中醫師指出，西瓜雖然具有消暑壯陽及降壓等益處，但錯誤時間進食恐致腹瀉傷腸胃。
夜間進食過多西瓜恐致腸胃不適
炎炎夏日，鮮甜多汁的西瓜無疑成為許多民眾消暑解渴的首選。不過，坊間流傳夜間進食過多西瓜或會造成腸胃不適及腹部脹痛。台灣中醫師陳潮宗對此指出，西瓜屬於涼性食物，腸胃功能較弱人士確實不宜於晚間大量進食。
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西瓜含「瓜氨酸」 助血管擴張降壓
國外研究指出，西瓜含有「瓜氨酸」，有助促進血管擴張及改善血液循環，兼具壯陽與降血壓等功效。此外，西瓜富含多種維生素及礦物質，其中鉀質有助利尿，促進體內水分排出，對排尿不暢、尿道炎及水腫等情況均有幫助。從營養學角度而言，西瓜水分充足且維他命C含量高，確實是夏日消暑佳品。不過糖分偏高，糖尿病患者及腎功能不全人士應特別留意攝取量，避免血糖失控及加重腎臟負擔。
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中醫強調西瓜屬「生冷」食品 脾胃虛弱者宜慎食
中醫古籍《本草綱目》早有記載：「西瓜、甜瓜，皆屬生冷，世俗以為醍醐灌頂，甘露灑心，取其一時之快，不知其傷脾助濕之害也。」陳醫生補充，西瓜性味甘寒，具清暑、瀉火、洩熱、收澀止汗等作用，夏季適量食用可達消暑解渴的效果，效果媲美中藥「白虎湯」，所以被譽為「天然白虎湯」。然而，西瓜過於甘寒，脾胃虛弱人士若進食過量易導致腹瀉，正值生理期或易手腳冰冷的女性亦應節制食用。
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夜晚進食過多恐致頻尿影響睡眠
陳醫生提醒，夜間大量進食西瓜會因水分攝取過多易引起尿頻、夜尿，導致半夜多次醒來上廁所，影響睡眠質素。因此，建議市民最好於午餐或運動後適量享用，不僅有助消暑和助消化，還能補充水分。
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研究指出，日常保持4大良好生活習慣可令大腦「逆齡」最多8歲，保持樂觀、睡眠佳、壓力管理成關鍵。
日常保持4大良好生活習慣可令大腦「逆齡」最多8歲。資料圖片
研究揭示大腦可「逆齡」 生活習慣成關鍵因素
不少人認為大腦老化無可避免，惟最新研究指出，只要調整生活習慣，大腦其實有機會「逆齡回春」。美國佛羅里達大學研究團隊追蹤來自四大洲共128名中老年受試者，透過核磁共振掃描（MRI）配合機器學習技術，推算每名受試者的「大腦年齡」。結果發現，生活態度較為樂觀、睡眠質素良好、懂得調節壓力並擁有穩定社交支援的人，大腦狀態顯著較年輕，最多可比實際年齡年輕8歲。
生活態度樂觀可助延緩大腦衰老。資料圖片
健康習慣有助延緩腦部老化
研究由該校教授西比爾（Kimberly Sibille）主導，她同時任教於物理醫學與復健系及麻醉學系，並持有心理諮商執照。她指出，健康的生活習慣不僅有助減輕疼痛、改善身體機能，更能實質促進大腦健康，對延緩老化尤為重要。相反，若長期受慢性疼痛困擾或處於低收入及社會弱勢狀態，可能會加速大腦老化。
睡眠質素良好，大腦狀態顯著較年輕。資料圖片
正向影響更持久 負面因素可隨時間減弱
不過，研究同時指出，負面因素帶來的影響會隨時間逐漸減弱，而正向生活習慣的好處則更為持久，只要保持樂觀心態、良好睡眠、有效壓力管理及社交支援，便可為大腦健康帶來長遠益處。
懂得調節壓力可延緩大老老化。資料圖片
人格特質與壽命風險息息相關
此外，另一項由愛爾蘭利默里克大學（University of Limerick）主導、分析逾50萬名受試者的大型研究也指出，人格特質與壽命長短密切相關。研究發現，具備較高「責任心」（Conscientiousness）的人，普遍自律、有條理及可靠，死亡風險較他人低約一成。性格外向、樂於社交者，死亡風險也降低約3%。相反，若性格較為神經質、經常焦慮及情緒波動，死亡風險則會上升約3%。
擁有穩定社交支援可延緩大腦老化。資料圖片
自律與樂觀或勝過保健產品
研究負責人麥吉漢博士（Máire McGeehan）指出，研究結果顯示人類的思維方式與行為模式不僅影響生活滿足感，更會直接左右壽命長短。她認為，若希望長壽同時保持大腦靈活，自律與樂觀的生活態度，或許比任何保健產品都更為關鍵。
日常保持4大良好生活習慣可令大腦「逆齡」最多8歲。資料圖片
