點解抑鬱或情緒低落時想飲酒?

日前，一名香港歌手因抑鬱症和飲酒問題宣布暫停工作，亦引起大眾關注他的心理健康、酒精濫用問題以及對家庭的影響。這位藝人的經歷讓我們思考：抑鬱症與飲酒之間究竟存在怎樣的聯繫？為何這兩者往往相互影響，形成一個惡性循環？

當人們經歷抑鬱或情緒降低時，他們可能會選擇飲酒，主要有幾個原因：

1）尋求暫時的緩解：酒精可以產生一種暫時的舒緩感，讓人們暫時忘記他們的煩惱和壓力。它可以幫助人們從他們的情緒困擾中逃脫出來，進入一種更為愉快、放鬆的狀態。然而，這種緩解感只是短暫的，當酒精的效果消退後，情緒問題往往會反彈，甚至可能變得更糟。

2）酒精的生物學效應：酒精能夠改變大腦的神經傳導物質平衡，尤其是影響到與情緒調節相關的神經傳導物質，如血清素和多巴胺。這可能會產生一種短暫的快感或舒適感，使人在抑鬱或情緒低落時更傾向選擇飲酒來達至短暫的愉快感覺。

3）自我藥物治療：有些人可能會嘗試利用酒精來對抗抑鬱症或焦慮症的症狀，並誤以為酒精可以幫助他們睡眠。以下是一些可能導致人們誤以為酒精能助眠的原因：

一. 酒精的鎮靜作用：酒精是一種中樞神經抑制劑，可以減少大腦活動，使人放鬆。當人們飲酒時，他們可能會感到肌肉鬆弛，心情平靜，從而誤以為酒精可以幫助他們更容易入睡。

二. 初期淺睡效果：酒精在短期內可能會讓人更容易入睡，尤其是在助眠作用明顯的前幾個小時。這可能會使人們誤以為酒精對睡眠有積極作用。

然而，事實上，酒精對睡眠會產生不良影響，原因有：

1）睡眠質量下降：雖然酒精可能會讓人更容易入睡，但它會對睡眠結構產生負面影響，尤其是減少了深度睡眠階段和快速眼動（REM）睡眠階段的時間。這兩個階段對身體恢復和記憶整合至關重要。因此，即使喝酒後的人可能睡得較快，但他們的睡眠質量可能會下降，導致白天疲勞和注意力不集中。

2）睡眠中斷：酒精會增加尿液產量，使人在夜間更容易醒來去上廁所。此外，酒精的代謝過程可能會導致血糖波動，這也可能使人在夜間較容易醒來。

3）呼吸問題：酒精會導致肌肉鬆弛，包括喉部和舌根部的肌肉。這可能會加重睡眠呼吸中止症等呼吸問題，進一步影響睡眠質量。

儘管飲酒在短期內可能帶來暫時的舒緩感，但從長遠來看，它可能會加劇抑鬱症和其他心理健康問題，同時增加酒精依賴和成癮的風險。因此，對於抑鬱或情緒低落的人來說，尋求專業的心理健康幫助和治療通常是更為明智的選擇。

敏感時刻

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

隨著2024年巴黎奧運的進行，奧運城市所踐行的包容與多元理念引起了全球關注。巴黎奧組委強調，這次奧運會不僅要展現運動精神，更要彰顯與多元、平等共融。這一理念對於香港教育的發展同樣具有重要啟示。

法國在推進共融教育方面已經積累了豐富的實踐經驗，值得香港教育界借鑒。2018年，法國教育部在巴黎舉辦了一次關於共融教育的國際會議，邀請各方專家交流觀點。會議提到，法國正日益重視培養教師與其他專業人士協作的能力，以確保有特殊需求的學生能在普通班級中得到適切的教育支援。

與此同時，法國各地也出現了一些成功的共融教育模式。以巴黎的普通小學為例，學校積極落實「所有孩子都能一起上學」的理念，為有特殊教育需求的學生提供全方位支援。學校建立了由教師、助理和專業人士組成的支援團隊，制定個性化教育計劃，並提供輔助設備和無障礙環境。通過這種全納式教育模式，殘障學生能夠融入普通班級，與同伴建立良好的社交關係。

另外，在法國，法國國民教育和青年部推行一個名為「巴黎健康成功」(Paris Santé Réussite)「學習困難預防計劃」 (Learning Difficulty Prevention)的特別計劃。在該計劃下，專家團隊會在小學一年級和二年級識別在閱讀和算術方面有學習困難的學生，確保他們能獲得針對性的支持。

該計劃亦幫助教師評估學生，並與相關專業及家校合作，確保殘障學生得到所需的關注。這個計劃確保迅速採取行動，無需等待殘障被正式確認。

相比之下，香港在支援有特殊教育需求學生方面也有一些值得借鑒的做法:

香港作為國際大都會，無疑也應該在推進共融教育方面發揮應有的作用。我們可以效法法國在教師培訓、多專業協作以及政策指引等方面的成功做法，為有特殊需求的學生提供更加包容、友善的學習環境。

具體而言，香港可以仿效法國的做法，在校長及教師培訓中加強多元共融的理念，以及對特殊教育需求的相關內容，提高校長及老師們在共融教育方面的專業素質和實踐能力。同時，學校也要積極建立由教師、輔導員、社工、SEN導師等組成的跨專業支援團隊，為每一個有特殊需求的學生制定個性化的教育方案。 

正如巴黎奧運會上所呼籲的，平等和包容應該成為人類永續發展的重要基調。讓我們攜手共建一個真正開放、無障礙的學習環境，讓每一個孩子都能夠在這裡茁壯成長。