「應該」係最毒嘅兩個字——從自我壓迫中解脫

「我應該更努力。」 「我應該早就儲到錢。」 「我應該可以處理得更好。」

「應該」二字， 表面係自我要求， 實際係 **隱形枷鎖**—— 將你困喺「理想我」同「現實我」之間， 日日拉扯。

心理治療師 Carl Rogers 說： 「當人停止問『我應該點』， 轉而問『我真正想要點』， 療癒就開始發生。」

「應該」背後， 往往藏住外界期望、社會標準、童年教導…… 但 **你嘅人生，唔需要向全世界交代**。

試下用以下三招「解咒」：

→ 將「我應該」換成「我選擇」 「我應該返工」→「我選擇返工，因為我想穩定收入」 「我應該結婚」→「我選擇等待，因為我重視契合」 一句話，由義務變自主。

→ 追問「誰嘅標準？」 每當冒出「我應該」， 問： 「呢個想法，來自爸爸？社會？IG？ 定係——真正來自我？」 分清聲音來源，先能奪回話語權。

→ 允許「唔應該」存在 例如： • 我唔應該咁易哭 → 其實我敏感係天賦 • 我唔應該仲未買樓 → 其實我重視流動性 接納「唔符合預期」嘅自己，先係自由。

人生唔係完成一份「應該清單」， 而係 **活出屬於你嘅版本**。

由今日開始， 戒掉「應該」， 擁抱「我願意」。

點點正能量

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

一停低就摸手機； 坐地鐵一定要戴耳機； 連煮飯都要開 YouTube 當背景音……

我哋似乎 極度害怕「冇事做」。 但其實， 唔係怕無聊， 而係怕面對內心嘅空洞。

哲學家帕斯卡早喺 17 世紀就寫： 「人類所有不幸，源於一樣事： 無法安靜坐喺自己房間入面。」

現代科技放大咗呢種逃避—— 只要一 silence，大腦就會自動播放： 「你唔夠好」「你浪費時間」「人哋而家做緊乜？」

但獨處能力， 其實係 心理健康嘅基石。 唯有學識同自己相處， 先不會將關係變成「情緒救生圈」。

試下呢三個「低門檻獨處練習」：

→ 從「30秒沉默」開始 刷牙時，唔聽 podcast； 等電梯時，唔睇通知。 只專注呼吸，感受腳踏實地。

→ 設「無輸入時段」 每日一次， 關掉所有聲音與畫面， 只做一件重複性工作： 折衫、洗碗、澆花。 讓手忙，心閒。

→ 寫一句「此刻感受」 唔使長篇大論， 只需問自己： 「而家，我身體邊度緊張？ 心裡浮起邊個字？」 觀察，而不評判。

獨處唔係孤單， 而係 學習成為自己最可靠嘅伴侶。

當你唔再需要外在刺激填滿每一秒， 你先真正擁有自己。