一位會計師朋友說：「每個月15號前，我連飲水時間都要計入 billable hours。」
一位補習老師苦笑：「放學後備課到凌晨，但學生IG stories 還在玩——我點解唔可以？」
這不是懶，而是「成就焦慮」——當「努力」成為自我價值的唯一貨幣，休息就成了「違約行為」。
心理學家 Emily Nagoski 在《Burnout》中指出：
「壓力本身唔致命，致命係『有壓無疏』。」
人體需要「緊張→釋放」的完整循環，但香港人常卡在「緊張→更緊張」的死循環。
試試這3個「微小重置」：
→ 用「身體訊號」代替「時鐘」
下次肩頸發硬、眼皮沉重時，不問「可唔可以休息」，而問：
「如果呢刻係我阿女，我會叫佢繼續做定停一停？」
→ 設計「儀式性切斷」
關電腦前，輕聲講：「今日功課交左，多謝你。」
（研究顯示：語言儀式能幫助大腦切換模式）
→ 開拓「非生產性興趣」
學陶藝、餵雀仔、抄心經——重點唔係「有成果」，而係「享受過程唔計回報」。
香港公園處「自然導賞團」免費，每月主題不同（查詢：2735 1313）。
勤力係美德，但「永不耗盡」唔係人類設定。
真正的專業，是懂得——
在耗盡之前，先好好 refill 自己。
點點正能量
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