#BecomingChinese成流量密碼 國外網民飲枸杞熱水練八段錦將中式養生融入生活

在 TikTok、IG、X等知名社交平台，名為「#BecomingChinese」（成為中國人）的風潮正在蔓延，不少國外用戶分享自己飲加入枸杞的熱水、換上室內拖鞋、吃養生粥以及練習八段錦等各式各樣融入中式養生元素的日常生活片段，配以「You met me at a very Chinese time in my life」（你遇見人生中非常中國化的我）的字幕。表面上似乎又是玩笑式的集體模仿風潮，卻在無形中重塑中國形象，從過去的漢服、舞龍等刻板「觀光式中國」到如今的中式養生小技巧、慢節奏生活，折射出中國軟實力已從「宏大敘事」走向「日常細節」。

改寫經典台詞搭配系列影片形成風潮

這股潮流源自電影《搏擊俱樂部》流行台詞的改寫，原句為「You met me at a very strange time in my life」被改成「Chinese」，自2025年起在X和TikTok上迅速傳播，成為形容自己生活方式正在變得「很中國」的梗。


熱潮源自名台詞改寫。網上圖片

華裔及中國博主帶動

隨後一批華裔及中國創作者把這句台詞轉化為可操作的「生活模板」。在相關影片中，他們面對鏡頭宣告「從明天開始，你就要變成中國人」，並列出具體步驟：起床先喝溫水，在家必穿拖鞋，早餐選擇熱食，跟着教學影片練八段錦，晚上泡腳早睡等，把一天日程按「中式節奏」完整排好讓網民「照抄」，慢慢形成「#verychinesetime」「#BecomingChinese」等標籤的潮流。據統計顯示，相關標籤如 #NewChinese、#SpiritualChinese、#ChineseWellness 在TikTok上瀏覽量已經累積到數億級別，形成一個以「中國式日常」為核心的內容群落。

華裔博主帶動風潮。網上圖片

國外網民爭相模仿

這股由華裔和中國創作者帶動的風潮，也引發非華網民爭相模仿，這些看似玩笑的「規矩」，卻被眾多外國網友認真對待並迅速演變成了一場具體的行動指南。數以百萬計的外國網友開始認真模仿中國人的生活細節，並在社交平台上打卡留念。有博主只是發佈自己吃小籠包的影片，一個月內就獲得過百萬播放量，Becoming Chinese逐漸成為流量密碼。

博客發佈吃小籠包影片破百萬收看。網上圖片

Becoming Chinese逐漸成為流量密碼。網上圖片

「成為中國人」風潮為何受歡迎

一方面是，華裔博主們自信地分享日常，他們常用幽默俏皮的方式消解了文化隔閡，讓「中國化」變成了一種被接納的全球社區活動。另一方面，對很多外國年輕人來說，這是一種「生活方式實驗」，嘗試用中式養生、飲食與作息來對抗壓力和亞健康，將之包裝成一種溫柔、被照顧的生活美學。

外國網民將中式養生融入日常生活。網上圖片

有別於日韓的流行文化輸出

與過去流行的東亞文化輸出相比，「#BecomingChinese」呈現出不同的面貌。這次被大量複製的「中國式」，不是長城、旗袍、武術或古裝劇，而是拖鞋、保溫杯與紅棗枸杞水等日常用品與習慣。
而對比K‑pop、J‑culture主導的流行文化語境中，輸出的多是以偶像、造型、妝容為主的視覺模板。在這一波風潮裡，重心轉向如何調整作息、照顧身體、在寒冷天氣中維持舒適，如何過好生活而不是如何打扮得更像明星，更親民更貼地。

外國網民將中式養生融入日常生活。網上圖片

背後彰顯中國軟實力的崛起

據英國品牌金融公司發布的《2025年全球軟實力指數》，中國在全球排名第二，其中18至24歲的年輕人對中國的文化和生活方式表現出極高的認同感。有學者認為這股潮流恰恰標誌著中國文化自信提升，過去被視為「土氣婆媽」的生活智慧和養生技巧，如今被重新包裝為面向全球的生活方式產品，背後彰顯中國軟實力的崛起和文化滲透。

而中式傳統養生觀更對症下藥，在西方「倦怠社會」（Burnout Society）的大環境下，年輕人面對工作焦慮、通貨膨脹、政治撕裂，而溫暖、節制、強調長期健康的中國式生活被視為一種精神避風港。

毛拍手

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國家統計局上月最新數據顯示，2025年全國企業就業人員周平均工作時間48.6小時的數字，在連續攀升九年后首次回落。

深夜九點，深圳大疆總部的人力資源經理們開始逐層清場，將仍在加班的員工「趕出」辦公室。幾分鐘後，停車場和辦公區恢復了夜晚應有的寧靜。

深圳大疆總部

這個曾被視為「加班文化代名詞」的科技公司，正在通過行政手段強制員工休息。而全國範圍內，2025年企業就業人員周平均工時結束了連續九年的上漲，小幅回落至48.6小時。

這個數字雖然仍遠超中國《勞動法》規定的44小時周工時上限，但它的回落似乎預示著一場「反內卷」的職場文化變革正在醞釀。

2025年，除1月份外，其餘11個月的企業就業人員周平均工時均低於2024年同期水平。

這標誌著自2016年以來持續攀升的工時趨勢終於出現轉折點。中國人民大學中國就業研究所所長曾湘泉解讀，這種變化一方面是工時吸收經濟壓力的調節機制已接近極限；另一方面，「反內卷」和勞動者權益保障力度持續加強也帶來了積極影響。

中國人民大學中國就業研究所所長曾湘泉

數據背後的悖論在於：按照國際規律，工時走勢與宏觀經濟整體呈正相關。經濟景氣時，企業生產活動活躍，周平均工時會增加；經濟放緩時則相反。

然而中國的情況恰恰相反。2016年以來，中國GDP增速逐漸下滑，周平均工時卻持續上升，形成負相關關係。

中國勞動力市場的工時問題呈現出明顯的行業分化特徵。

住宿和餐飲業就業人員調查周平均工時最高，達到53.8小時；居民服務、修理和其他服務業，交通運輸、倉儲和郵政業，批發零售業和製造業的工時也都超過51個小時。

值得關注的是，工時長短在不同所有制單位之間存在顯著差異。曾湘泉指出，網約車司機、外賣騎手等職業的大量從業者工作時長已突破生理極限，而壟斷型行業的員工則鮮少出現工時過長的情況。

同時，中國的周平均工時在國際比較中也處於高位。2022年，韓國、越南周平均工時分別為37.9和41.5小時，同期中國為48小時。國際勞工組織將每周工作48小時以上定義為工時過度。

工時問題的另一面是部分群體的工時不足。2018年至2022年，城鎮就業人員調查周平均工時處於「20小時以下」「20-39小時」區間的群體佔比持續提升。

部分大型企業正在嘗試打破長工時的文化慣性。

除了大疆的「晚上9點強制下班」政策，家電巨頭美的和海爾也已加入「反加班」行列。

家電巨頭美的和海爾也已加入「反加班」行列

美的開始要求員工在下午6時20分前下班，海爾則要求總部所有員工實行雙休制。這些措施雖尚屬個別企業的實驗，卻引發了職場人士的廣泛共鳴。

家電巨頭美的和海爾也已加入「反加班」行列

在政策層面，中國政府已明確表態要綜合整治「內卷式」競爭。這一術語在2025年的政府工作報告中被首次提及。

更早的2023年8月，最高法、人社部聯合公布第二批勞動人事爭議的十個典型案例時就已指出「996和007工作制都違法」。

部分企業已開始跟進政策導向。2024年12月30日，美團宣布騎手「防疲勞」機制已在全國主要城市上線，騎手跑單12小時將被強制下線。

美團宣布騎手「防疲勞」機制已在全國主要城市上線

儘管出現了積極變化，但中國的就業人員工作時長仍處於高位，超過法定標準。

曾湘泉指出，總體看，工時過長已成為中國勞動力市場的一個突出問題。如果將低工資因素考慮在內，較長的工時甚至可能反映了就業質量的低下。

針對這一問題，有專家建議將全日制勞動者的月最低工資標準，調整為小時最低工資標準，以更精準地保障勞動者權益。

在大疆深圳總部，晚上九點後空蕩的辦公室成為一個符號性場景——標誌著一場職場文化的緩慢轉變。

全國政協委員陸銘在上海交通大學的論壇上直言：「中國人的工作時間太長了。」他建議在「十五五」期間優化假期，適當延長某些假期，靈活安排休假方式，並確保加班時給予足額加班費。

2025年周平均工時48.6小時的數字，雖然仍比法定上限高出4.6小時，但它的下降趨勢為那些長期被困在「996」循環中的勞動者帶來了一線曙光。

這場「反內卷」戰役的第一個拐點已經出現，但重塑職場文化、平衡工作與生活的道路，才剛剛開始。