日本網站公佈「最難早起」的血型排行榜，呢個血型位居榜首被稱「現代睡美人」。
日本網站公佈「最難早起」血型排行榜
相信不少人都試過清晨難以起床的經歷，無論鬧鐘響得多大聲，仍會賴在床上不願起來，即使當日早上有重要會議或與戀人有約也難敵睡眠誘惑，寧願繼續按照自己的節奏睡到夠。日本網站「uranaitv」近日公佈一份「最難早起」的血型排行榜，大家可以看看自己是否榜上有名！
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第一名 AB型/沉醉夢鄉不願被「現實」喚醒
AB型人士面對現實態度雲淡風輕，對現實世界缺乏興趣，不會因為清晨的到來就興奮起床。相比踏入嘈雜的「現實世界」，他們寧願沉浸在夢境中。坊間更有說法指AB型血型的人士較易感到疲勞，較其他血型的人士更需要充足休息，因此也被譽為「現代睡美人」
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第二名 B型/睡眠至上絕不妥協
B型人士忠於自身慾望，無法也不願與睡意對抗，更偏愛在早上睡覺。因為真心無法克服想睡覺的慾望，所以即使因賴床遲到被上司或戀人責怪，也絕不後悔，頂多會認為對方「太吵了！」。但若遇上期待的活動，B型反而能比任何人都要早起。
第三名 A型/責任感重力爭上游
A型人士責任感極強，即使身體不適也會堅持早起應對工作，半夜3時睡覺仍能於早上5時起床，只為了工作能夠好好完成，這類人士的身心健康狀況也令人感到擔憂。由於平日過於疲累，所以休息日若無特別行程，便會一睡到傍晚。
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第四名 O型/天生本能自然醒
O型人士精力充沛，天生直覺敏銳，縱使身處拉著遮簾的漆黑房間，一到早上也能本能醒來，起床如同家常便飯般，鬧鐘對他們而言幾乎無用處。O型人不會為了起床早睡，反而更愛午飯時間小睡片刻補充精力。
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研究指出，適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老，專家教3招安全實行，4類人不宜盲目跟風。
研究揭適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老。資料圖片
研究指「適度飢餓感」或助延緩衰老
隨著都市人愈來愈關注健康與長壽，不少研究也將目光投向「飲食與衰老」的關係。近日，一項刊登於《科學》（Science）子刊的研究指出，真正有助延緩衰老的關鍵並非長期節食，而是讓身體保持「適度飢餓感」。《生命時報》指出，輕微饑餓狀態能抑制慢性炎症、激活抗衰老基因甚至改善血糖與代謝功能，對部分慢性疾病患者更具正面作用。
研究揭適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老。資料圖片
飢餓感本身具生理益處 或可激活抗衰老基因
研究報告指出，輕微飢餓能透過表觀遺傳重編程，啟動與抗衰老相關的基因表達。同時，短暫的饑餓狀態有助抑制體內過度炎症反應，而慢性炎症正是推動器官老化的重要因素。醫學界也指，適度飢餓可改善胰島素敏感性，尤其對2型糖尿病患者而言，有助血糖控制。對健康成年人而言，也能減少脂肪堆積、優化代謝功能。
飢餓感如何延緩衰老？
根據研究與專家綜合分析，「保持適度饑餓」對身體的正面作用，主要來自以下4項生物學機制：
激活「細胞自噬」 清除老化物質
空腹可啟動細胞的自我清理程序，移除受損蛋白與老化細胞器，延緩細胞功能退化，該機制於2016年獲諾貝爾獎學界確認。
調節代謝、減少內臟脂肪
保持輕微饑餓可改善血糖、血脂水平，減低糖尿病及心血管疾病風險。
抑制慢性炎症 延緩器官老化
研究指出，通過表觀遺傳重編程可減低慢行炎症水平，延緩血管硬化與器官老化。
增強大腦與免疫功能
空腹可提升海馬區活躍度，改善專注力與記憶力，免疫系統於輕度饑餓狀態下清除病原體的效率也隨之上升。
專家教路如何「健康地保持飢餓感」？
航空總醫院內分泌科主任醫生方紅娟表示，飢餓感的重點在「適度」，避免將身體推入真正營養不足的風險。專家提出3項安全原則：
1. 少食多餐 七八分飽最理想
減少每餐食量，但可增加進食次數。兩餐之間可加少量酸奶、堅果或水果。
2. 均衡飲食 可選擇低升糖食物
包括雞胸肉、魚類、豆類、深色蔬菜、全穀物、燕麥等，避免血糖大幅波動。
3. 控制「能量缺口」
每日能量攝入減幅不宜超過500千卡，否則或出現肌肉流失、代謝下降等問題。
研究揭適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老。資料圖片
輕斷食成熱門選擇
不少人會以「輕斷食」方式維持飢餓感，專家建議常見的兩種模式：
16:8法：每天8小時內進食，其餘時間禁食（可喝水或無糖茶）。
5:2法：一周5天正常飲食，另2天將熱量限制在500至600千卡。
同時，細嚼慢嚥、縮小餐具、進食順序採「蔬菜、蛋白質、主食」等方法，也可自然減少攝食量。
並非人人適合「保持饑餓」 4大群組需特別注意
專家提醒，部分群組不適宜刻意維持飢餓狀態，包括：
BMI低於18.5的消瘦人士
嚴重低血糖及胃潰瘍患者
孕婦、青少年、術後恢復者
胰島功能差的糖尿病患者（尤其需醫生指導）
若出現心悸、乏力、月經紊亂等情況，應立即停止相關做法並尋求醫療意見。
研究揭適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老。資料圖片
養生非「餓得越久越好」 重點是平衡與科學
醫生強調，保持飢餓感不能等同節食，更不能等於「越餓越健康」，真正的關鍵是代謝活力與營養平衡的協同，例如固定作息、減少壓力、避免高糖高脂食品以及充足維他命與蛋白質攝取。專家提醒，任何飲食或斷食方式均應配合個人體質與健康狀況設計，不宜盲目跟風。
