不少人早上醒來感到肩頸僵硬、轉頭困難，以為是「落枕」，實則可能與睡眠姿勢或枕頭選擇有關。有資料顯示，不當的睡姿會令頸椎偏離自然曲線，致肌肉整夜緊繃。

三種常見錯誤睡姿：

趴睡：頭部需大幅側轉，頸椎扭轉達90度，壓力集中於單側肌肉；

仰睡用過高枕：頸椎過度前屈，壓迫神經與血管；

側睡用過低枕：頭部下垂，肩頸肌肉被拉扯整夜。

正確選擇指南：

仰睡者：選中等高度（8–12cm）、中等硬度枕，支撐頸部凹陷處；

側睡者：選較高枕（12–15cm），使頭頸與脊柱成一直線；

材質建議：記憶棉、乳膠或羽絨，避免過軟塌陷或過硬無彈性。

若已出現晨起僵硬，可於起床後用熱毛巾敷頸10分鐘，再輕柔轉動頸部，切勿猛然轉頭「喀啦」作響，以免損傷小關節。




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