上次說到鍛煉眼睛可以改善視力的原理,今天就和大家分享簡單有效的幾招,這方法都有實例支持:
鬥雞眼
北京的朋友Tony
他是養生達人,從香港移居北京一段時間。以前眼力是很好,四十多歲時,眼睛有了百多度的近視,他不服輸去找方法。後來用的方法是在紙上分開畫兩個叉,眼睛嘗試把兩個叉聚焦在一起,每天勤奮的練習和休息,後來不單視力恢復了,現在五十多歲,老花也沒有,用一個很小的手機,看短訊一點問題都沒有。
香港的朋友亞蔡
有一天我和舊同學聚會,說起視力的問題,我就說了Tony的實例。原來亞蔡也差不多,他練的是把手指放在兩眼中間,離開眼睛12吋左右,對焦手指,然後慢慢拉近,瞳孔聚向中間。這樣堅持練習一段時間,近視減輕了兩百多度。
閉目眼球打圈
廣州的朋友亞麗
我認識一個廣州的朋友,視力也是相當好的,她的保健方法是每天從起床開始,就閉目眼球打圈30至50圈,相反方向再打圈。日常眼累時再做。大家可以試一試,遠的東西或近的字看不清楚時,可以這樣打圈,看東西馬上有改善。常常做這運動,鞏固視力的進步,視力就有機會改善。
大幅度活動眼球
中醫朋友教的方法
腰不動,轉脖子轉眼球盡量看左上方,保持均勻呼吸5-10秒,再轉眼球盡力去看右下方,一樣保持均勻呼吸5-10秒。再看右上,然後左下,左中然後右中,如此類推。多次練習後,閉目休息一會。
遠看綠色東西
我在國內電視台看到一個視力比賽,兩對決賽的夫婦,視力是普通人兩三倍。無獨有偶,都是來自大草原,一對夫婦在非洲草原,一對在外蒙古草原。綠色光波長比較短,會聚焦在視網膜前,幫助放鬆眼部肌肉,可以多凝視遠方綠色植物,對改善視力有幫助。
改善乾眼症
用溫熱毛巾敷眼,增加血液循環。用力閉眼休息約十秒,再睜開眼睛,重複多次。
按摩眼部
常常按摩眼部穴位,例如鼻樑兩邊挨內眼眶邊的睛明穴,眼框下一橫指位臉部的四白穴,搓眉骨、耳垂和按太陽穴等等,特別是眼睛累時,需要休息和按摩。
戴老花眼鏡
在安全前提下,近視者每天戴著老花眼鏡模糊生活半小時到一小時,對放鬆眼部肌肉有幫助。
對眼睛有益食物
我參加生物化學的同學聚會時,一個現在是資深博士的同學說到眼睛保健的食物,其實吹得很大的藍莓,科學上還沒有證實護眼有效,反而簡單的杞子就證實有效。大家可以多吃杞子或泡水喝。
除了攻也要守,不要沉迷定神看手機電腦電視等等過久,會造成視力衰退,半小時就休息遠看一會,做一下眼部鍛煉。
做得幾多得幾多,多勞多得,做得勤奮就一定有改善。
Lobo
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