睇套戲喊、聽首歌喊、 甚至無端端洗碗洗到喊…… 你可能覺得：「點解我咁易哭？真係好嬲自己。」
但神經科學證實： 情緒性眼淚含有壓力荷爾蒙， 流淚，其實係身體嘅天然 detox。
心理治療師 Judith Orloff 說： 「哭泣唔係崩潰， 而係靈魂嘅深呼吸。」
可惜，好多港人（尤其男性）從小被教導：「喊＝唔得體＝失控」， 結果將情緒壓成肩頸痠痛、失眠、甚至暴食。
試下呢三個「安全釋放法」：
設「哭泣許可證」 對自己講： 「我允許自己喊 5 分鐘， 唔使解釋、唔使合理化。」 有 permission，先敢釋放。
用「背景音樂」降低尷尬感 開一首抒情歌、雨聲白噪音， 或者影集原聲帶， 讓眼淚喺「有掩護」下流。
喊完做一件「接地氣」小事 例如： • 洗把臉 • 飲杯溫水 • 摸一摸植物 幫自己從情緒海嘯， 平安返到現實岸邊。
真正嘅堅強， 唔係「永不流淚」， 而係 敢於承認： 『我有感受，我需要 release。』
下次想哭時， 唔好忍， 只管讓眼淚， 沖走今日嘅塵埃。
點點正能量
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