扔掉眼鏡 眼睛也運動（2）

上次說到鍛煉眼睛可以改善視力的原理，今天就和大家分享簡單有效的幾招，這方法都有實例支持：

鬥雞眼

北京的朋友Tony

他是養生達人，從香港移居北京一段時間。以前眼力是很好，四十多歲時，眼睛有了百多度的近視，他不服輸去找方法。後來用的方法是在紙上分開畫兩個叉，眼睛嘗試把兩個叉聚焦在一起，每天勤奮的練習和休息，後來不單視力恢復了，現在五十多歲，老花也沒有，用一個很小的手機，看短訊一點問題都沒有。

香港的朋友亞蔡

有一天我和舊同學聚會，說起視力的問題，我就說了Tony的實例。原來亞蔡也差不多，他練的是把手指放在兩眼中間，離開眼睛12吋左右，對焦手指，然後慢慢拉近，瞳孔聚向中間。這樣堅持練習一段時間，近視減輕了兩百多度。

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閉目眼球打圈

廣州的朋友亞麗

我認識一個廣州的朋友，視力也是相當好的，她的保健方法是每天從起床開始，就閉目眼球打圈30至50圈，相反方向再打圈。日常眼累時再做。大家可以試一試，遠的東西或近的字看不清楚時，可以這樣打圈，看東西馬上有改善。常常做這運動，鞏固視力的進步，視力就有機會改善。

大幅度活動眼球

中醫朋友教的方法

腰不動，轉脖子轉眼球盡量看左上方，保持均勻呼吸5-10秒，再轉眼球盡力去看右下方，一樣保持均勻呼吸5-10秒。再看右上，然後左下，左中然後右中，如此類推。多次練習後，閉目休息一會。

遠看綠色東西

我在國內電視台看到一個視力比賽，兩對決賽的夫婦，視力是普通人兩三倍。無獨有偶，都是來自大草原，一對夫婦在非洲草原，一對在外蒙古草原。綠色光波長比較短，會聚焦在視網膜前，幫助放鬆眼部肌肉，可以多凝視遠方綠色植物，對改善視力有幫助。

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改善乾眼症

用溫熱毛巾敷眼，增加血液循環。用力閉眼休息約十秒，再睜開眼睛，重複多次。

按摩眼部

常常按摩眼部穴位，例如鼻樑兩邊挨內眼眶邊的睛明穴，眼框下一橫指位臉部的四白穴，搓眉骨、耳垂和按太陽穴等等，特別是眼睛累時，需要休息和按摩。

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戴老花眼鏡

在安全前提下，近視者每天戴著老花眼鏡模糊生活半小時到一小時，對放鬆眼部肌肉有幫助。

對眼睛有益食物

我參加生物化學的同學聚會時，一個現在是資深博士的同學說到眼睛保健的食物，其實吹得很大的藍莓，科學上還沒有證實護眼有效，反而簡單的杞子就證實有效。大家可以多吃杞子或泡水喝。

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除了攻也要守，不要沉迷定神看手機電腦電視等等過久，會造成視力衰退，半小時就休息遠看一會，做一下眼部鍛煉。

做得幾多得幾多，多勞多得，做得勤奮就一定有改善。

Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

人生會碰到許多問題，好像冥冥之中有安排，身體也會隨著年齡增長也開始衰老，有時候覺得人類很渺小。話雖如此，我面對人生的態度是：要盡力而不服輸，盡力了而做不到，也沒有遺憾。

視力問題在香港或者很多大城市都是大問題，小學生就開始戴眼鏡，以後眼鏡陪伴一生。大熱天運動打球，帶著眼鏡非常不方便不舒服。戴隱形眼鏡引致不少毛病，激光手術糾正也有炫光等等很多不良效果。

年紀大了，又有老花眼，遠又不行，近又不行，眼鏡換來換去，非常麻煩。這又是無可抵抗的現象嗎？我在沒有研究之前，自己也是視力衰退的受害者。

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假性近視

以前讀書時，幾乎沒有眼鏡店驗光師跟你說過，你可能是假性近視（有機會糾正過來），眼睛有問題，就塞對眼鏡給你，以後一輩子就是眼鏡店的搖錢樹。亞Jack的小兒子就是眼科醫生診斷為假性近視，視力問題是因為眼部肌肉緊張，滴了放鬆眼部肌肉的藥水來檢查，視力就沒問題。但是所謂治療也是很無奈，沒有系統性鍛煉，最後也是眼鏡越換越厚。 

眼球在沒發育好的時候，不良的習慣，長期眼部肌肉緊張，眼球有機會變形，眼球變長了就不能夠正常聚焦，變了真近視。但是醫學研究中，就是眼球變長了，也沒有長到這程度，大部分原因還是肌肉緊張引致。老花眼就是肌肉收縮能力問題，或晶片變焦能力衰退，近的東西沒法對焦。主要又是肌肉問題，所以就有機會糾正。

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常常教大家鍛煉肌肉，不過這次練的是眼部肌肉。大家可以參考市面的鍛煉眼部的書籍，都會有效。明天給大家總結分享有效幾招。