孩子與長者對災難容易出現不穩定的反應，可能表現為黏人、退縮或無故發怒。照顧者的平靜，是他們最重要的情緒錨點。

用「對話」取代「解釋」

年幼孩子若問起火災，可用比喻回應：「有一棟房子生病了，很多人在幫忙治療它。」避免細節描述。重點建立孩子的安全感，重點強調「我們現在很安全，爸爸媽會保護你」。青少年若主動討論新聞，先傾聽他們的觀點，了解他們的情緒「關於火災的新聞，你有沒有在想什麼事情？你有什麼感覺？」此時，家長可先確認感受，後加以安慰「覺得害怕沒有關係，是人之常情，我在這裡陪著你」。若青少年想再討論，可再引導辨識訊息真偽，討論「按讚轉發前先暫停3秒」的意義。

共同建立情緒緩衝儀式

全家約定「無螢幕時段」，例如晚餐後散步、一起做伸展操，或玩桌遊轉移注意力。尋找安撫物，抱著最喜歡的玩偶、小被子或覺得安全的角落。若孩子出現惡夢，睡前可進行「安心儀式」：點一盞小燈、輕拍背部數次，一起做深呼吸，就像吹蠟燭一樣慢慢用鼻子吸氣、同嘴巴呼氣，並溫柔重複「我就在旁保護你」。

照顧自己，才能照顧他人

別忽略自身的焦慮。每天留5分鐘獨處，閉眼深呼吸並默念：「我已經做了能做的。」若情緒緊繃，可將煩惱寫在紙上摺成小船，象徵讓水流帶走壓力。記住，暫時的焦慮、緊張、疲憊不代表失敗，接納脆弱反而能讓陪伴更有力量。




敏感時刻

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **