襪子正面洗定反面洗？ 廠商公佈答案教「正確清洗法」提升清潔效果

有網友好奇襪子應該正面洗定係反面洗，廠商公佈答案並教「正確清洗」方法提升清潔效果，還能延長襪子使用週期。

襪子應正面洗還是反面洗？

有台灣網友早前在PTT發文表示，由於自小開始接觸家務，發現不少衣物需翻面清洗。然而，在洗襪子時，許多人習慣將襪子脫下後直接丟進洗衣機清洗，但他認為襪子應該正面清洗，但每次洗完後，襪子通常會從正面變成反面，讓他感到困擾，同時好奇大家如何清洗襪子，「大家如果丟洗衣機，會正還反面洗啊？」

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網友睇法

帖文曝光後，不少網友認為襪子應該反面洗，「反面洗啊，腳碰到的地方髒髒當然要洗乾淨」、「接觸腳的那面有流汗應該比較髒」。也有網友表示，「不是正面在地面又接觸鞋底的那一面比較髒嗎？」、「襪子正面髒當然正面洗」、「正面，反面洗我還要把襪子外翻，很不方便」。

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襪子應單獨清洗並翻面

針對襪子應該如何清洗的問題，台灣除臭襪品牌WARX曾在官網上分享，襪子不要跟其他衣物一起洗，應單獨清洗。因為襪子上的細菌數量通常是衣物中最多的，一雙穿著8小時的襪子，細菌含量可達數百萬。此外，穿久了的襪子會沾染腳部的皮脂，這些皮脂會逐漸附著在襪子的纖維上，導致襪子的抗菌消臭因子受到影響而無法發揮完整的功效。

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襪子翻面後放入洗衣袋中清洗

商家建議，清洗襪子前應將襪子展開避免球狀，並將襪子翻面讓內側朝外，然後可將襪子放入洗衣袋中，這樣能減少襪子在洗衣機內的拉扯，延長襪子的使用週期並提升清潔效果。晾曬時，建議將襪口（束帶）夾住，以避免襪子變形。

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台灣一名營養師教5招改變生活型態預防糖尿病，其中運動和飲食均是關鍵！

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糖尿病患病率高 併發症風險不容忽視

糖尿病非常普遍，現時在香港約每10人便有1人患糖尿病。若血糖長期控制不當，除了易引發「糖尿上眼」、「糖尿腳」等嚴重併發症，亦會對整體健康構成長遠威脅。

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不良生活習慣與慢性疾病息息相關

針對此問題，台灣註冊營養師珊珊近日於社交平台發文指出，糖尿病並非無法預防，許多慢性疾病其實與長年累積的不良生活習慣息息相關。她強調，久坐少動、飲食不均、經常熬夜，以及吸煙飲酒等都是高危因素，長期忽視將增加患上三高乃至更嚴重疾病的風險。

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5個調整生活型態的建議

珊珊指出，偶爾享用大餐或炸物無可厚非，有助心靈獲得滿足，但若天天放縱，例如經常進食高油高糖食物，對身體而言無異於長期消耗。尤其是處於「亞健康」狀態的人士，更應重視日常作息與飲食的調整。對此，她列出了5個「調整生活型態」的方向給大家參考：

1. 減重5%至10%：對於體重過重或肥胖人士而言，減重不僅是必要的，更應列為首要目標。

2. 控制脂肪攝取：每日總脂肪攝取應控制於總熱量的3成以下。

3. 減少飽和脂肪攝取：飽和脂肪應控制於每日總熱量的1成以下。

4. 增加膳食纖維攝取：每攝取1,000千卡熱量應配合15克膳食纖維。例如，每日攝取1,500千卡者，應攝取不少於23克纖維，攝取1,800千卡者，則建議至少27克。

5. 規律運動：每週應至少進行150分鐘中等強度運動，如快走、慢跑、游泳等。

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健康從來不是單靠「節食」或「短期努力」就能達成，而是一種長期累積的生活態度。唯有建立良好習慣，才能真正遠離慢性疾病的威脅。