52歲身體僅41歲！美抗老專家親證：3習慣逆轉生物年齡

美國老化醫學教授、肥胖症專家洪克特透過生物年齡檢測發現，現年52歲的他的生物年齡僅有41歲，成功逆轉了11年的歲月痕跡，他將這個成功的秘訣歸功於三個日常習慣。

52歲身體僅41歲

據《商業內幕》報導，洪克特目前擔任洛杉磯預防醫學公司Lifeforce的首席醫療長，同時也是醫學和老化研究教授。大約18個月前，他透過PhenoAge演算法進行生物年齡檢測，通過分析9種與老化相關的生物指標，包括發炎指數和代謝狀況，來評估他真正的身體年齡。

與年齡相關的許多慢性疾病與飲食內容和體重控制直接相關

洪克特解釋道：「與年齡相關的許多慢性疾病與飲食內容和體重控制直接相關」，他強調預防勝於治療的重要性。他長期遵循地中海飲食法，攝取大量新鮮蔬果，這種飲食方式被廣泛認為是延長壽命最健康的方式。

抗老專家親證：3習慣逆轉生物年齡

在他的三個日常習慣中，首先是運動，洪克特結合有氧運動和重訓，「有氧運動無疑對心血管健康有益，而重訓有助於保持肌肉量和骨質密度。」他每周多次在健身房進行45分鐘的重訓，強調效率比時間長度更重要。夏天他也喜歡在南加州的好天氣中游泳、跑步和健行，充分利用戶外活動。

其次是營養補充，洪克特對保健品持謹慎態度，只固定補充維生素D。檢測結果顯示他體內維生素D水平較低，而這種維生素對骨骼健康至關重要，特別是在35歲之後，骨骼密度開始自然下降。維生素D不僅有助於鈣吸收，對免疫系統和降低癌症風險也有積極影響。

最後是腦力訓練，洪克特每天花1至2小時進行腦力活動，「大腦就像肌肉，不用就會退化」。通常工作已經足夠刺激，周末他會和孩子下棋或閱讀，減少手機和平板電腦等設備的使用時間。

擁有較大認知儲備的人阿茲海默症的發病時間較晚

研究表明，儘管心智刺激無法阻止大腦老化，但可以建立抵抗阿茲海默症症狀的認知儲備。擁有較大的認知儲備的人，阿茲海默症的發病時間較晚，症狀也較輕微。

抗老專家親證：3習慣逆轉生物年齡。資料圖片

洪克特表示：「最重要的是告訴患者，年齡只是一個數字」，他補充道：「雖然你的身體可能告訴你已經52歲，但你可以像35歲一樣表現，當然情況也可能相反。」

據英國心臟基金會的分析報告顯示，英格蘭成年人每日食鹽攝入量，與22袋原味、低鹽或海鹽口味薯片的含鹽量相當。

攝入的鹽分大部分隱藏在日常購買的食品中

據外媒報導，英國成年人平均每天攝取8.4克鹽，比政府建議的每日最高攝取量6克高出40%。英國心臟基金會（BHF）表示，一包32-40克的鹹味薯片通常含有0.38克鹽，這也相當於每天吃 22 包原味、低鹽或海鹽薯片。

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高級營養師斯坦福表示，「我們攝入的鹽分，大部分都隱藏在日常購買的食品中，例如麵包、麥片、預製醬料和即食餐等，因此人們很難確切知曉自己的食鹽攝入量。攝入過多鹽分，會顯著增加高血壓的患病風險，而高血壓正是誘發心臟並中風以及其他重大疾病的主要原因。」

據估算，在英國，因過量攝入食鹽而引發的心臟病、中風及其他心血管疾病，每年至少導致5000人死亡。

過量鹽分導致血壓升高

食鹽攝入超標對健康危害極大，其原因在於過量鹽分可導致血壓升高，而高血壓是誘發心臟病和中風的首要因素。據悉，英國每10名成年人中就有3人患有高血壓，但其中約500萬人並未察覺自身的患病情況。

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呼籲政府嚴控食品含鹽量

健康領域活動人士指出，上述研究結果應推動政府部門採取強硬舉措，嚴控食品含鹽量，包括設定食品加鹽上限，並通過罰款手段確保相關標準得到落實。

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政府正著力整治不健康食品相關問題

英國衛生部表示，正著力整治不健康食品相關問題。該部門發言人指出，政府正採取強有力舉措，應對由不良飲食習慣引發的各類健康問題，「我們正在限制垃圾食品的電視及網絡廣告投放，管控高鹽等非健康食品的批量價格促銷活動，並推行健康食品銷量強制報告制度。」