待辦清單未打剔？罪惡感。 放假全日躺平？愧疚感。 連「放空」都要 justify： 「我係為咗 recharge 先休息！」

我哋活喺一個 「必須有用」嘅時代， 連休息都要有「功能」， 否則就覺得自己懶、廢、唔夠拼。

但神經科學告訴我哋： 大腦喺「無所事事」時， 先會啟動深度整合與創造力網絡。 愛因斯坦嘅相對論靈感， 來自佢「做夢似」嘅思想實驗； JK 羅琳構思哈利波特， 係喺一班誤點火車上「被迫放空」。

「留白」唔係浪費， 而係 為靈感騰出空間。

試下實踐呢三個「有意識嘅留白」：

→ 設定「無目的時段」 每日15分鐘， 唔睇機、唔思考、唔計劃， 可以望天、聽雨、或者只係呼吸。 容許自己「存在」，而不「執行」。

→ 在日程表寫上「空白」 真係打低：「3:00–3:20 —— 乜都唔做」。 當你尊重留白，大腦先敢放鬆。

→ 練習「接受無效時刻」 某日特別攰、特別 blank？ 唔好逼自己「振作」， 反而溫柔承認： 「今日，我只需要存在。」

真正嘅豐盛人生， 唔係填滿每一格， 而係 敢於留白， 相信空白之中，自有答案生長。

所以， 放心「浪費」一點時間喺虛空裡—— 你嘅靈魂，正喺度呼吸。




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