接吻恐成病菌傳播「隱形媒介」 醫生教幾招保持健康接吻

研究指出，接吻恐成細菌和疾病傳播的「隱形媒介」，醫生分享幾方法保持健康接吻。

接吻恐成疾病傳播的隱形媒介

接吻通常是情侶或夫妻之間互相表達愛意，讓彼此關係更加親密的一種方式。不過研究指出，這一浪漫舉動可能無意中成為疾病傳播的隱形媒介。研究發現，僅僅10秒的「法式接吻」便可能使伴侶間交換多達8000萬個細菌，口腔微生物在親密伴侶間的相似度可達34%。儘管大多數微生物無害，但某些病原體仍可能通過唾液進行傳播。不過，對於健康的人來說，感染的風險相對較低。

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接吻成傳播病毒主要途徑

重症醫生黃軒指出，「接吻病」確實存在！研究顯示，接吻是傳播EB病毒（Epstein-Barr Virus）的主要途徑，這種病毒可能引發「傳染性單核球增多症」（俗稱接吻病），症狀包括發燒、喉嚨痛及淋巴結腫大。另外，口腔皰疹病毒HSV-1也可能通過接吻傳播，感染後可能終生帶原，全球約37億人感染口腔皰疹病毒，病毒會潛伏於神經節，並在壓力或免疫力下降時復發，尤其當嘴角水泡破潰時傳染性最強。

深吻恐傳播幽門螺旋桿菌

深度接吻也可能傳播幽門螺旋桿菌，這種細菌與胃潰瘍、胃癌等疾病密切相關。研究追蹤情侶的結果顯示，若有一方幽門螺旋桿菌呈陽性，伴侶感染的風險將增加1.5倍。

蛀牙也可通過接吻傳播

鏈球菌陷阱期刊實驗顯示，情侶接吻10秒後，雙方唾液中的變形鏈球菌（致齲菌）相似度上升2成。這意味著，蛀牙也成為一種「情侶病」，尤其當家長親吻嬰幼兒時更易傳播。

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如何健康接吻？

1. 保持口腔衛生

每天至少刷牙2次並使用牙線，研究顯示牙周病患者的牙齦溝液中含1×10⁶ CFU/mL致病菌。接吻前，建議使用含氯己定的漱口水來降低病毒載量。

2. 避開口腔黏膜破損

口腔潰瘍或牙齦出血時，HIV傳播風險會提高0.1%-1%。若伴侶有口唇皰疹（HSV-1病毒），發病期間接吻的傳染風險可高達8成。

3. 疫苗防護

雖然EB病毒疫苗尚在研發中，但它可預防「接吻病」，而流感疫苗能降低6成呼吸道病毒的傳播，而COVID-19疫苗雖不能完全防止感染，但能減少重症風險。

4. 避免高風險行為

深吻可能引起微量血液交換，這樣的行為有可能傳播B型肝炎病毒（HBV）。研究顯示，唾液中的HBV DNA濃度可高達1×10³ copies/mL。

5. 環境選擇

在密閉場所如酒吧接吻，呼吸道病毒（如鼻病毒）的傳播機率比開放空間高出3倍。

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接吻恐成病毒與細菌的「隱形橋樑」

黃軒醫生強調，接吻作為人類情感交流的重要方式，能夠釋放催產素，使人感到愉快並減少壓力荷爾蒙（皮質醇）的分泌。然而，接吻亦可能成為病毒與細菌的「隱形橋樑」，從EB病毒（接吻病）、單純皰疹病毒（HSV-1）、幽門螺旋桿菌到變形鏈球菌（致齲菌）都可能在親密接觸中傳播。研究證實，深吻會大幅增加感染的風險，尤其在免疫力較低或伴侶已攜帶特定病原體時，傳播風險更高。

如何保持浪漫又健康的接吻？

不過，若能採取健康的接吻方式，仍然能有效降低這些風險。以下是幾個預防措施：

1. 避開口唇皰疹發作期進行接吻

2. 定期進行口腔檢查並篩檢幽門螺旋桿菌

3. 接吻前後使用含氟漱口水

4. 免疫力較低者應減少深吻頻率

5. 可選擇親吻臉頰替代嘴唇接吻（病原體傳播機率可降低9成）。

6. 接吻後30分鐘內避免揉眼睛，以防病毒透過結膜感染。

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研究指出，適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老，專家教3招安全實行，4類人不宜盲目跟風。

研究揭適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老。資料圖片

研究指「適度飢餓感」或助延緩衰老

隨著都市人愈來愈關注健康與長壽，不少研究也將目光投向「飲食與衰老」的關係。近日，一項刊登於《科學》（Science）子刊的研究指出，真正有助延緩衰老的關鍵並非長期節食，而是讓身體保持「適度飢餓感」。《生命時報》指出，輕微饑餓狀態能抑制慢性炎症、激活抗衰老基因甚至改善血糖與代謝功能，對部分慢性疾病患者更具正面作用。

研究揭適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老。資料圖片

飢餓感本身具生理益處 或可激活抗衰老基因

研究報告指出，輕微飢餓能透過表觀遺傳重編程，啟動與抗衰老相關的基因表達。同時，短暫的饑餓狀態有助抑制體內過度炎症反應，而慢性炎症正是推動器官老化的重要因素。醫學界也指，適度飢餓可改善胰島素敏感性，尤其對2型糖尿病患者而言，有助血糖控制。對健康成年人而言，也能減少脂肪堆積、優化代謝功能。

飢餓感如何延緩衰老？

根據研究與專家綜合分析，「保持適度饑餓」對身體的正面作用，主要來自以下4項生物學機制：

激活「細胞自噬」 清除老化物質

空腹可啟動細胞的自我清理程序，移除受損蛋白與老化細胞器，延緩細胞功能退化，該機制於2016年獲諾貝爾獎學界確認。

調節代謝、減少內臟脂肪

保持輕微饑餓可改善血糖、血脂水平，減低糖尿病及心血管疾病風險。

抑制慢性炎症 延緩器官老化

研究指出，通過表觀遺傳重編程可減低慢行炎症水平，延緩血管硬化與器官老化。

增強大腦與免疫功能

空腹可提升海馬區活躍度，改善專注力與記憶力，免疫系統於輕度饑餓狀態下清除病原體的效率也隨之上升。

專家教路如何「健康地保持飢餓感」？

航空總醫院內分泌科主任醫生方紅娟表示，飢餓感的重點在「適度」，避免將身體推入真正營養不足的風險。專家提出3項安全原則：

1. 少食多餐 七八分飽最理想

減少每餐食量，但可增加進食次數。兩餐之間可加少量酸奶、堅果或水果。

2. 均衡飲食 可選擇低升糖食物

包括雞胸肉、魚類、豆類、深色蔬菜、全穀物、燕麥等，避免血糖大幅波動。

3. 控制「能量缺口」

每日能量攝入減幅不宜超過500千卡，否則或出現肌肉流失、代謝下降等問題。

研究揭適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老。資料圖片

輕斷食成熱門選擇

不少人會以「輕斷食」方式維持飢餓感，專家建議常見的兩種模式：

16:8法：每天8小時內進食，其餘時間禁食（可喝水或無糖茶）。

5:2法：一周5天正常飲食，另2天將熱量限制在500至600千卡。

同時，細嚼慢嚥、縮小餐具、進食順序採「蔬菜、蛋白質、主食」等方法，也可自然減少攝食量。

並非人人適合「保持饑餓」 4大群組需特別注意

專家提醒，部分群組不適宜刻意維持飢餓狀態，包括：

BMI低於18.5的消瘦人士

嚴重低血糖及胃潰瘍患者

孕婦、青少年、術後恢復者

胰島功能差的糖尿病患者（尤其需醫生指導）

若出現心悸、乏力、月經紊亂等情況，應立即停止相關做法並尋求醫療意見。

研究揭適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老。資料圖片

養生非「餓得越久越好」 重點是平衡與科學

醫生強調，保持飢餓感不能等同節食，更不能等於「越餓越健康」，真正的關鍵是代謝活力與營養平衡的協同，例如固定作息、減少壓力、避免高糖高脂食品以及充足維他命與蛋白質攝取。專家提醒，任何飲食或斷食方式均應配合個人體質與健康狀況設計，不宜盲目跟風。