成日坐喺冷氣房， 光靠螢幕光度過一日； 就算出街，都係地鐵→商場→寫字樓， 全程人工照明。

結果？ 生物鐘混亂、情緒低落、 夜晚瞓唔着，朝早醒唔到。

研究顯示： 每日接觸至少30分鐘自然光（尤其晨光）， 可顯著提升血清素水平，改善 mood 同睡眠節律。 但現實係—— 好多港人連「開窗」都嫌麻煩。

其實，唔使行山、唔使去海邊， 只需 **窗邊五分鐘**， 就能啟動身體嘅自癒機制。

試下呢三個「光療微習慣」：

→ 早餐時，坐近窗邊 就算只係飲杯咖啡、食片麵包， 都盡量面向自然光。 晨光會向大腦發送「今日開始啦」嘅訊號。

→ 午休「曬眼」三分鐘 閉上眼，面向窗（唔好直視太陽）， 讓柔和光線穿透眼皮。 呢個簡單動作，可調節褪黑激素分泌。

→ 黃昏時，開窗深呼吸 日落前後嘅「黃金光」色溫溫暖， 有助平靜交感神經。 開窗，吸一口帶風味嘅空氣—— 你會感覺，世界依然在呼吸。

城市生活令人與自然割裂， 但只要你願意靠近一扇窗， 光，就會自己走進來。

由今日開始， 畀五分鐘， 交返俾陽光同你自己。




點點正能量

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **