最近天氣冷，不少民眾可能發現半夜起床、夜尿的情況增加，男性出現這種情況會更多。醫生提醒公眾冬日除了腎臟，男士的「前列腺」亦十分畏寒，需注意下腹保暖，並保持充足飲水與定時排尿，切勿因怕如廁而減少喝水，以免增加尿路感染風險。
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最多的時候起夜十幾次
據內媒報道，年僅30歲的鄺先生最近出現尿頻尿急症狀，最多的時候起夜十幾次，導致失眠，影響正常工作，「我晚上12點睡，到早上7點之前，排尿差不多有300毫升。」因此，他專程由深圳趕到廣州就診。
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腎臟在寒冷時生成更多尿液來平衡體液
醫生表示，人體在應對寒冷環境時，會啟動一系列複雜的生理調節機制，以維持體溫並減少熱量散失，此時腎臟在調節血壓和體液平衡方面的作用至關重要。寒冷刺激會導致血壓上升，腎臟便會生成更多尿液來平衡體液。
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年紀大會出現排尿費力
廣州醫科大學附屬第五醫院泌尿外科主任醫師李天指，病人比平時多了三到四成左右，原因是天氣比較冷，會引起尿頻、尿急、夜尿多，年紀大還會出現排尿費力的情況。對於前列腺功能已有潛在問題者，天冷低溫可能加劇腺體血液循環障礙，導致症狀惡化。
男士留意排尿情況
此外，男性隨年齡增長，身體機能會出現不同退化，當中包括良性的前列腺增生（又稱良性前列腺脹大)，這現象十分普遍，並可引起多種與泌尿系統有關的症狀，其中部分人的情況會比較嚴重，例如出現小便困難、血尿等問題。
而長期受寒冷刺激、反覆尿路感染或慢性前列腺充血，也可能反而過誘發前列腺細胞異常增生。醫生特別提醒，若夜尿伴隨排尿疼痛、尿流變細或帶血等症狀，應盡早進行前列腺特異抗原（PSA）檢測與肛門指檢，排除早期癌變可能。
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冬季最重要的是防寒保暖 尤其是下腹部
醫生提醒，冬天除了排尿次數多，尿路感染的可能性也會增加，特別是男性，因為前列腺十分「畏寒」，如果出現相關症狀就要立即就醫。冬季最重要的是防寒保暖，尤其是保護好下腹部。同時應減少辛辣飲食和酒精攝入，保持充足飲水和定時排尿。切不可因為擔心去廁所而減少飲水，這樣效果反而會適得其反。
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中醫警告：長時間刷手機屬「慢性耗氣血」，教睇3個部位自測氣血以及自救方法。
長期刷手機恐耗盡氣血影響肝脾腎心。AI生成圖片
機不離手成常態 中醫警告屬慢性耗氣血
在都市節奏下，工作、社交、娛樂幾乎全靠手機與電腦等電子設備支撐，「機不離手」已成為現代人的日常，結果經常出現眼睛乾澀、頭重頭暈及精神疲倦等狀況。《生命時報》引述中國中醫科學院西苑醫院眼科主任醫生褚利群的意見指出，刷手機看似只是「用眼過度」，實際上屬於一種「慢性耗損氣血」的行為，長期下來不但影響精神狀態，更可能對臟腑功能造成負擔。
長期刷手機恐耗盡氣血影響肝脾腎心。資料圖片
久視傷血
中醫認為「肝開竅於目」，長時間盯著屏幕，最直接消耗的是肝血，容易出現視物模糊、眼乾、飛蚊症等問題，這些都是肝血不足的常見表現。
久坐傷氣
脾被視為氣血生化之源，長時間坐著刷手機會影響脾氣運化功能，導致氣血生成不足，也是不少人面色欠佳、四肢乏力的原因之一。
多思傷神
中醫認為「心藏神」，心神需要安靜內守，但手機資訊持續湧入，長期處於被動接收狀態，會不斷消耗心氣，容易出現心悸、健忘及入睡困難等情況。
熬夜傷腎
不少人習慣夜間刷手機，屏幕藍光會抑制褪黑素分泌，令大腦持續興奮，而夜間本應是陽氣收斂、氣血修復的時段，長期熬夜用手機，會直接耗傷肝腎精血，翌日自然精神不振。
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自行觀察氣血是否充足的方法
河南省中醫養生保健專業委員會副主任委員呂沛宛表示，可從3個部位初步判斷。
1. 眼睛
中醫有「眼受血而能視」之說，血足則視物清晰，若經常出現重影、模糊，或與肝血不足有關。
2. 頭髮
氣血充沛者頭髮一般烏黑有光澤，不易脫落；若氣血不足，則容易出現乾枯、分叉、白髮或脫髮。
3. 手腳
氣血運行順暢時四肢應保持溫暖，若經常手腳冰冷，可能反映氣血未能有效運行至末端。
調整作息為先 睡眠與泡腳助回氣血
至於如何補回被「刷手機」消耗的氣血，專家也提出多項生活調整建議。首先是「好好睡覺」，盡量避免熬夜，爭取晚上10時前上床休息，成年人每日睡眠以6至8小時為宜，中午小睡約20分鐘也有助養肝血。其次可「適度泡腳」，睡前以約40℃溫水泡腳，有助促進氣血運行及改善睡眠。
實行20-20-20原則
在用眼方面，建議遵守「20-20-20」原則，即每看屏幕20分鐘，望向約6米外至少20秒，同時刻意增加眨眼次數，減少眼睛乾澀。專家也建議設定「無手機時段」，例如用餐時不看手機、睡前一小時關閉電子產品，改以閱讀紙本書籍放鬆。
長期刷手機恐耗盡氣血影響肝脾腎心。資料圖片
以其他活動取代刷手機 配合簡單養氣血動作
此外，當感到無聊想拿起手機時，可嘗試以其他活動替代，例如聽音樂、整理家居或照顧植物，減少對手機的依賴。日常也可透過簡單動作養氣血，包括轉動眼球促進眼部循環、用木梳由前額梳至後頸疏通經絡，以及每日站樁數分鐘，幫助氣血下沉及運行。
毋須完全戒手機 關鍵在節制與調節
中醫界提醒，手機已成為現代人生活一部分，關鍵不在於「完全不用」，而是要懂得節制與調節。若長期出現眼乾、疲倦、精神不振及睡眠質素下降等情況，或正是身體發出的「氣血透支」警號，應及早調整生活習慣，為身體「回一口氣」。
