醫生提醒，怕冷易怒有可能是「腫瘤體質」的警訊，並教調理之道。
怕冷愛生氣恐是「腫瘤體質」的信號
不少人經常出現手腳冰冷的情況，即使加穿衣物也無法暖和，有時還會莫名情緒低落或無故煩躁易怒。對此，北京中醫藥大學東方醫院腫瘤科副主任醫生劉傳波指出，這些看似尋常的情況，實際可能是「腫瘤體質」的信號。他表示，怕冷與易怒往往反映出「陽虛」與「氣鬱」兩種體質偏差，而這兩類體質與腫瘤的發生發展息息相關。若發現自身有類似症狀，切勿掉以輕心，應及早調理應對。
示意圖
陽虛和氣郁體質是腫瘤的「溫床」
《健康時報》報導指出，中醫認為人體陰陽失調、氣血運行失常會導致臟腑功能紊亂，進而形成腫瘤體質。其中，陽虛與氣鬱體質是最常見也最應引起重視的兩種。
1. 陽虛體質：寒象明顯 氣弱無力
陽虛體質者多有「寒象」，諸如出現手腳冰涼、怕冷，臉色蒼白、小便清長、大便溏稀，甚至不想喝水、口中無味等症狀。另外，還會氣虛「不振奮」，主要表現為說話無力、聲音低微、食慾不振與全身乏力等情況。
示意圖
2. 氣鬱體質：情緒壓抑 氣機不暢
氣鬱體質則與個性及情緒狀態密切相關，長期處於憂思、焦慮、抑鬱狀態，容易出現肝氣鬱結，導致氣機不暢。臨床常見症狀包括情緒低落、易受驚、喜嘆氣、胸肋部脹滿感、食慾不佳等，嚴重者甚至影響社交與工作表現。
示意圖
如何改善腫瘤體質？
1. 改善陽虛體質：溫陽散寒
劉醫生建議，針對陽虛體質者，可透過「溫陽散寒」的方式進行調理，包括多進食溫補食材如羊肉、韭菜，飲用當歸生薑羊肉湯、桂圓紅棗粥等藥膳，並避免寒涼飲食。日常亦可飲用薑棗茶，配合曬太陽、溫水泡腳、練習太極、八段錦等柔和運動，以提升體內陽氣。
2. 改善氣鬱體質：疏肝解鬱
至於氣鬱體質，則應注重「疏肝解鬱」，首要在於調節情緒，學習釋放壓力，保持心情舒暢，建議可飲用玫瑰花茶、陳皮山楂茶等助理氣安神，應避免熬夜，確保充足睡眠，同時透過規律運動改善身心狀態。
示意圖
定期體檢不可或缺
劉醫生強調，體質雖可經由調養改善，但預防腫瘤的關鍵仍在於綜合養生與醫學監控。市民除了日常注意飲食起居和情緒管理外，更應定期接受健康檢查，尤其是有家族病史或高危因素者，應儘早介入，防患於未然。
研究指出，適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老，專家教3招安全實行，4類人不宜盲目跟風。
研究揭適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老。資料圖片
研究指「適度飢餓感」或助延緩衰老
隨著都市人愈來愈關注健康與長壽，不少研究也將目光投向「飲食與衰老」的關係。近日，一項刊登於《科學》（Science）子刊的研究指出，真正有助延緩衰老的關鍵並非長期節食，而是讓身體保持「適度飢餓感」。《生命時報》指出，輕微饑餓狀態能抑制慢性炎症、激活抗衰老基因甚至改善血糖與代謝功能，對部分慢性疾病患者更具正面作用。
研究揭適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老。資料圖片
飢餓感本身具生理益處 或可激活抗衰老基因
研究報告指出，輕微飢餓能透過表觀遺傳重編程，啟動與抗衰老相關的基因表達。同時，短暫的饑餓狀態有助抑制體內過度炎症反應，而慢性炎症正是推動器官老化的重要因素。醫學界也指，適度飢餓可改善胰島素敏感性，尤其對2型糖尿病患者而言，有助血糖控制。對健康成年人而言，也能減少脂肪堆積、優化代謝功能。
飢餓感如何延緩衰老？
根據研究與專家綜合分析，「保持適度饑餓」對身體的正面作用，主要來自以下4項生物學機制：
激活「細胞自噬」 清除老化物質
空腹可啟動細胞的自我清理程序，移除受損蛋白與老化細胞器，延緩細胞功能退化，該機制於2016年獲諾貝爾獎學界確認。
調節代謝、減少內臟脂肪
保持輕微饑餓可改善血糖、血脂水平，減低糖尿病及心血管疾病風險。
抑制慢性炎症 延緩器官老化
研究指出，通過表觀遺傳重編程可減低慢行炎症水平，延緩血管硬化與器官老化。
增強大腦與免疫功能
空腹可提升海馬區活躍度，改善專注力與記憶力，免疫系統於輕度饑餓狀態下清除病原體的效率也隨之上升。
專家教路如何「健康地保持飢餓感」？
航空總醫院內分泌科主任醫生方紅娟表示，飢餓感的重點在「適度」，避免將身體推入真正營養不足的風險。專家提出3項安全原則：
1. 少食多餐 七八分飽最理想
減少每餐食量，但可增加進食次數。兩餐之間可加少量酸奶、堅果或水果。
2. 均衡飲食 可選擇低升糖食物
包括雞胸肉、魚類、豆類、深色蔬菜、全穀物、燕麥等，避免血糖大幅波動。
3. 控制「能量缺口」
每日能量攝入減幅不宜超過500千卡，否則或出現肌肉流失、代謝下降等問題。
研究揭適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老。資料圖片
輕斷食成熱門選擇
不少人會以「輕斷食」方式維持飢餓感，專家建議常見的兩種模式：
16:8法：每天8小時內進食，其餘時間禁食（可喝水或無糖茶）。
5:2法：一周5天正常飲食，另2天將熱量限制在500至600千卡。
同時，細嚼慢嚥、縮小餐具、進食順序採「蔬菜、蛋白質、主食」等方法，也可自然減少攝食量。
並非人人適合「保持饑餓」 4大群組需特別注意
專家提醒，部分群組不適宜刻意維持飢餓狀態，包括：
BMI低於18.5的消瘦人士
嚴重低血糖及胃潰瘍患者
孕婦、青少年、術後恢復者
胰島功能差的糖尿病患者（尤其需醫生指導）
若出現心悸、乏力、月經紊亂等情況，應立即停止相關做法並尋求醫療意見。
研究揭適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老。資料圖片
養生非「餓得越久越好」 重點是平衡與科學
醫生強調，保持飢餓感不能等同節食，更不能等於「越餓越健康」，真正的關鍵是代謝活力與營養平衡的協同，例如固定作息、減少壓力、避免高糖高脂食品以及充足維他命與蛋白質攝取。專家提醒，任何飲食或斷食方式均應配合個人體質與健康狀況設計，不宜盲目跟風。
