飯後胸口灼熱、喉嚨有酸味，甚至夜間咳嗽，可能是胃食道逆流病（GERD）徵兆。此病主因下食道括約肌鬆弛，致胃酸反流入食道，長期可致食道炎甚至巴雷特食道。

5個常見誘發行為：

① 飯後立即躺下：重力無法幫助胃內容物停留，建議餐後2小時再平躺；

② 進食過量：胃部過脹增加壓力，致括約肌被迫打開；

③ 飲用咖啡、茶、汽水：咖啡因及碳酸刺激胃酸分泌；

④ 吸煙：尼古丁放鬆括約肌，且減少唾液中和酸的能力；

⑤ 穿著過緊衣物：腰帶、束腹增加腹壓，推擠胃內容物向上。

3項生活調整：

• 睡覺時墊高床頭15–20厘米（非僅用枕頭）；

• 晚餐避免高脂、辛辣、巧克力、薄荷；

• 控制體重，腹部脂肪過多會持續增加腹壓。

若症狀每週出現兩次以上，或伴隨吞嚥困難、體重下降，應就醫排除食道狹窄或腫瘤可能。




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