別符號可以令你有更大的機會將整句說話都默寫出來。以下有些推介大家使用的特別符號。
-“蛇仔”
當你正在寫第二隻字，但錄音中的人已經正在說第四隻字的時候，同學可以嘗試只是寫生字的頭和尾的英文字母，然後中間畫條“蛇仔”，之後聽完錄音後再寫回中間“蛇仔”的英文字母，那樣就可以省回寫“蛇仔”的英文字母的時間，令自己可以盡快完成寫完整句句子。
-“線條”
有時候錄音中會聽到一些很簡單的英文字，例如 “is”, “am”, “the”, “of”這些字， 可以嘗試不把這些字寫出來，而是用線條代替。以下是其示範。
錄音：the taste of the cake is absolutely delicious
自己寫：___ taste __ ___ cake __ absolutely delicious
漏空的地方以自己的邏輯思維就能夠填下去，並不需要靠聆聽去默寫，寫少一個字，騰空越多的時間，那麼越大機會寫完整句句子。
3. DSE Listening Part A究竟考什麼？
除了技巧上，大家有認真想過Part A真正考的是什麼呢？其實就是大家的專注力！如果你做listening的時候，感覺很累，或者身體不適，那麼就算你用盡以上提及過的技巧，亦不會讓你的listening有多大的進步。專注力不足，不但令你聽不住，記不到，而且你亦有可能看錯題目，導致你最後答了一個錯誤的答案，所以在做listening時，專注力是十分重要的！
4. DSE Listening Part B究竟考什麼？
DSE listening Part B除了包含聆聽的部分，還有看data file的部分，同學只需要選取一些有用的資料，再將需要的資料寫在文章中便可，所以Part B考的就是大家的工作能力。而很多同學的做法可能就是highlight或者underline那些有用的資料，然後就把它們直接抄在文章中。但你們有想過這樣做有什麼問題嗎？
-寫這篇文章的對象是誰？
大部分DSE listening Part B都是寫給某機構的主席，總裁，或是邀請的明星，那麼如果data file中的資料包含了一些informal的字眼，例如short form或者朋友之間才會出現的字眼，然後同學又直接將整句句子抄在文章中，那麼在語調上已經是一個大錯誤。你總不會這樣跟boss說話吧 “Hey boss, I just want to ask you to pay more attention to this mistake” ，這樣以命令的語調說話，boss下一步不就把你「炒魷魚」嗎？
-如何改善以上問題？
每次highlight或underline完key points，準備抄資料的時候，記得看清楚highlight了或underline了的句子是否有informal的字眼出現，然後再將這些informal的字眼轉成formal的字眼，最後才寫在文章中。
