一停低就摸手機； 坐地鐵一定要戴耳機； 連煮飯都要開 YouTube 當背景音……

我哋似乎 極度害怕「冇事做」。 但其實， 唔係怕無聊， 而係怕面對內心嘅空洞。

哲學家帕斯卡早喺 17 世紀就寫： 「人類所有不幸，源於一樣事： 無法安靜坐喺自己房間入面。」

現代科技放大咗呢種逃避—— 只要一 silence，大腦就會自動播放： 「你唔夠好」「你浪費時間」「人哋而家做緊乜？」

但獨處能力， 其實係 心理健康嘅基石。 唯有學識同自己相處， 先不會將關係變成「情緒救生圈」。

試下呢三個「低門檻獨處練習」：

→ 從「30秒沉默」開始 刷牙時，唔聽 podcast； 等電梯時，唔睇通知。 只專注呼吸，感受腳踏實地。

→ 設「無輸入時段」 每日一次， 關掉所有聲音與畫面， 只做一件重複性工作： 折衫、洗碗、澆花。 讓手忙，心閒。

→ 寫一句「此刻感受」 唔使長篇大論， 只需問自己： 「而家，我身體邊度緊張？ 心裡浮起邊個字？」 觀察，而不評判。

獨處唔係孤單， 而係 學習成為自己最可靠嘅伴侶。

當你唔再需要外在刺激填滿每一秒， 你先真正擁有自己。




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