「休整，校園」計劃成效顯著 九成參與師生認同紓壓促健康 倡議將休整時段納入恆常課程

由香港賽馬會慈善信託基金策劃及捐助的「賽馬會社工創新力量：『休整，校園』師生同休實驗計劃」（簡稱「休整，校園」計劃），過去一年與五間本地中學合作，共同推動校園休整文化。期內舉辦超過170節多元活動，服務逾8800人次。問卷結果顯示，超過九成參與師生認同活動有助提升對身心健康的關注和減輕壓力，同時願意建立自我關懷的生活習慣。該計劃於9月27日假寶血會上智英文書院舉辦「休整治癒工作坊暨計劃成果分享會」，分享實踐經驗，並邀請本地老師和學生親身體驗休整技巧。

計劃發起人、賽馬會創新社工夥伴羅穎欣表示：「香港教育環境高壓，繁重的課程讓校方不得不優先關注成績與學習指標，難以兼顧休息的重要性，疫情後學校普遍急於趕進度，情況進一步失衡。老師和學生需要的不是更多課時和任務，而是一個可以停下來、深呼吸的時刻。」

疫後師生壓力倍增　休整空間刻不容緩

疫後復常期間，師生均面臨追趕課程進度、學生學習差異擴大及情緒社交問題等多重挑戰，普遍承受極大壓力，身心健康狀況令人關注。

有見及此，「休整，校園」計劃於2024年應運而生，在本地試點中學倡導適時休整的文化，以「停一停（Take a pause）」為核心理念，在上課日中安排短暫的休整時刻，結合靜觀減壓方法，讓師生在忙碌中找到喘息空間，調整身心狀態。

過去一年，「休整，校園」計劃在華仁書院、聖芳濟書院、基督教香港信義會信義中學、寶血會上智英文書院及香港紫荊書院五間學校試行，

六大核心活動　建構全面休整體驗

過去一年，「休整，校園」計劃在華仁書院、聖芳濟書院、基督教香港信義會信義中學、寶血會上智英文書院及香港紫荊書院五間學校試行，重點活動包括：

1. 全校「同休」5 分鐘：早會時段全校師生一起進行5分鐘靜觀呼吸練習

2. 午膳15分鐘深度同休：午膳時段，學生及教師一同有15分鐘的靜觀慢食、伸展及共同深度休息體驗

3. 教師休整日：邀請教師在繁重工作之間重整身心狀態，強化自我照顧能力 4. 試前/後休整日：在高壓時段，為學生安排身心放鬆活動，舒緩學生的緊張與疲憊

5. 大自然療癒退修營：為學生提供遠離城市繁囂的機會，在離島透過五感體驗大自然，得以深度放鬆，滋養身心

6. 共建「休整空間」：鼓勵學校建立專屬「休整空間」，在校內創造寧靜的休整角落，師生有需要時可以停一停、安頓自己

根據「休整，校園」計劃的成效分析報告，各項活動均獲得極高評價，在提升身心健康關注、舒緩壓力和培養休息觀念方面均取得90%以上的正面回應。

計劃成效顯著　加強師生自我關懷意識

根據「休整，校園」計劃的成效分析報告，各項活動均獲得極高評價，在提升身心健康關注、舒緩壓力和培養休息觀念方面均取得90%以上的正面回應。其中午後同休活動收回問卷共619份，98.2%參與者表示活動有助提升對身心健康的關注，97.3%認為有助舒緩壓力，97.9%表示明白每天小休對身心靈健康的重要性，同時有97.3%願意在生活中建立自我關懷的習慣，1 反映活動促進持續行為改變的動機。

基督教香港信義會信義中學吳宏業副校長及輔導團隊亦認同計劃成效：「『休整，校園』計劃提供一個難得的安靜放鬆空間，對壓力與工作量沉重的老師有很大幫助。校內亦響應『休整文化』，在每節課堂設立10分鐘小休的軟性指標，讓老師可照顧個別學生需要或讓師生作身心重整。計劃亦讓我們有機會表達老師也『緊張你』等平時不易開口的心意。」

突破傳統框架　創新手法獲認同

計劃的成功關鍵在於突破傳統思維，重塑傳統文化對「休整」的概念。羅穎欣表示：「傳統校內文化可能認為休息等於浪費時間，我們透過計劃展示休整有助提升師生身心健康、教學與學習效能；同時採取『Less is more』原則，在學校現有時間表中創造休整機會及平台，而非在繁重課程上增添額外活動。」

計劃發起人羅穎欣倡議將休整文化系統性地融入教育體系，例如在日常早會、班主任課、試後活動及下課前10分鐘等安排休整時段，讓休整成為校園生活的一部分。

展望未來，羅穎欣倡議將休整文化系統性地融入教育體系，例如在日常早會、班主任課、試後活動及下課前10分鐘等安排休整時段，讓休整成為校園生活的一部分。

各界參與成果分享會　體驗簡單而有效的自我照顧技巧

計劃於9月27日（星期六），在寶血會上智英文書院禮堂舉行休整療癒工作坊暨計劃成果分享會，邀請100位中學教師、學校社工及學生參與。活動當日分享各校推動校園休息與靜觀文化的寶貴經驗，並設有靜心工作坊，讓參加者體驗簡單而有效的自我照顧技巧，適合在繁忙的校園環境中應用。

賽馬會教師社工創新力量期望透過是次分享會，讓更多教育工作者認識休整文化的價值，共同推動香港教育環境的正向改變，培養身心健康、富有韌性的下一代。

由香港賽馬會慈善信託基金主辦、公益慈善研究院協辦的2026年度香港國際公益慈善論壇將於9月7日至8日假西九文化區舉行。今年論壇已是第五屆，亦是踏入十周年的重要里程碑，以「躍動惠群 善行致遠」為主題，雲集一眾來自世界各地的體育、公益慈善、學術、商界、政府和社會各界的領袖。是次論壇從奧運精神追求卓越、友誼和尊重，與殘奧精神崇尚勇氣、決心、啟發和平等的價值汲取靈感，探討如何借鏡體育運動的自律、專注、堅韌及團隊協作，為社會帶來持續而具體的改變。

由香港賽馬會慈善信託基金主辦、公益慈善研究院協辦的第五屆香港國際公益慈善論壇，將於9月7至8日假西九文化區舉行，今屆論壇主題為「躍動惠群 善行致遠」。今年亦是論壇邁向十周年的重要里程碑。

馬會行政總裁、公益慈善研究院董事應家柏表示，今年論壇主題靈感源自全球頂尖體育運動及優秀運動員所展現的精神價值。鑒於當前亟需應對多項迫切的全球社會議題，尤其是締造具影響力且可持續的效益，2026年度香港國際公益慈善論壇邀請各位與會者聚首一堂，共同探討公益慈善業界可以從體壇翹楚所秉持的價值理念和成功之道得到啟發。

參與今屆論壇的基金會包括：蓋茲基金會、陳廷驊基金會、利希慎基金、姚基金、賽諾菲安萬特基金會、騰訊公益慈善基金會、The Majurity Trust、連氏基金會、Essl Foundation等。本屆論壇將雲集全球逾2000名代表，包括超過80位知名講者，以及超過350個本地、區域或國際著名基金會代表。蒞臨論壇的知名演講嘉賓包括：

• 紐西蘭前總理、聯合國開發計劃署前署長海倫•克拉克

• 蓋茨基金會全球增長與機遇部門總裁哈里·梅農

紐西蘭前總理、聯合國開發計劃署前署長海倫•克拉克（圖），以及蓋茨基金會全球增長與機遇部門總裁哈里·梅農將為第五屆香港國際公益慈善論壇發表主題演講。

因應全球公益慈善的發展不斷演變，香港國際公益慈善論壇將繼續作為促進全球公益慈善交流與合作的重要平台。為期兩天的論壇將圍繞多項迫切的社會議題展開專題討論，涵蓋衞生健康、長者福祉、紓緩都市貧窮、文化遺產保育、青年發展、氣候韌性以及共融就業等。此外，論壇將設有一系列以體育為主題的討論環節，探討如何把體育運動所體現的價值觀與經驗應用於公益慈善、提升領導力、組織建設及系統變革。透過實踐匯談、共學工作坊和其他延伸活動，論壇將促進創新理念的實踐，並深入討論如何轉化社會影響力成為具體成果，惠及社區。

同時，論壇期間將發佈多項重要成果，包括首份《香港賽馬會慈善信託基金成效報告》、亞洲公益慈善研究計劃中期報告，以及由Bridgespan撰寫有關高效益家族慈善事業的研究報告。

紐西蘭前總理、聯合國開發計劃署前署長海倫•克拉克，以及蓋茨基金會全球增長與機遇部門總裁哈里·梅農（圖）將為第五屆香港國際公益慈善論壇發表主題演講。

為展現體育、文化與社區共融，論壇第一天的開幕典禮將呈獻一場別具意義的表演，由賽馬會樂動人生計劃的學生、無限亮的輪椅舞者，以及賽馬會「觸動」舞蹈計劃的柏金遜症舞者攜手演出，充分展示馬會慈善信託基金捐助項目如何促進青年和不同背景人士的個人成長、提升自信和拓展抱負，同時實踐奧運及殘奧精神。

2026年度香港國際公益慈善論壇僅限受邀嘉賓參與。有關論壇的詳細活動日程和演講嘉賓名單，可瀏覽：https://www.pbcforum.hk/zh-hk/。