敏感時刻

給一般大眾：身處災難社會情緒，如何安放身心？

昨日大埔的5級火災事件，讓許多人感到震驚與不安。即使未身處現場，反覆接收災難新聞也可能引發焦慮、失眠或無力感，這是「二次創傷」的常見反應。請先接納自己的情緒，這些感受是人性共有的脆弱，無需自責。 自我保護：劃出心理緩衝區 試著暫時關閉社群...

給前線工作者與高敏感族群：在同理中保護心靈

身處救災現場、媒體前線，或天生對苦難高度共感的人，容易因過度投入而身心耗竭。你的使命感值得尊敬，但「自我保護」同樣是專業的一環。 設定心理防火牆 工作時，明確區分「任務」與「責任」—完成分內事後，練習對自己說：「這一班我已盡力。」下班後仍...

給家長與照顧者：成為孩子的安全港灣

孩子與長者對災難容易出現不穩定的反應，可能表現為黏人、退縮或無故發怒。照顧者的平靜，是他們最重要的情緒錨點。 用「對話」取代「解釋」 年幼孩子若問起火災，可用比喻回應：「有一棟房子生病了，很多人在幫忙治療它。」避免細節描述。重點建立孩子的...

DSE放榜後：成績未如理想，前路茫然怎麼辦？

每年的DSE放榜日，總有人歡喜有人愁。走進校園，看到同學們有的滿面春風，有的卻愁眉不展。身為心理學家，我最關心的，往往不是那些已經明確知道升學或就業方向的學生，而是那些成績未如理想，甚至對未來毫無頭緒和興趣的年輕人。 其實，這樣的迷惘並不...

《忘了．我記得》中的譫妄症：在時空裂縫中打撈愛的碎片 — 從腦神經風暴到情感錨點

最近，我看了某串流平台的一套劇集《忘了．我記得》，這部作品以細膩的敘事與深刻的情感，探討了長者疾病與照顧者情緒的議題，這也是當今社會許多人正面臨的挑戰。劇集中，程爸（秦漢 飾）與女兒樂樂（謝盈萱 飾）的故事，不僅讓人感動落淚，更引發了我們...

幸福解碼 — 從香港幸福悖論看社會支持的心理療癒力

《2025世界幸福報告》香港排名第88位，連續第五年下跌，比越南和菲律賓等亞洲國家低，並再次將哥斯達黎加置於香港之上，這座2024年人均GDP約為7萬美元的城市，在幸福競賽中卻輸給人均僅2萬美元的農業國。此現象不僅是經濟學的悖論，更是一堂...

你小朋友家課冊會經常被老師寫上「他上課很嘈吵」嗎? 三個小技巧幫助家長支援小朋友情緒及行為管理

香港大學醫學院於星期五(11月1日)公佈，《刺針精神醫學》在亞洲成立關注工作組，香港大學臨床醫學學院兒童及青少年科學系臨床教授葉柏強獲任命為聯合主席，並與香港大學臨床醫學學院精神醫學系、以及澳洲、巴西等專家，用全球數據探討過度活躍症治療的...

藥物依從性的重要性：一個思覺失調的故事

說明：以下文章根據個人臨床經驗，以故事形式講述思覺失調患者沒有依時服用處方精神科藥物的情況、後果及建議。 在香港的一個繁忙社區中，住著一位名叫阿強的中年男子。他是喜愛藝術，熱愛自己的家庭。然而，幾年前他被診斷出患有思覺失調症。醫生給他開了...

點解抑鬱或情緒低落時想飲酒?

日前，一名香港歌手因抑鬱症和飲酒問題宣布暫停工作，亦引起大眾關注他的心理健康、酒精濫用問題以及對家庭的影響。這位藝人的經歷讓我們思考：抑鬱症與飲酒之間究竟存在怎樣的聯繫？為何這兩者往往相互影響，形成一個惡性循環？ 當人們經歷抑鬱或情緒降低...

香港SEN教育的共融之路 - 借鑒巴黎奧運的多元共融理念

隨著2024年巴黎奧運的進行，奧運城市所踐行的包容與多元理念引起了全球關注。巴黎奧組委強調，這次奧運會不僅要展現運動精神，更要彰顯與多元、平等共融。這一理念對於香港教育的發展同樣具有重要啟示。 法國在推進共融教育方面已經積累了豐富的實踐經...

放榜日的另一面：特殊教育需要(SEN)小學生的挑戰

在上兩週，香港迎來了升中及DSE放榜的重要時刻，各大媒體紛紛報導了許多成績優異的學生成功錄取心儀的學校，這無疑為社會帶來滿滿正能量。然而，在這矚目的時刻，我們同樣應該關注那些有特殊教育需求的學生。在這人生重要的階段，他們所獲得的支援和成果...

香港產後抑鬱症政策措施建議：加強家傭培訓以提高對新手媽媽及家庭的支援

生育無疑對新手媽媽及家庭造成很大的壓力。香港衞生防護中心指大概有10%的新任媽媽會患上產後抑鬱症，而近年來香港產後抑鬱症的悲劇亦時有發生。為了幫助這些家庭，政府應該採取一系列政策措施，加強家傭的培訓，提高他們對新手媽媽及其家庭的支援能力。...

產後抑鬱症的悲劇：6點有助守護孕婦心靈安全的建議

昨晚（6月29日），將軍澳日出康城發生一起令人痛心的產後抑鬱症兇殺事件，引起了廣泛關注。 據報導，一名患有產後抑鬱症的33歲女子，近日情緒反覆，甚至出現自殺傾向。她曾多次向私家醫生求診，但情況仍然未見好轉。今年端午節附近，她的病情加重，被...