側躺刷手機恐致近視斜視 專家教正確用眼守護眼睛健康

專家指出，側躺刷手機不僅造成近視及斜視，還會傷害脊柱及關節健康，建議遵循正確用眼守則，守護眼睛健康。

側躺刷手機加速近視斜視且傷害脊柱及關節

隨著智能手機普及，許多人習慣在床上側躺玩手機，殊不知這種不良習慣可能帶來多重健康問題。據《生命時報》報導，長期側躺刷手機可能加速近視發展，甚至誘發斜視等問題，若不加以注意，長期下去還會引發脊柱及關節等方面的傷害。因此，正確的手機使用姿勢與保護措施至關重要。

側躺刷手機恐致近視斜視， 專家教正確用眼守護眼睛健康。資料圖片

1. 近視風險：側躺刷手機恐損害眼部健康

側躺時，由於雙眼看手機的距離不等，眼睛的調節壓力不平衡。下方的眼睛距離屏幕更近，必須付出更大的調節力，容易引起睫狀肌痙攣，促使近視進一步加深。另一方面，上方的眼睛保持放鬆，兩眼的屈光度可能出現差異，這樣的情況在長時間累積下可能引發視物模糊、頭痛等不適。

2. 斜視風險：單側壓迫引起眼部肌肉失衡

側躺時，若一側長時間受壓，眼外肌的張力可能失衡，這不僅可能引發斜視，還會引起視物重影、眩暈等症狀。特別是在昏暗環境下，非主導眼的功能可能受到抑制，加劇眼位偏移風險。青少年因眼肌尚未完全發育，更容易從隱性斜視轉變為顯性斜視。

側躺刷手機恐致近視斜視， 專家教正確用眼守護眼睛健康。資料圖片

3. 眼組織損傷：增加其他眼部疾病風險

側躺玩手機時壓迫眼部的血管可能引發供血障礙，進而導致視物模糊、睫狀肌痙攣等症狀。長時間下去，還會加重乾眼症，影響角膜健康。此外，側躺時瞳孔擴大會影響房水循環，進而增加青光眼急性發作的風險。

4. 影響脊柱及關節健康：長期扭曲易傷害身體

長時間以側躺姿勢使用手機會讓脊椎承受更多壓力，導致頸椎反彎，甚至腰椎間盤突出。持續不正確的姿勢還會對手腕和肘部造成損傷，引發腕管綜合症或「高爾夫球肘」等問題。

側躺刷手機恐致近視斜視， 專家教正確用眼守護眼睛健康。資料圖片

改善姿勢及不良習慣避免健康危害

專家建議，在使用手機時保持正確的姿勢非常重要。最佳的姿勢應是坐直，保持手機距離眼睛30至40CM。此外，每使用手機20分鐘休息20秒，遠眺6米以外的物體，並保持環境光線的平衡，避免過強或過弱的屏幕亮度。若有乾眼症狀，可適當使用人工淚液進行舒緩。

察覺異常症狀應及早就醫

若發現出現視物重影、眼痛及手麻等情況，應立即就醫，及時處理避免症狀進一步惡化。若無法避免在床上使用手機，則應優先選擇坐姿，避免長時間側躺使用。透過改善用眼習慣和姿勢，可以大大降低上述健康風險，保護眼睛及全身的健康。

側躺刷手機恐致近視斜視， 專家教正確用眼守護眼睛健康。AI生成圖

美國一項研究指出，臭屁「1關鍵成分」具保護腦細胞作用，或可降低阿茲海默症風險。

臭屁具保護腦細胞作用，或可降低阿茲海默症風險。資料圖片

研究揭臭屁1成分或具護腦作用

令人避之不及的屁味，其實可能在悄悄守護你的大腦。美國約翰霍普金斯大學醫學院一項研究指出，硫化氫（hydrogen sulfide）在低濃度下具有保護腦細胞的潛力，或有助降低罹患阿茲海默症的風險。硫化氫是人體自然產生的氣體，也是屁味及臭雞蛋味的主要來源。研究團隊表示，硫化氫參與細胞內的訊號傳導，在老化大腦中可能扮演重要角色，這項意想不到的發現，正在為神經退化研究帶來全新方向。

臭屁具保護腦細胞作用，或可降低阿茲海默症風險。資料圖片

微量硫化氫有益 高濃度有毒

研究指出，高濃度硫化氫具有毒性，但發表於2021年《美國國家科學院院刊》（PNAS）的資料顯示，人體會自然產生極微量硫化氫，用以調節多項生理功能，並協助細胞與大腦之間的訊息傳遞。研究負責人保羅（Bindu Paul）表示，新發現說明了硫化氫及其他氣態分子如何將老化、神經退化與細胞訊號傳遞緊密連結。

老化與阿茲海默症中的關鍵化學變化

共同作者史奈德（Solomon Snyder）補充指，硫化氫可透過名為「化學硫氫化作用」（chemical sulfhydration）的過程修飾特定蛋白質。然而，隨年齡增長，細胞內硫氫化作用會逐漸下降，阿茲海默症患者尤甚。

臭屁具保護腦細胞作用，或可降低阿茲海默症風險。資料圖片

小鼠實驗顯示阿茲海默症部分行為症狀或可逆轉

為了進一步釐清硫化氫的作用機制，研究團隊以基因改造小鼠模擬阿茲海默症，並注射一種可緩慢釋放硫化氫的化合物NaGYY，再於12個周期內測試小鼠的記憶及運動能力。結果顯示，接受硫化氫治療的小鼠在認知與運動表現方面較未治療組提升約5成。在記憶測試中，牠們能更準確記住平台位置，活動力也顯著較佳。研究團隊指出，這一結果顯示阿茲海默症部分行為症狀具備「可逆轉」的可能性。

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硫化氫不足恐致Tau堆積 或成神經退化核心誘因

進一步的化學分析發現，硫化氫與常見酵素GSK3β之間存在關鍵聯繫。當硫化氫濃度處於健康水平時，GSK3β能正常作為細胞訊號分子，但在硫化氫不足的情況下，GSK3β會異常吸附大腦內的Tau蛋白。Tau蛋白一旦堆積成團，便會阻礙神經訊號傳遞，最終導致神經細胞死亡，引發阿茲海默症典型的記憶力下降、認知退化及運動障礙。

研究第一作者喬維納佐（Daniel Giovinazzo）強調，完整理解此分子反應鏈，對研發能阻止Tau蛋白異常聚集的治療手段至關重要，而硫化氫正是其中具有潛力的介入點。