身體6部位長痣要留意！專家示警：或變惡性黑色素瘤

專家提醒，身體6個部位長痣要留意，極易因長期摩擦、潮濕或紫外線刺激變惡性黑色素瘤。

6個部位長痣易變惡性黑色素瘤，建議引起重視。資料圖片

6個「高風險部位」長痣要留意

幾乎每個人身上都有長痣，不少人對此不以為然。雖然皮膚上的痣屬於常見現象，但若長在特定位置上，除了影響觀感，也可能因長期摩擦、潮濕或紫外線刺激而演變成惡性黑色素瘤。專家對此列出以下6個「高風險部位」的痣，提醒市民多加留意，一旦出現快速變大、邊緣不規則、顏色不均或出血等異常，建議盡快求醫。

6個部位長痣易變惡性黑色素瘤，建議引起重視。資料圖片

1. 腰部與下背

此區域常被內衣、皮帶、緊身衣物擠壓摩擦，加上流汗及積塵易滋生細菌，導致痣受刺激，增加癌變風險。此外，由於部位特殊，基本很難靠自己觀察到。

2. 頸部

頸部長時間曝曬，還容易被衣領及頸鍊磨擦，不少人擦防曬時也常忽略頸部，令該處的痣更易受紫外線損傷，導致在不知不覺中變成惡性黑色素瘤。

6個部位長痣易變惡性黑色素瘤，建議引起重視。資料圖片

3. 手上的痣

日常抓握、摩擦頻繁，使掌心及指甲縫、指甲下的痣經常受刺激，特別是指甲縫及指甲下的痣不易被察覺，時間一久或有惡化風險。

4. 腳底與足弓

長時間步行、跑步帶來的壓力及鞋內摩擦，加上汗水與潮濕環境，令腳底痣成為高危區。由於不易被看見，也較易被忽略增加癌變風險。

5. 生殖器周邊

皮膚較脆弱且長期被衣物包覆，環境潮濕、細菌多，坐臥時容易摩擦，位置特殊也難以自行檢查，增加癌變風險。

6. 頭頂或頭皮

頭皮經常受紫外線照射，綁髮、戴帽及抓撓均會造成額外刺激，頭皮不易觀察，容易成為被忽略的隱形高風險區。

6個部位長痣易變惡性黑色素瘤，建議引起重視。資料圖片

專家指出，一般正常的痣多為圓形、顏色均勻且表面平滑，直徑通常少於約8毫米，且不會疼痛或痕癢。若出現以下任何變化，應盡快求診皮膚科作進一步評估：

1. 短時間內快速變大

2. 邊緣不規則、呈鋸齒狀

3. 顏色不均勻或出現多色調

4. 表面變得粗糙、結痂

5. 出血、滲液或潰爛

6. 持續痕癢、刺痛或觸痛

專家建議，日常為易受摩擦部位選擇合身透氣衣物、減少長時間壓迫，外出做好防曬並覆蓋頸部與頭皮，如佩戴帽子等。另外，儘量保持皮膚乾爽清潔，避免搔抓或自行處理可疑痣。若有家族皮膚癌史或身上痣數量多、類型複雜，宜定期由醫生進行專業皮膚檢查。

專家揭露5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃，呼籲市民提高警覺。

5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃。資料圖片

專家揭5大養胃迷思 錯誤方法或愈養愈傷

小心養胃被傷胃！不少市民深信食粥、飲牛奶或少食多餐等方式能幫助「養胃」，惟專家指出，這些看似溫和健康的做法，若方法不當反而可能令胃部負擔加重，甚至加劇胃食管反流、胃炎或胃潰瘍等問題。專家提醒，坊間流傳5大養胃迷思，其中多項更是反其道而行，呼籲市民提高警覺。

迷思一：食粥一定養胃？

粥因容易消化確實適合胃酸不足、消化不良人士，可刺激胃酸分泌，提高食慾。然而，胃食管反流患者的胃酸本已過多，食粥反而會刺激更多胃酸，加重反酸、燒心及胸口灼熱等症狀。

迷思二：多飲牛奶可中和胃酸？

不少人胃不適時會選擇飲牛奶中和胃酸。然而研究顯示，牛奶能短暫緩解不適，但會促進更多胃酸分泌，尤其是脫脂牛奶，更易加重胃炎及胃潰瘍患者的不適。專家提醒，需接受抗酸治療的人士不宜以牛奶「養胃」。

5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃。資料圖片

迷思三：生薑水能暖胃？

生薑具驅寒效用，胃寒人士適量飲用務屬合理，但生薑屬強刺激性食物，過量會導致胃酸分泌增加，引發腹痛、噁心及嘔吐。若體質屬「胃熱」或「陰虛火旺」，長期飲用生薑水更有可能上火甚至加重胃病。

5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃。資料圖片

迷思四：少食多餐最護胃？

專家指出，市面上常見「少食多餐」的建議並非適用所有人，頻密進食相當於延長胃的工作時間，使胃黏膜反覆受刺激，胃酸分泌更頻繁，反而不利修復，健康人士應以定時定量、一日三餐最為理想。

迷思五：吃素最清淡？

不少人誤以為素食較易消化，胃不好便應只吃素。然而，優質蛋白（如肉類中的蛋白質、脂肪酸、鐵、鋅）是胃黏膜修復必不可少的元素。長期只吃蔬菜易導致營養失衡，反而削弱胃部修復能力，專家建議市民飲遵循葷素均衡、食材多樣化的飲食原則。

真正養胃的方法

醫學專家建議市民遵循以下方式保護胃部健康：

1. 按時進食，一日三餐固定；

2. 每餐七分飽，細嚼慢嚥；

3. 食材多樣化，確保蛋白質攝取；

4. 避免進食過燙食物；

5. 飯後適度行走，加速腸道蠕動；

6. 維持情緒穩定，減少壓力刺激胃酸。

專家呼籲：別再被「養胃偏方」誤導

胃部不適並非靠偏方能解決，反而需要辨別自身情況，避免被網絡信息誤導，錯誤的養胃方式不僅無效，甚至可能把胃病越養越嚴重。

5大錯誤養胃方式或愈養愈傷胃。資料圖片