瞓足7小時白天仍嗜睡犯睏？ 專家提醒：恐預示6大疾病

不少人瞓足7小時白天仍嗜睡犯睏，專家提醒並非單純「犯懶」或休息不足，恐預示6大疾病，建議引起重視。

白天過度嗜睡或潛在健康隱患

不少市民即使晚上瞓足7至8小時，日間依然容易感到昏昏欲睡、身體疲倦。醫學專家對此提醒，白天過度嗜睡並非單純「犯懶」或休息不足，背後或反映多項潛在健康隱患。

瞓足7小時白天仍嗜睡犯睏？ 專家提醒恐預示6大疾病。資料圖片

白天無故犯睏嗜睡恐預示6大疾病

《新浪健康派》指出，犯睏主要是大腦供血不足、相對缺氧所致。若市民無明顯生活壓力或作息紊亂，仍經常於白天出現無故犯睏情況，可能與6大疾病有關，建議提高警覺留意自身健康狀況，及早尋求醫學評估，以免延誤潛在疾病的診治。

1. 鼻炎

鼻炎患者因鼻腔阻塞及呼吸不暢，導致大腦供氧減少，易引起白天犯睏現象。

鼻炎患者因鼻腔阻塞及呼吸不暢，導致大腦供氧減少，易引起白天犯睏現象。資料圖片

2. 睡眠呼吸障礙

睡眠呼吸暫停綜合症患者夜間易出現頻密呼吸暫停，嚴重打鼾以及深度睡眠被多次打斷的症狀，導致機體長期缺氧，出現日間易嗜睡、乏力等情況，甚至影響心腦血管健康。

3. 高血脂

高血脂患者血液流動較慢，紅細胞攜氧能力受阻，動脈易形成粥樣硬化斑塊，導致腦部缺血缺氧，出現精神不振。

4. 心臟疾病

心臟病患者血液循環不暢，新陳代謝廢物如乳酸積聚於組織，刺激神經末梢，令患者常感疲勞、無力，或伴胸悶、心悸等徵狀。

心臟病患者血液循環不暢，新陳代謝廢物如乳酸積聚於組織，刺激神經末梢，令患者常感疲勞。資料圖片

5. 貧血

貧血為常見致困主因之一，除嗜睡外，還可能出現頭暈、頭痛、耳鳴、面色蒼白及注意力不集中。醫生建議，出現上述症狀應及早驗血排查缺鐵、維生素B12缺乏等問題。

6. 認知障礙症

尤其是長者若出現日間頻繁犯睏、看電視時不自覺入睡，或可能是認知障礙症（俗稱腦退化症）早期表現，家人應引起重視，及早進行評估。

長者若出現日間頻繁犯睏、看電視時不自覺入睡，或可能是認知障礙症。資料圖片

其他需要留意的潛在疾病

此外，專家提醒，糖尿病、甲狀腺功能減退等代謝性疾病也有機會導致白天嗜睡，而少數神經系統疾病如發作性睡病，患者會在白天毫無預警「秒睡」，甚至出現猝倒。

專家籲異常嗜睡應及早求醫

專家總結，若市民已維持良好作息，但持續無故嗜睡切勿掉以輕心，建議及早尋求專業醫學意見，以免延誤潛在病症的診治。健康生活從關注身體警號做起，預防勝於治療。

瞓足7小時白天仍嗜睡犯睏？ 專家提醒恐預示6大疾病。資料圖片

研究指出，適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老，專家教3招安全實行，4類人不宜盲目跟風。

研究揭適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老。資料圖片

研究指「適度飢餓感」或助延緩衰老

隨著都市人愈來愈關注健康與長壽，不少研究也將目光投向「飲食與衰老」的關係。近日，一項刊登於《科學》（Science）子刊的研究指出，真正有助延緩衰老的關鍵並非長期節食，而是讓身體保持「適度飢餓感」。《生命時報》指出，輕微饑餓狀態能抑制慢性炎症、激活抗衰老基因甚至改善血糖與代謝功能，對部分慢性疾病患者更具正面作用。

研究揭適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老。資料圖片

飢餓感本身具生理益處 或可激活抗衰老基因

研究報告指出，輕微飢餓能透過表觀遺傳重編程，啟動與抗衰老相關的基因表達。同時，短暫的饑餓狀態有助抑制體內過度炎症反應，而慢性炎症正是推動器官老化的重要因素。醫學界也指，適度飢餓可改善胰島素敏感性，尤其對2型糖尿病患者而言，有助血糖控制。對健康成年人而言，也能減少脂肪堆積、優化代謝功能。

飢餓感如何延緩衰老？

根據研究與專家綜合分析，「保持適度饑餓」對身體的正面作用，主要來自以下4項生物學機制：

激活「細胞自噬」 清除老化物質

空腹可啟動細胞的自我清理程序，移除受損蛋白與老化細胞器，延緩細胞功能退化，該機制於2016年獲諾貝爾獎學界確認。

調節代謝、減少內臟脂肪

保持輕微饑餓可改善血糖、血脂水平，減低糖尿病及心血管疾病風險。

抑制慢性炎症 延緩器官老化

研究指出，通過表觀遺傳重編程可減低慢行炎症水平，延緩血管硬化與器官老化。

增強大腦與免疫功能

空腹可提升海馬區活躍度，改善專注力與記憶力，免疫系統於輕度饑餓狀態下清除病原體的效率也隨之上升。

專家教路如何「健康地保持飢餓感」？

航空總醫院內分泌科主任醫生方紅娟表示，飢餓感的重點在「適度」，避免將身體推入真正營養不足的風險。專家提出3項安全原則：

1. 少食多餐 七八分飽最理想

減少每餐食量，但可增加進食次數。兩餐之間可加少量酸奶、堅果或水果。

2. 均衡飲食 可選擇低升糖食物

包括雞胸肉、魚類、豆類、深色蔬菜、全穀物、燕麥等，避免血糖大幅波動。

3. 控制「能量缺口」

每日能量攝入減幅不宜超過500千卡，否則或出現肌肉流失、代謝下降等問題。

研究揭適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老。資料圖片

輕斷食成熱門選擇

不少人會以「輕斷食」方式維持飢餓感，專家建議常見的兩種模式：

16:8法：每天8小時內進食，其餘時間禁食（可喝水或無糖茶）。

5:2法：一周5天正常飲食，另2天將熱量限制在500至600千卡。

同時，細嚼慢嚥、縮小餐具、進食順序採「蔬菜、蛋白質、主食」等方法，也可自然減少攝食量。

並非人人適合「保持饑餓」 4大群組需特別注意

專家提醒，部分群組不適宜刻意維持飢餓狀態，包括：

BMI低於18.5的消瘦人士

嚴重低血糖及胃潰瘍患者

孕婦、青少年、術後恢復者

胰島功能差的糖尿病患者（尤其需醫生指導）

若出現心悸、乏力、月經紊亂等情況，應立即停止相關做法並尋求醫療意見。

研究揭適度「保持飢餓感」或有助延緩衰老。資料圖片

養生非「餓得越久越好」 重點是平衡與科學

醫生強調，保持飢餓感不能等同節食，更不能等於「越餓越健康」，真正的關鍵是代謝活力與營養平衡的協同，例如固定作息、減少壓力、避免高糖高脂食品以及充足維他命與蛋白質攝取。專家提醒，任何飲食或斷食方式均應配合個人體質與健康狀況設計，不宜盲目跟風。