現代醫學將失眠歸因於壓力、荷爾蒙或神經傳導失衡，而中醫則認為「失眠多因臟腑失調」，其中最常見為「心腎不交」——心火亢盛、腎水不足，致心神不安、夜不能寐。

此類失眠常伴隨：心煩、口乾、手足心熱、多夢易醒、腰膝酸軟。有資料顯示，更年期女性、長期熬夜者、高壓工作者尤易出現此證型。

三款傳統安神食療方：

1. 蓮子百合糖水：蓮子15克（去芯）、百合10克、冰糖少許，加水500毫升，文火煮30分鐘。蓮子養心安神，百合清心除煩，適合心煩失眠、多夢者。

2. 小米粥：小米50克，加水800毫升，煮成稀粥，睡前2小時食用。小米含色胺酸，可促進血清素合成，有助放鬆入眠。

3. 酸棗仁茶：炒酸棗仁10克，搗碎後以沸水沖泡，焗15分鐘，睡前1小時飲用。酸棗仁為中醫常用安神藥，能養肝寧心、斂汗生津。

生活調護建議，避免睡前激烈運動或爭吵，以免助長心火； 晚間少食辛辣、油炸、咖啡等「熱性」食物； 可於睡前用溫水（40°C）泡腳15分鐘，引火歸元，助心腎相交。

若失眠伴隨嚴重情緒低落、體重下降或自傷念頭，應優先排除抑鬱症，不可單靠食療處理。




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