《2025世界幸福報告》香港排名第88位，連續第五年下跌，比越南和菲律賓等亞洲國家低，並再次將哥斯達黎加置於香港之上，這座2024年人均GDP約為7萬美元的城市，在幸福競賽中卻輸給人均僅2萬美元的農業國。此現象不僅是經濟學的悖論，更是一堂深刻的心理課—「社會支持系統反映人際關係與社區連結的強度，實為幸福關鍵樞紐。」

▍解構幸福方程式：超越金錢的心理資本
傳統經濟學將幸福簡化為財富函數，但不同的經濟學家及神經心理學研究揭示更複雜的圖景。根據諾貝爾獎得主丹尼爾•康納曼（Daniel Kahneman）與安格斯•迪頓（Angus Deaton）的研究指出，當基本生存需求滿足後（超過年薪7.5萬美元）這個「飽和點」（satiation point）後，幸福感不再顯著增加。[1]

伊斯特林悖論（Easterlin Paradox）亦提出經濟增長未必提升整體幸福感，尤其在已開發國家。[2] 在神經機制層面理解為長期追逐外在獎勵（如金錢）可能導致多巴胺受體敏感度下降，形成「享樂適應」（hedonic adaptation）。[3]

此時「心理流動狀態」（flow state）成為關鍵。[4]當個體投入與技能匹配的挑戰性活動，前額葉皮層會釋放多巴胺與內啡肽，形成持續的內在獎勵循環。

當社會流動僵化，目標與能力長期失衡，大腦的獎勵系統會啟動自我保護機制。這時，具備「滿足型人格特質」者（Satisfaction Personality Trait, SPT）的人，其杏仁核對物質刺激的反應較弱，但他們對人際互動所觸發的催產素分泌更為敏感。[5]這意味著，他們能夠從人際關係和社交活動中獲得更大的滿足感和幸福感。這種特質在哥斯達黎加的「純生活動機」（Pura Vida）文化中尤為明顯。[6]他們強調簡單的生活和人際關係的重要性，也解釋了為何香港的幸福感較低，因為物質的追求往往超過了人際關係的價值。

▍鋼筋森林中的孤島效應
比較香港與哥斯達黎加的社會指標，可發現驚人反差：

  • 社會支持指數：香港（4.2/10）vs 哥斯達黎加（8.7/10）
  • 社區歸屬感：僅31%港人認為「鄰裡會互相照應」

在高密度城市（如人均居住面積低於15-20平方米）[7]，慢性環境壓力可能抑制神經系統，損害社交決策和情感理解能力、容易出現過度的情緒反應和社交焦慮、抑制對社交線索的準確解讀。而壓力誘導的皮質醇升高會損害前額葉皮層的功能，影響工作記憶和注意力，這些都是社交認知的關鍵組成部分降低人對面部表情（尤其是負面情緒）的識別能力，這可能影響社交互動的質量。壓力會削弱人對社會支持的需求和感知。[8] 慢性環境壓力所導致的神經系統問題增加患高血壓、心臟病和中風的風險，也會造成抑鬱、焦慮等精神疾病。[9]加上香港的工時為全球最長（週均43.2小時）[10]，香港人正陷入「低質量高頻次社交」—表面高度連結，實質情感營養不良。因此，高密度城市反而加劇社交疏離。

▍心理急救優先：重建健康的神經心理網絡
面對香港青年精神困擾問題攀升至16.6%[11]，以神經心理學角度切入或有助改善現時情況：

這種文化轉型不僅是對物質主義的反思，更是對人類幸福本質的重新探索。當香港從「效率導向的突觸修剪」轉向「意義驅動的神經可塑性培育」，或將為全球超高密度城市開創嶄新的文明範式，讓幸福不再只是經濟指標的附屬品，而是每個人內在生活的真實寫照。

透過這些改善方法，香港不僅能提升幸福感排名，更能為全球提供一個關於幸福與人性價值的深刻啟示。「社會支持不是奢侈品，而是心理免疫系統的必需營養素。」

[1] Kahneman, D., & Deaton, A. (2010). High income improves evaluation of life but not emotional well-being. Proceedings of the national academy of sciences, 107(38), 16489-16493.

[2] Easterlin, R. A. (1974). Does economic growth improve the human lot? Some empirical evidence. In Nations and households in economic growth (pp. 89-125). Academic press.

[3] Easterlin, R. A. (1995). Will raising the incomes of all increase the happiness of all?. Journal of economic behavior & organization, 27(1), 35-47.

[4] Csikszentmihalyi, M., & Csikzentmihaly, M. (1990). Flow: The psychology of optimal experience (Vol. 1990, p. 1). New York: Harper & Row.

[5] 神經機制：社會聯結會刺激下丘腦釋放催產素（oxytocin），啟動前額葉皮層和邊緣系統（如杏仁核），降低壓力反應（皮質醇水準），同時增強信任感與歸屬感（Kosfeld et al., 2005）。

[6] 哥斯大黎加的「純生活動機」（Pura Vida）文化強調簡單生活、社會聯結與自然和諧。Pura Vida 文化中頻繁的社交互動、社區互助和家庭紐帶是核心特徵。

[7] 2021年人口普查數據顯示，香港人均居住面積的中位數為16平方米，相當於約172平方呎。

[8] 長期處於高密度環境（如人均居住面積<9.2㎡）會提升皮質醇水準，抑制前額葉皮層和海馬體的結構和功能改變，這些區域在社交認知和情緒調節中起關鍵作用。（McEwen, B. S. (2012); Roozendaal, B., McEwen, B. S., & Chattarji, S. (2009); Lupien, S. J., McEwen, B. S., Gunnar, M. R., & Heim, C. (2009); van Honk, J., Tuiten, A., van den Hout, M., Koppeschaar, H., Thijssen, J., de Haan, E., & Verbaten, R. (2000); Eisenberger, N. I., & Cole, S. W. (2012) ）

[9] Fang, X., Chen, Y., Wang, J., Zhang, Z., Bai, Y., Denney, K., ... & Lu, X. Y. (2023). Increased intrinsic and synaptic excitability of hypothalamic POMC neurons underlies chronic stress-induced behavioral deficits. Molecular psychiatry, 28(3), 1365-1382.

[10] 政府統計處。（2023）。《收入及工時按年統計調查報告》。香港特別行政區政府。https://www.statistics.gov.hk/

[11] Wong, C. S. M., Hui, C. L. M., Suen, Y. N., Wong, S. M. Y., Chang, W. C., Chan, S. K. W., ... & Chen, E. Y. H. (2023). The Hong Kong youth epidemiological study of mental health (HK‐YES)—A population‐based psychiatric epidemiology study of youth mental health in Hong Kong: A study protocol. Early Intervention in Psychiatry, 17(7), 702-707.




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