「休整，校園」計劃成效顯著 九成參與師生認同紓壓促健康 倡議將休整時段納入恆常課程

由香港賽馬會慈善信託基金策劃及捐助的「賽馬會社工創新力量：『休整，校園』師生同休實驗計劃」（簡稱「休整，校園」計劃），過去一年與五間本地中學合作，共同推動校園休整文化。期內舉辦超過170節多元活動，服務逾8800人次。問卷結果顯示，超過九成參與師生認同活動有助提升對身心健康的關注和減輕壓力，同時願意建立自我關懷的生活習慣。該計劃於9月27日假寶血會上智英文書院舉辦「休整治癒工作坊暨計劃成果分享會」，分享實踐經驗，並邀請本地老師和學生親身體驗休整技巧。

計劃發起人、賽馬會創新社工夥伴羅穎欣表示：「香港教育環境高壓，繁重的課程讓校方不得不優先關注成績與學習指標，難以兼顧休息的重要性，疫情後學校普遍急於趕進度，情況進一步失衡。老師和學生需要的不是更多課時和任務，而是一個可以停下來、深呼吸的時刻。」

疫後師生壓力倍增　休整空間刻不容緩

疫後復常期間，師生均面臨追趕課程進度、學生學習差異擴大及情緒社交問題等多重挑戰，普遍承受極大壓力，身心健康狀況令人關注。

有見及此，「休整，校園」計劃於2024年應運而生，在本地試點中學倡導適時休整的文化，以「停一停（Take a pause）」為核心理念，在上課日中安排短暫的休整時刻，結合靜觀減壓方法，讓師生在忙碌中找到喘息空間，調整身心狀態。

過去一年，「休整，校園」計劃在華仁書院、聖芳濟書院、基督教香港信義會信義中學、寶血會上智英文書院及香港紫荊書院五間學校試行，

六大核心活動　建構全面休整體驗

過去一年，「休整，校園」計劃在華仁書院、聖芳濟書院、基督教香港信義會信義中學、寶血會上智英文書院及香港紫荊書院五間學校試行，重點活動包括：

1. 全校「同休」5 分鐘：早會時段全校師生一起進行5分鐘靜觀呼吸練習

2. 午膳15分鐘深度同休：午膳時段，學生及教師一同有15分鐘的靜觀慢食、伸展及共同深度休息體驗

3. 教師休整日：邀請教師在繁重工作之間重整身心狀態，強化自我照顧能力 4. 試前/後休整日：在高壓時段，為學生安排身心放鬆活動，舒緩學生的緊張與疲憊

5. 大自然療癒退修營：為學生提供遠離城市繁囂的機會，在離島透過五感體驗大自然，得以深度放鬆，滋養身心

6. 共建「休整空間」：鼓勵學校建立專屬「休整空間」，在校內創造寧靜的休整角落，師生有需要時可以停一停、安頓自己

根據「休整，校園」計劃的成效分析報告，各項活動均獲得極高評價，在提升身心健康關注、舒緩壓力和培養休息觀念方面均取得90%以上的正面回應。

計劃成效顯著　加強師生自我關懷意識

根據「休整，校園」計劃的成效分析報告，各項活動均獲得極高評價，在提升身心健康關注、舒緩壓力和培養休息觀念方面均取得90%以上的正面回應。其中午後同休活動收回問卷共619份，98.2%參與者表示活動有助提升對身心健康的關注，97.3%認為有助舒緩壓力，97.9%表示明白每天小休對身心靈健康的重要性，同時有97.3%願意在生活中建立自我關懷的習慣，1 反映活動促進持續行為改變的動機。

基督教香港信義會信義中學吳宏業副校長及輔導團隊亦認同計劃成效：「『休整，校園』計劃提供一個難得的安靜放鬆空間，對壓力與工作量沉重的老師有很大幫助。校內亦響應『休整文化』，在每節課堂設立10分鐘小休的軟性指標，讓老師可照顧個別學生需要或讓師生作身心重整。計劃亦讓我們有機會表達老師也『緊張你』等平時不易開口的心意。」

突破傳統框架　創新手法獲認同

計劃的成功關鍵在於突破傳統思維，重塑傳統文化對「休整」的概念。羅穎欣表示：「傳統校內文化可能認為休息等於浪費時間，我們透過計劃展示休整有助提升師生身心健康、教學與學習效能；同時採取『Less is more』原則，在學校現有時間表中創造休整機會及平台，而非在繁重課程上增添額外活動。」

計劃發起人羅穎欣倡議將休整文化系統性地融入教育體系，例如在日常早會、班主任課、試後活動及下課前10分鐘等安排休整時段，讓休整成為校園生活的一部分。

展望未來，羅穎欣倡議將休整文化系統性地融入教育體系，例如在日常早會、班主任課、試後活動及下課前10分鐘等安排休整時段，讓休整成為校園生活的一部分。

各界參與成果分享會　體驗簡單而有效的自我照顧技巧

計劃於9月27日（星期六），在寶血會上智英文書院禮堂舉行休整療癒工作坊暨計劃成果分享會，邀請100位中學教師、學校社工及學生參與。活動當日分享各校推動校園休息與靜觀文化的寶貴經驗，並設有靜心工作坊，讓參加者體驗簡單而有效的自我照顧技巧，適合在繁忙的校園環境中應用。

賽馬會教師社工創新力量期望透過是次分享會，讓更多教育工作者認識休整文化的價值，共同推動香港教育環境的正向改變，培養身心健康、富有韌性的下一代。

由香港直接資助學校議會主辦、香港賽馬會慈善信託基金捐助的「賽馬會學校體育樞紐計劃」啟動禮暨三人籃球友誼賽於11月19日在北角協同中學圓滿舉行。教育局總課程發展主任（體育）王慶宜擔任主禮嘉賓，與香港直接資助學校議會副主席陳狄安校長及香港賽馬會慈善事務副總經理羅小露，共同見證社區體育發展的重要一步。

「賽馬會學校體育樞紐計劃」啟動

香港直接資助學校議會副主席陳狄安在致辭中表示：「此計劃為期五年，獲香港賽馬會慈善信託基金捐助，旨在打破學校與社區之間的隔閡，讓寶貴的體育設施在課餘時間得以充分利用，更為參與的學校提供額外津貼。我們期待通過這種資源共享模式，為推動全民將恆常運動融入生活提供實質支持。」

教育局總課程發展主任（體育）王慶宜為是次啟動禮擔任主禮嘉賓。

教育局總課程發展主任（體育）王慶宜對計劃表示歡迎及支持。她特別提到，自2017年起由文化體育及旅遊局與教育局共同推行的「開放學校設施推動體育發展計劃」，為參與學校提供額外津貼，鼓勵開放設施予體育團體舉辦活動。她指出：「我們欣然知悉香港直接資助學校議會與香港賽馬會慈善信託基金聯手推動類似計劃，形成協同效應，既能提升學校體育風氣，亦為體育機構提供更多合適場地；既推動社區健康，亦善用學校空間。此舉不僅解決場地問題，更建立起學校與社區共贏的合作模式。」

「賽馬會學校體育樞紐計劃」啟動

啟動禮特別邀請剛於第十五屆全國運動會創下佳績的中國香港手球男子代表隊成員謝永輝、陳梓朗及李少聰進行分享。三位運動員坦言本地訓練場地不足：「場地預約困難、訓練時間零散，經常需要跨區尋找合適場地，直接影響訓練質素與運動員發展。」他們一致認為，學校體育設施開放將有效緩解場地緊張問題，為新一代運動員提供穩定而優質的訓練環境。

教育局總課程發展主任（體育）王慶宜（右五），聯同香港賽馬會慈善事務副總經理羅小露（左五）及香港直接資助學校議會副主席陳狄安校長（右四）一同為賽馬會學校體育樞紐計劃打開序幕，一眾校長亦到場共同見証。

中國香港手球男子代表隊成員謝永輝、陳梓朗及李少聰與學生司儀進行對談分享。

「賽馬會學校體育樞紐計劃」啟動

在分享環節後，北角協同中學與英華書院即場上演的三人籃球友誼賽，兩校球員奮力拼搏、表現出色，贏得全場熱烈掌聲。是次啟動禮標誌著「賽馬會學校體育樞紐計劃」正式展開，議會將持續推動更多學校及體育團體參與，共建更完善的社區體育網絡。

「賽馬會學校體育樞紐計劃」啟動

北角協同中學與英華書院上演的三人籃球友誼賽將現場氣氛推向高潮。

北角協同中學與英華書院上演的三人籃球友誼賽將現場氣氛推向高潮。